brak

Chwilowo brak filmików sprzęt nie dotrzymał kroku :-) W sobotę ciężko i nie wiele. Dzisiaj już lepiej.Połączyłem WW z poręczami nawet poszło.WW z 80kgx 30 w 3seriach.Poręcze 43/23/20/13/13. Pompeczki klasyczne dopiero w sobotę .

lukix decyzja jest bardziej z ograniczenia przez pracę a nie brak chęci gdzie wystartuje przynajmniej z mojej strony . Bardzo bym chciał móc startować częściej i z wielką chęcią do Poznania tez bym z Tadziem pojechał no ale ...

Wytrzymałości to u mnie brak. Próba siłowa wykonana kilka dni temu - wyciskanie kettla 24kg prawą ręką 10x a lewą 9x. :-)

Miało być 100 powt. i było ale wiadomo nie od dziś że jak się dotknę sprzętu to awaria :-( Chciałem nagrać jeszcze raz ale tricepsy powiedziały nie i poddałem sie po 35powt. tym bardziej że iti przeczołgał mnie przy 100 x prawie w 12min. We wtorek spróbuję nagrac 160 powt. w 10min. ( bez komend brak itiego ale obiecał że wrzuci filmik).

[...] No popatrz, a Jawor dostał zaproszenie do konkursu a się okazuje że jednak nie może. Żenada. Wycwiel napisał że to pozycja z zawodów WW więc równie dobrze można ci zarzucić brak wiedzy w tym temacie. Ogólnie poziom i sposób wypowiedzi oceniającego zupełnie mi się nie podoba. Ot taki bywalec siłowni co myśli że wszystko wie i wszystkie rozumy [...]

[...] No popatrz, a Jawor dostał zaproszenie do konkursu a się okazuje że jednak nie może. Żenada. Wycwiel napisał że to pozycja z zawodów WW więc równie dobrze można ci zarzucić brak wiedzy w tym temacie. Ogólnie poziom i sposób wypowiedzi oceniającego zupełnie mi się nie podoba. Ot taki bywalec siłowni co myśli że wszystko wie i wszystkie rozumy [...]

[...] obciążenia - tak robię nogi ) Pompki - 23 111 + 2 168 = 25 279 Podciąganie - 356 + 10 = 366 Pompek robił bym więcej ale trening WW nie szedł by planowo i tak przez brak pewności co do startów jakoś ciężko idzie . Mięśnie spoko ale głowa się buntuje . Nie będę tego tłumaczył ale przygotowania do zawodów to nie tylko sama przyjemnosć :-) [...]

Waga 85,9 kg Aeroby - rowerek stacjonarny codziennie 10min. ( zwiększam opór ) Pompki : 25 279 + 2 585 ( tydzień ) = 27 864 Zawodów brak to i trening WW luźniejszy 45kg x 50 65kg x 33 85kg x 16 95kg x 2 Korona pomki ( filmik powyzej ) x 110 75kg x 25 75kg x 25 Coś na grzbiet w serii łączonej Rzymskie x 15,15 Unoszenie tułowia x 30,30 Unoszenie [...]

[...] sobą porównywać ? Skoro ktoś robi "konkurs" to powinnien to ogarnąć i ujednolicić wykonanie aby można było porównywać . Pewnie że masti nie startuje w konkursie. A jak bym wziął udział w tym konkursie w którym bierze udział drazekm to jak myślisz czym by to się skończyło }:-((( przez brak u organizatora umiejętności prowadzenia konkursów :-(

brak neta podzielił serię na dwa filmy https://youtu.be/hz47GEbWigU https://youtu.be/mWp9dtQRrMw

Ale żeby nie było że mi z tymi łokciami tak zawsze fajnie to jest takie ćwiczenie jak dipy przy których muszę bardzo uważać . Na zmęczeniu ( ok. 50 powt. ) zaczynam mieć brak kontroli nad nimi .Robić je robię ale w zawodach nie startuję a dipy z dodatkowym obciążeniem to dopiero wzmożona czujność . Może jeszcze się usztywnią wraz z procesem [...]

Glutamina, Dex woda z parówek sama nie zrobi z Ciebie dzika.. Brak wiedzy dostatecznej na temat suplementacji.

koks i wyrzutka za brak pasa? no fajniscie, mega - w Nysie czy gdzies indziej?:))

Oj Neos neos brak mi słuw :D

Waskie biodra, brak cyca, skrzydelka pod tricepsem? Czekaj,czekaj skad ja to znam.... A juz wiem - za autopsji %-) tylko ja do tych waskich bioder mam w pakiecie dosc pokazne uda %-) Napewno da sie zrobic tak, zeby bylo dobrze ale bedzie trzeba ciezko zapieprzac ;-)

a czytalas moj arto cwiczeniach w ciazy i po ciazy? Absolutnie jesz za malo i zle nie dostarczasz wszytskich skaldnikow odzywczych, brak ci czerwonego miesa, tlustych ryb, pewlnowartosciowych zboz za to jesz niezdrowe produkty Po ciazy i porodzie jestes wycienczona i brakuje ci na starcie wiele skladnikow i skoro ich nie dostarczasz organizm [...]

[...] wrzucać dzienników ani wykonywać treningów. Do męczenia hantli i dalszego prowadzenia dziennika powrócę 17.07, gdy już zakończę urlopowanie :) Nie będę miała jak gotować (brak dostępu do kuchenki i lodówki), ale w miarę możliwości chociaż część posiłków będzie robiona przeze mnie ( jakieś 3 z 5 w ciągu dnia). Oczywiście będę pilnować czystej [...]

Ostatnio trochę zaniedbuję mój dziennik, jakiś taki niedopieszczony, ale to wszystko przez brak czasu :( DNT, niżej miska. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/096308a6327e42cd91aa3784bb8d6ad4.png

[...] miska nie była ostatnio planowana z wyprzedzeniem i czasami zapomniało się o zakupach, przez co w niektórych dniach makro posiłków trochę źle rozłożone i niedojedzone przez brak apetytu. Ale chociaż o treningach pamiętam %-) 11.06 DNT Tu się muszę przyznać, że pierwszy raz od wielu tygodni skusiłam się na ciacho na imprezie urodzinowej znajomej [...]

Tydzień 5, dzień 3, 27.08 DNT Dzisiaj zero aktywności fizycznej, czyli kompletny DNT w celach regeneracyjnych. :-)) Jutro zrobię nogi, a pojutrze cheat carb-nite! :-D Ogółem też udało się zamówić z polski kilka kg kurczaka w bardzo niskiej cenie +- 4€, kiedy normalnie płaci się ok. 10€ za kg, więc zapas ponad 6kg jest :-D Trening: Brak [...]