brak

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:Cukrzyk typ 1 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:130 -przysiad: 120 Zmieniony przez - Szympans1992 w dniu 2012-10-28 15:37:36

130 w przysiadzie poszło 4 razy 8-) Ostatnio brak: czasu, wpisek, aerobów, CF, spadków cm w pasie. Od jutra zaczynam biegać znów powoli - plan 6 tyg. zmodyfikowany by nie nabawić się znów kontuzji.

gainer i białko to jedzenie w proszku, uzupełniasz nim braki w diecie, której zapewne brak?

[...] %-) ), ogóry kiszone w słoju 1.5 litrowym przerzedzają się szybko, warzyw jem opór, beztrosko nic nie licząc, fajnie jest :-D Tylko trochę przymulona jestem, nie wiem czy to brak kawy czy nagły atak jesieni – temperatura spadła do 10 stopni {{:-( Mis walkę zamienić na pompki mówisz ...hmm ja może wypróbuję kiedyś dodanie pompek między pajacykami [...]

[...] dwuglowe, brzuch trening dzień 4 -klatka , barki , tricepsy, rano a po poludniu plecy i bicepsy z brzuchem bez dwójek po treningach tylko bcaa , glutamina i izolat 50g brak manipulacji wodą i solą, cardio odstawione 5 dni przed dzień 3 8 posilkow kazdy to 100g ryzu i 25g rodzynek, 100g piersi z indyka i omega 3 dzień 2 to samo bez rodzynek [...]

Siemano! Mam 16 lat ćwiczę na siłce od 2 miechów i nie mogę przeskoczyć w wyciskaniu na klate z 30 kg na 40kg. Czym to jest spowodowane , oczymś mogłem zapomniec??

Tzw. "zimny prysznic" nikomu jeszcze nie zaszkodził. Szczególnie, jak widzę coś, co przypomina po prostu żalenie się. Ja nie mam problemu z motywacją/chęcią do ćwiczeń, blokują mnie zwykle mięśnie a nie chęci, po treningu wracam padnięty i z bonusem +20 do szczęścia. Nie trenując nóg, owszem, będzie progres góry ciała. Ale z czasem zacznie to [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak danych :( czemu brak ćwiczysz rok jakimi ciężarami wykonujesz przysiad martwy ciag wyc lezac nie chodzi o maksy ale ile seri ile powt jakim ciężarem z góry napisze ci że plan do kosza. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-28 13:57:20

Panowie,siłowe wyciskanie sztangi na poziomie nie jest ćwiczeniem stricte na klatkę i nigdy nie będzie;-) Tutaj obrywa cały łańcuch funkcjonalny. no tak brak sprzetu na dipsy ;/ ale jeżeli chodzi o technike wyciskania to myśle że akurat to robie dobrze . po ćwiczeniu widocznie zwieksza mi sie objetość mięsni klatki . ostani sprawdzałem to 2 cm w [...]

a w porządeczku, kaca konkretnego brak, balet spokojny, także weekend bez szału ;-) a u Cie? ja ni mam

CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak

[...] -Foreman był świetnie przygotowany do walki: zaadoptowany do klimatu (megadługi obóz na miejscu, kapitalne przygotowanie fizyczne (na podstawie tej walki widac, że brak kondycji Foremana to mit - nawiasem mówiąc, mit który w niewytłumaczalny dla mnie sposób wyrósł... z tej walki), zmotywowany, z dopracowaną i dopasowaną do przeciwnika [...]

jakie warzywa jesz? zamiast chleba graham, - daj żytni razowy (mniej glutenu) w kolacji nie masz węgli ani warzyw w śniadaniu daj jakiś owoc brak źrodeł omega 3 i to jest jeden dzień, a gdzie pozostałe? Zmieniony przez - carni w dniu 2012-10-28 13:01:30

Korzystam z kalkulatora do tego planu więc progresje mam dobrą i powinno iść tez właśnie myślałem że to przez brak supli i wziołem napalma ale nic nie daje

Nikt, kto ćwiczy z sensem dłużej niż 3 miesiące nie zaakceptuje takiego podziału. jesteś w głębokim lesie z podstawową wiedzą na temat szeroko pojętego treningu, brak podstaw anatomii. Ile czasu trenujesz?

brak słow pfff jap******e ...

[...] startującej należy przelać na konto: Krystian Grzejszczak, 36 1140 2004 0000 3102 5308 3530 Dane kontaktowe telefon: 509 042 979 email: krystiangrzejszczakwp.pl W przypadku braku potwierdzenia przelewu rejestracja jest nieważna. Adres formularza: www.zawody.grappling.pl Zgłoszenia do kategorii open są według klucza. Na każdych zgłoszonych 10 [...]

[...] :-) Nie masz czasem krzywego kręgosłupa? Siłownia jak najbardziej, jak nie masz treningu weź trening z regulaminu. U kobiet to tak łatwo mięśni się nie buduje. Niestety brak nam testosteronu do tego, Każda by tu tak chciała, żeby tak było ;-) Co do diety. Przy początkach to tak naprawdę to nie ma znaczenia ile posiłków jesz i o której [...]

[...] jabłko Co lubisz jeść na obiad : chude mięso, ryby, kasza, ziemniaki, ryż, ryby Co jako przekąskę : owoce, pomidory Co jako deser : sorbet, owoce Ograniczenia żywieniowe : brak, o ile coś przejdzie mi przez gardło i na pewno nie będzie to np. tofu, zarodniki pszenne Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]

Witam! Kończę treningi FBW 5x5 -brak przyrostów masy(słabo trzymana dieta zmieniam to), -brak przyrostów siły. Co do odżywek mam możliwość brania Kreatyny Mono + Białko isolat tylko czy to już czas? Licze na przyrosty masy.