Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lub inne formy aktywności (jak często): gra w piłkę w klubie treningi średnio 2-3x w tygodniu + mecz(obecnie przerwa zimowa) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: fitnes silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Olimp BCAA mega caps i białko Olimp - Whey [...]
Sorki, ze dopiero dzisiaj ale jakoś brak czasu na cokolwiek mam :/ 07.12.2013 Barki 1. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4x15 powtórzeń- 4kg 2.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4x15 powtórzeń- 4kg 3.Wyciskanie sztangi zółnierskie 4x10-12 powtórzeń- 20kg 4. Unoszenie sztangi do brody 4x10-12 -15 kg JUŻ OD JUTRA JEDZIEMY NA NORMALNYCH [...]
Wiek: 19 Waga: 106 Wzrost: 191 Obwód ramienia: 46.5 Staż na siłowni: 6 z przerwami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 cykl Opisz swój plan treningowy: Rzeźba i wytrzymałość Cel cyklu: Sucha masa mięśniowa,rzeźba Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tycie Stan zdrowia: Dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: Brak [...]
[...] to zakwaszenie organizmu. Oznacza to, że na poziomie komórkowym żadna reakcja enzymatyczna nie będzie prawidłowo przebiegała ze względu na nieodpowiednie pH. Oznacza to brak wzrostów i nasączania kości (czyli zahamowanie wzrostu), a nawet brak wzrostów narządów wewnętrznych, nie wspominając o mięśniach. Kolejna rzecz to zaburzenia [...]
1 miejsce Michał.K - Michał Krajewski jak dla menie njalepsza forma i sylwetka ze wszystkich. jakbym mial sie do czego przyczepic to brak mi jedynie lepszych pleców. bicepsy przodem i klatka bokiem najelpsze pozy. wszystko proporcjonalnie i estetycznie. 2 miejsce Barano90 - Artur Lipiec jest kawał dobrego ubitego i gęstego mięsa :) odrazu rzucily [...]
[...] powtórzenia odbywały się na baaaaardzo rozdygotanych rękach czy nogach@-) W związku z tym, że ostatnio wstawione przeze mnie zdjęcia nie były do końca właściwe z racji na brak całej sylwetki, wklejam dzisiaj nowe zdjęcia i niech one będą punktem odniesienia na przyszłość. Będę zawsze fotografować się w tego typu gaciach %-) ZDJĘCIA [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 70 kg Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/hantelki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : brak
[...] INTERESUJE MNIE: Masa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]
[...] jak na ten wiek idealna. dobre dociecie , dobre czwórki i lydki 2 miesjce Dmexe. - Damian Maśliński pelna klatka, masywne (ale nie dociete) nogi, ogolnie dobrze to wyglada, brak mi jeszce tylko wiekszego bicepsu. 3 miesjce Aksel - Aksel B wyrazne zdjecia dobrze obrazuja niezle dociecie. niezle to wyglada ale przydalo by sie jeszce pomasowac [...]
[...] w miarę :) Bardzo byłbym wdzięczny ;) EDIT : Ankieta :) Płeć : M Wiek : 16/17 Waga : 67 Wzrost : 172 Cel treningowy : nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna 3 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x hantle do 20kg, ławka prosta Dieta : brak [...]
[...] popracować,bo ogólnie sylwetki tego typu podobaja się sdziom i kibicom Dziś 4 miejsce 2 pkt-Aksel-sylwetka proporcjonalna,wyrzeźbiona,harmonijnie rozwinieta-jedyny problem-brak wiekszej masy. Mając tak dobre podstawy i dalej je utrzymując-jdnynie zwiększamy mase mięśni-smiało można liczyć na pierwsze miejsca w konkursach i w zawodach na [...]
[...] co udało mi się ustalić to: Pierś z kurczaka i warzywa na patelnię Woda IV. Podwieczorek Pomarancza lub ew. owoc V. Kolacja Serek wiejski lub czasem nic, ze względu na brak czasu. To by było na tyle z diety. Chciałbym dodać rodzaje moich tygodniowych ćwiczeń : - 3x45min - W-f - 2x90min - piłka nożna halowa - 1x120min- piłka siatkowa Dodam, [...]
Moim zdaniem dzień wcale nie musisz zaliczać do straconych jeżeli nie masz apetytu. Należy słuchać swojego organizmu bo to on najlepiej wie co jest mu potrzebne. Żaden dietetyk i żadna dieta nie da Ci lepszych rad niż własny organizm. Brak poczucia apetytu? W porządku. Widocznie organizm nie potrzebuje kalorii. Może to być spowodowane zbytnim [...]
DZIEŃ 19- 8.12.2013r. (DT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08c37de481374efbb8ed6d62fa3905b2.png Suplementacja: Brak. Druga część imprezy imieninowej. Znów coś tam skubnąłem ze słodkości. Poza tym udało mi się zjeść jajecznicę, wołowinę i kurczaka oraz kapustę z pieczarkami na maśle, więc nie jest źle. Od jutro znów wszystko ma być [...]
[...] przekonałam ostatecznie, że powodem moich żołądkowych rewolucji są grzyby. Może coś jeszcze, będziem sprawdzać. Święta bezgrzybowe będą więc :( sobota 07.12.2013 Aktywność: brak Napoje: woda, kawa Suple: tran, vitamin plus Warzywa: pomidory, ogórek, marchewka niedziela 08.12.2013 Aktywność: trening dla początkujących Napoje: woda, kawa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zrobiłem 3 razy taki trening Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s w poniedziałek zakwasy lekkie ale byly we srode zakwasy wgl nie odczuwalne w piątek [...]
[...] Natomiast najważniejsze to mieć świadomość tego i zadbać o odpowiednie przygotowanie - stabilizacje centralną i obwodowa, która zapwni stabilizacje czynna, ze względu na brak biernej ( brak więzadła krzyżowego przedniego). Wiadomo wszystko zależy od sportu, który chcesz uprawiać i z jaką czestotliwością i jak wygląda Twoje przygotowanie [...]
Nogi http://screenshu.com/static/uploads/temporary/ml/x3/ck/3fnq90.jpg http://screenshu.com/static/uploads/temporary/m3/hb/2z/9784ti.jpg Brak centymetra na razie wiec wymiarów nie będzie Zmieniony przez - Tarek30 w dniu 2013-12-08 16:08:49 Zmieniony przez - Tarek30 w dniu 2013-12-08 16:09:20
Zdobywamy mase na poważnie :)
