brak

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 172 Cel treningowy : Poprawa obwodów i nabicie masy do 65 kg Staż treningowy na siłowni : 2 msc Uprawiane inne sporty : W-f'y w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko oprócz maszyn Dieta : Śniadanie: Płatki owsiane/kukurydziane + mleko W między czasie [...]

[...] omki/prolo, gorzkawy, ale nie szczypie tak w język. (Zaraz się zacznie, że smakosz ze mnie). Głównie sugerowałem się opinią mojego koleżki z siłki i tym, że aktualnie brak dostępu do moich ulubionych, rodzimych supli. Dodam, że napisy na ampach nie schodzą pod palcem, ale długo pocierane i ścierane, np. wacikiem z alkoholem zostawiają [...]

Trening nóg do dupy, bez siadów sesja to sesja stracona. Na klatkę 8-10 serii w zupełności wystarcza, plecy jedna z największych grup mięśniowych i 3 ćwiczenia na nie? Brak drążka - lipa, tylko barki mi się w miarę podobają. Tak jak pisałem ten plan to jakaś kpina.

[...] okiem dało się zauważyć ,że długa przerwa oraz niesportowy tryb życia jaki prowadził daje się we znaki. Hitman z upływem rund tracił refleks ,widoczne było również u niego brak wyczucia dystansu. I nie jest w tym nic dziwnego! Moim zdaniem miał prawo nie czuć tego dystansu po ponad 3 latach absencji w ringu. Senczenko nie jest gigantem w tej [...]

Staż treningowy na siłowni: 2/3lata Trenowałeś przez ten czas ? "szukam jakiegoś treningu coś w stylu poń A wtorek B czwartek A piątek B jest coś takiego ? " tu nie ma co chcesz , tylko to co będzie działać i ma sens na ten moment , trenowałeś większość czasu na split - systemie dzielonym , więc przy nim zostajemy . Brak ci podstaw siłowych - 6 [...]

Do zmiany posiłek nr: 1. Brak źródła bialka 2. Brak porządnego źródła białka 3. Brak porządnego źródła węgli 4. Spoko ale monotonnie. Dodaj jakieś warzywa 5. Może być od biedy ale tego miodu o wiele za mało 6. Do zmiany, brak źródła białka.

[...] jakos to na mnie dziwnie działac bo zachciało mi sie spac.Budze sie rano 9 :00 nie umiem podniesc powieki po 15 minutach wkoncu wstaje czuje sie jak pijany ,całkowity brak apetytu nie jem sniadania , wsiadam do samochodu kurde jechac nie idzie człowiek jak po przepiciu.Pojechałem po drodze strasznie sie jechało.Faza trzymała mnie az do [...]

[...] krew i ropa. z tego co zauwazam to sie poprawia. Co do wbicia testa to moze i racja ; p bo miaem tez na odbloku kiedys, chociaz nie tak, a na bombie schodziło. mówicie że to nie przez brak odbloku ? ja nigdy nie mialem trądziku itd. co do dermatologa i lekarza to prywatnie tylko bo ja na czarnola robilem a w urzędzie nie bywam ^^

[...] i na scenie.Tu organizatorzy przedobrzyli-chciali jak najbardziej zareklamować sponsorów co odbiło sie słaba prezentacja zawodników na tak pstrokatym tle. OSwietlenie też nie najlepsze-brak trochę światła od frontu... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79ccfd1c7d514385a2b1ccd391db48e7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d90c345e6134fcebb1b4bdb78eb43ff.jpg

[...] , 2x bjj Odżywianie : tendencja do nabierania tłuszczu po węglowodanach Cel : redukcja rozłożona w czasie , aby zostawic jak najwięcej mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko wporządku Preferowane formy aktywności fizycznej: co trzeba - uczynię Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nitrobolon , cellpump , ,bcaa - [...]

Nie wiem, co mój rehabilitant chciał osiągnąć, ale mu się udało poprawić stan mojego kręgosłupa. Tymczasem ja obieram inny tor - brak stretchingu, poza dwoma ćwiczeniami, i idę w masę, potem rzeźbę, zatem częściowo rehabilitację odkładam na półkę. Póki co, RTG nie wykazało zmian na gorsze.

[...] -50g śmietany 15% 21:50 -150g chudego twarogu -trochę cynamonu -łyżka miodu wielokwiatowego do smaku -kapsułka PM Jednak trening barków i kapturów dodam jutro, niestety dziś brak chęci, a w niedziele się nigdzie nie wychodzi więc opiszę wam jutrzejszą dietę (wieczorem) i w południe trening barków i kapturów. nengli- "rozgarnięty" czyli jaki? To [...]

[...] : 190cm(bardzo szczupły) Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : miesiąc FBW Uprawiane inne sporty : p. nożna Sprzęt: hantelki, ławka(poziom, skos +) Dieta : brak(staram się jeść dużo, nie mogę na razie utrzymywać bo jestem na utrzymaniu rodziców) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : myśle nad kreatyną [...]

[...] trochę poduczyć wykorzystywania potencjału mniejszej ilości ćwiczeń oraz progresji ciężarowej… no i poprawić te cholerne siady nim wywiozą mnie do szpitala. Aero oczywiście brak. ; ] Zrzut (wyszło w chooy oliwy, bo jakiś domowy troll nie wyrzucił butelki z jedną kroplą rzepakowego, którym zwykle uzupełniam wielonienasycone kiedy nie mam lnianego [...]

Prawdopodobnie brak precyzji :) Ćwicząc typowo pod masę odrobinę lepiej wychodzi trening jednorazowy 10+ serii (split, a/b), a typowo pod siłę bez rozwoju masy kilka treningów po 3-5 serii. Oczywiście kwestia diety i samego wykonania ćwiczeń ma tu znaczenie przede wszystkim. Na siłę 3 serie ? hmmmm, nie wiem jak ma tutaj wylądać proresja ciężaru [...]

[...] 76 cm Obwód klaty: 103cm Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie, pilka nozna, siatkowka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: kazdy sport Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

Prawdopodobnie brak precyzji :) Ćwicząc typowo pod masę odrobinę lepiej wychodzi trening jednorazowy 10+ serii (split, a/b), a typowo pod siłę bez rozwoju masy kilka treningów po 3-5 serii. Oczywiście kwestia diety i samego wykonania ćwiczeń ma tu znaczenie przede wszystkim.

Ciezko ocieniac na ile powazne masz te zmiany skorne, jesli jest bardzo zle to jak wyzej - lekarz, ale jesli jest do zniesienia, to nie ma co w panike popadac. Z czasem przejdzie. Po wbiciu testa moze sie poprawic. Brak odbloku nie mial wplywu.

Witam, przez ostatnie pół roku ćwiczyłem tylko kiedy dorwałem wolny czas. Zwyczajny brak czasu, przeprowadzka, musiałem ojcu pomagać przy wykańczaniu domu itp. Teraz kiedy mam czas codziennie wracam do ćwiczeń ogólnorozwojowych, pompki, brzuszki, wszelkie ćwiczenia z hantlami i sztangą. Mam 16lat (można liczyć 17 bo już tylko 2 miesiące), 188cm [...]

[...] klaty: 95 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-F i zajecie z samoobrony 3 godz w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Mass Activator Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]