brak

Witamm, mam pytanie odnośnie treningu klatki piersiowej a mianowicie mam zamiar zmienić/urozmaicić troche mój plan na klate. Chodzi mi o rozpiętki, jak dotychczas robiłem wyciskanie na płaskiej, skośnej rozpiętki na plaskiej i przenoszenie sztangielki, lecz teraz chciałbym aby mój plan na klatkę wyglądał w następujący sposób: 1. Wyciskanie na [...]

[...] z góry dzięki za pomoc! Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : kreatyna [...]

Witam, od dłuższego czasu stoję na wadze, chciałbym prowadzić jakąś odpowiednią dla mnie dietę.Mam 17 lat i problem też leszy w szkole, bo praktycznie z rana nie mam za dużo czasu by sobie zrobić jakiś bardziej skomplikowany posiłek od kanapki.Zamówiłem sobie mutant mass i Kreatyne mono Vitalmaxa, mam nadzieję, że z waszą pomocą przybiorę na masie [...]

Mój plan treningowy proszę o opinię, wniesienie ewentualnych poprawek z góry dzięki.Ale na początek moje dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 175 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : koło 30 % Aktywność w ciągu dnia : [...]

nie wiem czy kogos zainteresuje, mi nie wypalilo (brak czasu/kasy) ale zamawiajac z polski Cytogenix Cytocell (mozna ew tez cytonox ale nie radze-dupny) mozna ladnie zarobic. Sredni koszt cytocella w pl 14-15 funtow + dostawa 0.66p/kg (jeden cytocell to 673g) a w ang minimum 35 funtow sobie krzycza :p

[...] to przeżyłem gdy główny bohater zginął xD Ja z treningiem też mam od pewnego czasu problemy, chyba za bardzo leciałem do przodu z kolejnymi wariantami ćwiczeń i postępów brak. Naprawiam jednak błąd. Z tucked planche wróciłem ostatnio do advanced frogstand, przy front lever też bardziej kulę nogi. Najlepsze jaja są przy l-sit. Brzuch zawsze [...]

[...] taka)Mala ma prawie roczek i jest wszedzie tam gdzie akurat spojzysz plus pare innych miejsc gdzie mozna cos rozgrzebac jak tata nie widzi :D Do tego ma sluch absolutny jesli chodzi o moje proby podejscia jej i zlapania na goracym uczynku (czeka na mnie w drzwiach z mina aniolka), oraz absolutny brak sluchu jesli mowie ze ma czegos nie robic :D

[...] sztanga 3x10 syzywki 3x10 wnosy 4x20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,drążek Dieta: masówka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] z nachwytem 5s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62,5 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa, sylwetka Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej full Dieta: staram się pilnować Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] niemożliwe do wykonania) Część opadająca: 15 x 27,5 kg, 18 x 22,5kg, 23 x 17,5 kg, 35 x 15 kg Kluczowe czynniki do modyfikacji Przerwy. Podstawowa metoda celuje w praktyczny brak przerwy między poszczególnymi seriami. Ale jest to bardzo intensywne i z pewnością nie dla każdego. Z założenia zero przerw jest stosowane w fazach wysokiej [...]

[...] sztangielek na boki w siadzie 3x8-10p Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : sztanga (prosta,łamana,sztangielki)ławka,obciążenie nie posiadam drążka ani maszyn Dieta : jest [...]

Dla mnie bylo by fajnie....tyle ze "supli" brak;d i nie zamierzam tego zmieniac...no ale poważnie myślałem o kupnie białka;d...jak narazie troche zainwestowałem w sprzęt bo stwierdziłem ze lepiej wyjdzie kupując go niż chodząc na siłke;)-dodam zdjęcia jak wyglądam-jakosc słaba bo telefonem ale chciałbym zebyscie zobaczyli z czym macie [...]

Marta, dziennik ruszy jak dostane prace na stale, coby mnie na kurocyca i karnet na silke stac bylo. Teraz mam na miesiac dostep, wykorzystam maksymalnie ale bez spowiedzi bo czasu na to brak.

Witam. Mam Mass XXL wór 3kg, lecz niestety po terminie już 2 miesiące. Brak gródek i innych oznak przeterminowania. Pytanie brzmi co z tym robić ? czy się nadaje jeszcze czy nie

dogadane juz wszystko. tyle zamieszania o 20 zl... 2 puszka prostara, ktora mialem wazy 2,4kg z pucha czyli brak jest ale minimalny.

Witam... jestem po dwumiesięcznej przerwie podczas której naderwałem sobie ścięgno podudzia... dlatego nóg nie będę ćwiczył przez najbliższy plan - ok miech a później czy chce czy nie muszą być one moim priorytetem... ogólnie na siłowni z przerwami dośc już ćwiczę, i teraz powracając zrobiłem sobie FBW i chcialbym się wzionć za normalnego splita [...]

za dużo masz maszyn. Rób na walnych ciężarach. dalej brak ciagów. To że podciąganie Ci w serii nie wychodzi nie znaczy że masz je omijać. Rób tyle ile mozesz,reszte dorób negatywami(czyli samo opuszczanie) bic i tric bym rodzielił. W sensie e jednej sesji robił bica a drugiej trica.

ban za brak edytowania wypowiedzi

[...] Staż treningowy na słowni: ok pół roku Uprawiane inne sporty: bjj /grapling Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki ,ławeczka prosta ,ekspander Dieta: lc Przeciwskaznania medyczne: brak ( w pazdzierniku skrecilem kostke) niewiem czy to ma jakies znaczenie Zażywane suplementy: wpc ,witaminki

Vitor nie był sobą, ta kontuzja i brak słabszych rywali na "rozgrzewkę" dała o sobie znać. Walczył zachowawczo i w nie swoim stylu, szkoda :( @bulletskat Tak jesteś niedoinformowany, Victor to angielski odpowiednik brazylijskiego Vitora. Również Wiktor by tu było poprawnie. Zmieniony przez - PanParowka w dniu 2011-02-06 12:43:28