brak

śniadanie 100g platki owsiane 250ml mleka 20g rodzynki 2jajka Herbata GDZIE ZDROWE TŁUSZCZE ? HERBATY WYWAL Z KAŻDEGO POSIŁKU PIJ PÓŁ GODZINY PRZED I PO POSIŁKU 2posilek 150g chleb zytni razowy 100g poledwicy sopockiej 50g pomidora TŁUSZCZ BRAK ZNÓW Obiad 100g kaszy 50g piersi kurczaka 30g orzechów TE ORZECHY LEPIEJ COFNIJ DO WCZEŚNIEJSZYCH [...]

Sprzedam psp 3004 przerobione stan idealny w posiadaniu mam wszystkie pudełka produkt zakupiony w maju w media expert brak wad konsoli (soft 5.03 do wyboru m33-6,gen-a,gen-b )+karta 4gb+3 gry : nfs undercover,medal of honor heroes,fifa 08 + kabel component av + cd z chicHEN, gen-a,gen-b i MHU(m33-6) oraz ewentualnie z instrukcją przerobienia psp [...]

[...] : 168-171 cm nie wiem dokladnie Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : MMA , 1x w tygodniu basen i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Staram się jeść na masę. Przeciwskaznania medyczne : Żadnych Zażywane suplementy : brak

To moge polecic rozpuszczalnosc bardzo dobra, smak czekolada i truskawka rowniez wypas. Piany brak.

[...] wolne cięzary niestety bez skosnej lawki POZIOM BF% nie wiem TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13. CZY MASZ DIETĘ; tak 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : tak poniedziałek:uda,łydki 1.przysiady zerchera-5s. 2.przysiady wykroczne-4s. 3.wspięcia stojąc-2s. 4.wspięcia siedząc-2s. [...]

No tak w podnoszeniu ciężarów trzeba wyeliminować każde zawahanie czy brak pewności w wykonaniu ćwiczenia do zera. Tym się również te ćwiczenia różnią od innych. A wybiciach rwaniowych przynajmniej te 100kg by się przydało

Nie widać wogole, że chcociaż raz byłeś na siłowni. Jestem pewny, ze brak jest diety! Idź do działu odżywianie, koniecznie! Szkoda suplementów w tym momencie. Z odzywek kup gainera np. GainBody Machine man 30 <orzech włoski> i do tego np. olej mct z olimpa. I stopniowo poprawiaj diete, aż będzie idealna i wtedy gainer będzie potrzebny [...]

Właśnie właśnie to żadna rozciągnięta skóra... ani tłuszczyk ani brak ćwiczeń...mam to samo i nie wiem jak sobie z tym poradzić.... Czy może udało się jakoś zaradzić na tę dolegliwość? rozumiem cię, bo to naprawdę uprzykrza życie i jestem bezradna...

[...] miesnie.od czego mam zaczac?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 170 Cel treningowy: rozbudowanie miesni i zrzucenie kilogramow Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 174 Cel treningowy: Zwiększenie sily, rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: Pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, Sztanga, hantelki,wioślarz Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kreatyna

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantelki. 40kg obciążenia, ławka prosta, skośna,drążek,piłka Dieta : nie ;/ Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : [...]

No trudno, ale przynajmniej pomagasz i na brak kasy nie musisz narzekać.

1 poaiłek to - brak białka, dobrych węgli a po 8 godzinach snu to katabolizm straszny.

[...] (owsiane i ryz) w posiłkach okolotreningowych a reszta to tluszcz i białko i warzywa zielone, juz po 2-3 dniach widzę efekty:) ale w 4 dniu juz zaczyna sie złe samopoczucie, brak humoru, motywacji, oslabienie i wystarczy zapach jakiegoś słodyczu zeby lodówka była pusta. jak sobie z tym radzić? może stopniowo podbijac ww? nie chce 4 dni chudnąć [...]

dużo izomaltulozy jest w JUMBO Sciteca. popieram ideologie stosowania cukrów z niskim IG w gainerach izomaltuloza faktycznie jest słodka, kto probował jumbo ten wie no ale jak z fruktozą, nic nie wiadomo brak trochę wiedzy na dziś, opieramy się jedynie niskim IG

[...] (~125g) + ryż, ogórki kiszone 5. 20:30 - 6 jajek na półtwardo, mleko (~300g)+ kakao (~20g) 6. 22:30 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~2,5 litra Odstępstwa od diety: - brak migdałów/orzechów - mleko ~300g - kakao ~20g Komentarz: Zapomniałem o migdałach/orzechach... Przepis na dziś: - Składniki: - Wykonanie: - Smak (1-10): - Zdjęcia: - [...]

6. DIETA: -białko:brak -węglowodany:brak -tłuszcz:brak to co Ty koorva jesz??

gdzie Ty masz tu brak kultury?

1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZÓW,100G PŁATKÓW TROCHĘ MAŁO JAK NA POCZĄTEK DNIA DAJ 150G 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor MASŁA ? JAKIEGO [...]

Zaraz odwiedzę bloga Bro. Aj szkoda gadać, wiele czynników się na to złożyło, zmiana szkoły, otoczenia, dużo innych spraw, które pochłonęły sporo czasu, do tego doszedł brak motywacji totalny (chyba spowodowany presją otoczenia,s am nie wiem), poza tym trochę też problemy zdrowotne pisałem o tym jeszcze w blogu (którego już nie ma na sfd niestety) [...]