brak

[...] staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): Do teraz nic, ale to się zmieni Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: brak Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): nadcisnienie, Stosowana lub planowana suplementacja: narazie brak ale w przyszości nie wykluczam Moje wymiary : Obwód w [...]

[...] kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: - Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) - Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') - Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) - Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca)

jak się robi na kogoś to boli, jak na siebie to tylko brak motywacji właśnie jest do ruszenia dupy ;D

Mono fakt smaku niby brak lub taki metaliczny. Ale ja wole wsypac do ust i popic woda :). Troche zalepia xDD. A odnosnie cm3 to chyba kazde jest mega kwasne i to jest hardcore to wsypywac do ust , no ale jest sie chlopem ,albo baba :)

[...] więcej 2.MC ostatnio robiłam max z 27kg,więc zaczęłam od 33 i to było póki co za dużo 4.wyciskanie żółnierskie- bardzo słabe ręce co widać po zmniejszanym obciążeniu 5.piłki brak 6a i 6b. ręce słabe jak widać Jeszcze czeka mnie orbi jakies 15 minut tylko ze względu na póxną godzinę,chciałabym się położyc przed północą. Wody wypiłam więcej niz [...]

[...] kawa z mlekiem, płatki owsiane na wodzie Co lubisz jeść na obiad : kurczak z warzywami Co jako przekąskę : nie jadam Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: obnizone kregi w odcinku ledźwiowym, lekka lordoza, przewlekłe migreny czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak (yaz) czy [...]

Dobra dzieki wielkie. Własnie na brzuchu mam tkanke, na bicku jest przktyczny brak ;D

rzeczywiście imponująco to wygląda :D ale standardowy zestaw amino+bialko+kret raczej zawsze staram sie żeby był:) redukcja = brak mocy na treningu -> przedtreningówka :) ogólnie polecam taki zestaw, na mnie fajnie działa trening zawsze na maxa, pompa też całkiem spoko

[...] staje sie antidotum na wszelkie dolegliwosci, od pryszcza na nosie po raka ;-) Maca znana jest jako środek zwiększający poziom estradiolu u kobiet w okresie menopauzy, nie wiem w jaki sposób miała by regulować okres generalnie poprawia wszystkie symptomy niskiego estrogenu, jezeli brak okresu jest tego powodem to moze pomoc ale tylko wtedy

powinieneś się zająć sylwetką całościowo bo tutaj biceps jest najmniejszym problemem, o ile jak byś troszkę dociął to z ramienia jeszcze coś zostanie ale klatki i barków brak

generalnie nie jest źle , jednak tutaj tempa brak zupełnie. Takie machanie niewiele da . Wprowadź tempo i dodaj parę serii przy partii dwa razy w tygodniu 7 serii to trochę mało. Prostuj do końca

DZIEŃ 14 Okno: 8 h 12-20 Trening: brak Załamka dziś złapał mnie znowu nerwoból :/ Idę z tym do lekarza jutro bo muszę zacząć z tym jakoś walczyć bo ostatni w święta trzymał mnie 2 tygodnie :/ Przeważnie to było góra 3 dni ale jak ma tak być znowu to muszę coś z tym zrobić bo ta cała sytuacja z moimi treningami strasznie mnie irytuje i demotywuje [...]

[...] ze pociagnie jak i na propie jak dawki spore Ale bilem 4 tyg po 800mg samo iso przechodzac z 450mg cypio i retencja sie zmniejszyla delikatnie Teraz idzie 1g, ale juz z masterem e, wiec i retencji brak Napisze ci tak prop, iso, cypio, enan Retencja 0-10 U mnie 2,3,5,10.....odpowiednio Zmieniony przez - kulmasBAN w dniu 2014-01-14 20:47:07

Brak apetytu + mało snu = czuję się jak ścierka do podłóg |-) Postanowiłem wypróbować dietę białkowo - tłuszczową, jeszcze nie teraz ale wkrótce. Dzisiaj podciąganie siłowe + lekki trening crossfitowy + technika. PODCIĄGANIE: rozgrzewka: 5x bez obciążenia 5x 10kg serie: 3x 15kg 3x 22,5kg 2x 22,5kg 7x 10kg TRENING: Taki w sumie do dupy WOD wybrałem [...]

Wymiarów niestety nie znam i na tą chwilę nie mam możliwości zmierzenia (brak taśmy centymetrowej ). Dlatego proszę o korektę treningu, jestem początkujący ;) Na siłownie też niestety nie mam możliwości chodzenia (brak funduszy, trudny kierunek w technikum, na dzień dzisiejszy pozostaje trening domowy z drążkiem i hantlami.

Przysiad to król ćwiczeń, a w Twoim planie go brak. Ta rozpiska jest grubo przeładowana na Twoje możliwości. Dopiero zaczynasz przygodę z ciężarami, nie kombinuj. Zbuduj fundamenty, na detale przyjdzie czas. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 2 bądź 3. Twoje wyniki siłowe są naprawdę słabe.

14.01.2014 Nocka męcząca w pracy więc spałem do 15:00. Obecnie jestem na kolejnej pod rząd od 19:00 do 7:00. Niestety trening znowu odpadł, nie było po prostu czasu. Dieta Wszystko wg tabeli, kupiłem jakiś ciemny chleb ale nie jest zbity w środku więc pewnie jest bardzo średniej jakości. Poszło go dzisiaj dość sporo. W tabeli jak zawsze jakiś inny [...]

Witam. Urlop się skończył no i niestety czasu brak pracuje w systemie 3 zmianowym. Jak znajdę wolnąchwilę postaram się wrzucić kilka zdjęć. Dla znajomego oddałem lawka-regulowana-mh-l003-home. Natomiast nie napisałem, że ławkę MS-L002 mam stary model (wydaje mi się dużo lepszy niż obecny) ławka w całości spawana.

Witam. Trenuję już jakiś czas, jednak nie przynosi to pożądanych efektów, powodem jest brak diety, która z tego co wiem jest większą częścią sukcesu. Dlatego postanowiłem dużo poczytać na ten temat, pouczyć się, sporządzić notatki i w końcu stworzyć swoją pierwszą dietę. Mam 20 lat, 68 kg i 178 cm wzrostu. Ektomorfik. Korzystając ze źródeł [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17(za miesiąc 18) Waga : 95 Wzrost : 185 Cel treningowy : Spalenie nadmiernego tłuszczu i poprawienie wyglądu sylwetki Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : Piłka nażna (troche) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Ustalam Przeciwskazania medyczne : brak [...]