brak

Właściwie wszystko gra. Drobną korektę bym wprowadził z tym, że jego parter był w piewszej walce z Nogueirą "bardzo słaby". O ile dobrze słyszałem (rzeczywiście strasznie mamroczą...brak mikrofonu) to on powiedział, że znacznie gorszy niż teraz. A tak to chyba wszystko gra.

Obejrzałem. Cain dominował przez całą walkę, a brak gardy Juniora bardzo mu to ułatwiał. Wg mnie pod względem stójki Cain prezentował się o wiele lepiej niż JDS - przez cały czas trzymał bardzo ładną pozycję walki, schodził na boki, dobrze unikał lewych prostych i ładnie po nich kontrował, kilka low kicków też mu weszło. W parterze też górował nad [...]

Cain - cały czas garda, balans, mobilność. Junior - brak gardy, sztywny jak tyka, szczyt strategii i gameplanu przypada wg. mnie na 1:55 do końca rundy 3 - stać w miejscu i przyjąć wszystko na buźkę. Narożnik non stop naciska na gardę, więcej lewych i po nich uppercut, Junior jak głuchy. Walka ciekawa i nieciekawa jednocześnie. Tak jednostronne [...]

[...] :-) Jedno mnie tylko irytuje. Niektórzy pisali w tym wątku oraz w temacie live o tym, że JDS i Cain w ogóle nie pokazali poziomu mma na najwyższym poziomie. Zarzucano im brak cardio oraz słabą technikę w mistrzowskich rundach }:-( Widać, że co poniektórzy mają małe pojęcie o sportach walki skoro uważają, że goście w wadze ciężkiej będą [...]

treningi byly tylko czasu brak na wypiski, dzisiaj powinnam miec chwile

kto jak kto, ale ja za brak treningu krytykowac nie zamierzam super ze sie oparlas napadowi

[...] wszystkie sztabki B2. Unoszenie wzdłóż tułowia neutralnie 3x10 T1: 30/35/40 T2: 40/45/50 B3. Unoszenie bokiem w góre 2x15 T1: 14/16 T2. 16/16 Wiosło 10 minut. Dieta: Dzisiaj brak apetytu, powodem jest weekendowe obżarstwo, wpadło ledwo 2k kcal. Po treningu: 30g WPC Posiłek I: 160g graham, 150g sopockiej, 5g masła, warzywa Posiłek II: 300g [...]

Ja nie pojmuję po co się jeździ do Egiptów:P Nie macie basenów u siebie w miastach? Czy ten AI tak kusi? Nie ma w moich słowach ani grama złośliwości, nie byłem nigdy, i raczej sie nie wybieram bo jak widzę te hotelowe plaże to... hmm;) No i z tego co gdzies tam czytałem siedzisz albo w hotelu na basenie, albo w jakimś campusie turystycznym i z [...]

z uwagi na brak sił zarówno fizycznych jaj i psychicznych trening był dzisiaj: orbitrek 8 min wykroki - 20x 8kg -3serie nożyce - 16x 5kg -3 przysiady ze sztangą 15x 22,5 12x 22,5 10x 22,5 odwodzenie nogi w tył - 15x 10kg - 3 mostek z dyskiem - 15x 10kg - 3 wspięcia na palce jednonóż - 20-15-12 deska - 3x40s

coś się mi żona zapętliła bo czegoś mi brak... a tak...ostatniego posiłku

cebuli brak w naleśnikach ;)

[...] przysiady ze sztangą 15*28kg 12*33kg 10*33kg przywodzenie+odwodzenie nóg na maszynie 15*40kg 12*50kg 10*60kg mostek 15*12,5kg 12*15kg 10*17,5kg odwodzenie nogi w tył liną wyciągu górnego 15*10kg 12*15kg - 2serie wspięcia na palce jednonóż 25-20-15 deska 3*50sek nie dałam rady zrobić nic więcej, totalny brak sił. ledwo do domu wróciłam :'-(

[...] uginanie ramion w chwycie młotkowym 10*4kg*2serie 10*5kg uginanie ramion w bramie na biceps 10*5kg*2serie 10*10kg odwrotny butterfly 15*15kg*3serie szrugsy ze sztangą 15*17kg*3serie szrugsy ze sztangą są o wiele lepsze niż z hantlami:-D nie wiem jak mogłam je robić z hantlami. niestety nadal brak czasu na dłuższe kardio, lub wiatr wieje{{:-(

I kość %-) Ponoć 35 jest , ale brak trica robi swoje:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88438b82b77442e78820e65893002a2b.jpg

Jak masz brak motywacji do zycia to na SFD pomocy nie znajdziesz :-P

[...] podaja rozne wartosci i badz tu madra, no i podobnie z praca bo juz nie wiem czy lepiej omijac niektore posilki albo czym zastapic jedzenie gdz mam 5 godzinna zmiane i brak przerwy, jakis soczek czy koktajl jedynie popijac moge, ale mozna wogule tak robic? a w moim temacie poradzono mi tluszcze 0,8 do 1,5 na kg a weglowodany 2-3g na kg.

Staram się ciągle, ale na wpisy brak czasu. Liczę na oko, bardzo zawodny sposób jak się okazuje... Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c2cd638d00a40a4b60de60c4b615971.png

[...] najpierw zaprowadzę porządek w jedzeniu. Dla mnie to była prawdziwa rewolucja po latach jedzenia serków wiejskich i chlebków wasa. Rezultaty to więcej siły, lepszy nastrój, brak wzdęć i spadek wagi. Bardzo chcę ćwiczyć, więc będę wdzięczna za sugestie. trening ze strony dla początkujących? Czuję, że jestem już gotowa na krok następny ku [...]

[...] cześć dnia) * aktywny => 1.3 - 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca na nogach) * średni => 1.1 - 1.2 (ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) * nisko = 1 (brak ćwiczen + praca siedząca) 2880 x 1= 2880kcal takie mam zapotrzebowanie ?? czy to możliwe ? korzystając z kalkulatora na pewnej stronie internetowej wyszło mi prawie [...]

[...] złożyło, że jestem w domu (syn się rozchorował), więc wrzucam gotową miskę, w której nie będzie już żadnych zmian. Mam przynajmniej okazję na ogarnięcie mieszkania czyli na brak ruchu nie będę narzekała:-P Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x2, [...]