brak

[...] pojedyńczych ćwiczeniach. Co może być przyczyną nierównomiernych przyrostów na poszczególne partie? Zła technika w niektórych ćwiczeniach? Co może być powodem pojawienia się braku przyrostów siły po 4 tygodniach? Zła dieta czy po prostu jest to okres, po którym powinno się zmienić trening? Czy zbyt mała ilość białka w diecie może być tego [...]

[...] Obniżają ciśnienie krwi, podnoszą wydolność organów pokarmowych, regulują temperaturę ciała, regulują wydzielanie hormonów, a także „płuczą” cholesterol z tętnic. Ich brak prowadzi do zmian strukturalnych w komórkach, które mogą skutkować kruchymi i matowymi włosami, problemami z paznokciami, łupieżem, alergiami i zapaleniem skóry. [...]

[...] siły i mam małą wytrzymałość. Nie jestem jakoś bardzo chudy, większość tłuszczu idzie mi zawsze w brzuch, ale nie wystają ze mnie kości. Nie chce rezygnować z siłowni, ale brak efektów boli... Postanowiłem (nie wiem czy słusznie) zacząć brać kreatyne... Czy to dobry wybór? Możecie mi podesłać jakiś konkretny link do jakiejś dobrej, ale i nie [...]

Awaria internetu = brak wpisek

[...] te 8kilogramów. Na tej diecie jadę od tygodnia, możliwości finansowe raczej nie wysokie, za oszczędności odżywka (ciezko mi zorganizować coś sensownego w ostatnim posilku brak czasu). Do tego +/- pol kilo warzyw owocow na dzien. Zasadnicze pytanie czy po treningu wystarczy to co jest (ostatni posiłek)? Trening o 19. No i czy ogólnie dieta jest [...]

drazekm - 84 zaliczone -(koszulka nieregulaminowa) technika poprawna Gwid - 0 zaliczone- brak akcentowania dolnego zatrzymania fanslaska - 10 zaliczone -niestety gdyby nie nogi było by całkowicie przyzwoicie

[...] 5. Wyciskanie sztangi lezac 15 x 20kg, 15 x 25kg, 12 x 30kg 6. Mostek 15 x 30kg, 15 x 40kg, 10 x 45kg Zmordowalam sie tym treningiem. Jednak na silowni czuje sie bezpieczniej. W domu widze, ze logistycznie nie jestem wystarczajaco dobrze przygotowana (np brak stojaka). W dwoch ostatnich cwiczeniach czulam sie najpewniej. No coz bedzie lepiej.

[...] bardzo mnie męczą. Nie wiem, jak tabletki wpłyną na moją sylwetkę i jej zmiany ale to nie jest najważniejsze. Cium;-) PS Zastrzegam sobie odtąd nieregularność wypisek, brak konkretnego na tą chwilę celu sylwetkowego nie sprzyja ładnym i poukładanym wypiskom%-) PS2 aaaaaaaaaaaaaa Wracam do "fyyyt" bycia, po totalnym odpuszczeniu w grudniu [...]

Witam. Wraz z nowym rokiem postanowiłam wziąć się za siebie i rozpocząć redukcję. Mam pojęcie o diecie, wiem jak ważna a właściwie jak kluczowa jest w trakcie redukcji i bez tego nie będzie efektów. Jednakże w tym roku po raz pierwszy wybieram się na profesjonalną siłownię i kompletnie nie wiem jaki trening mam stosować. Wcześniej ćwiczyłam w domu [...]

Zastój moze być spowodowny, złym treningiem, katowaie tego treningu cały czas, brak progresu, a najważniejszy to złe odzywianie

[...] lub inne formy aktywności (jak często):treningi kalisteniki poniedziałek, środa, piątek od wiosny bieganie wtorek, czwartek Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie, trening z masą własnego ciała Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak, ale mam zamiar brać [...]

może brak rozgrzewkim najlepiej się udać do lekarza i zdiagnozować czy przyczynę czy nie ma jakichś zwyrodnień

. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: obecnie przerwa , były 3 lata 6. DIETA: obecnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x 20ml propionat solo 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] z 2g Wit. C. Muszę ładować takie porcje, bo zaczynają mi dokuczać dziąsła, a raczej ich niska odporność na urazy. Do tego dużo zielonych warzyw (brokuł i por), bo kłania się brak witaminy K. Nie samym tłuszczem człowiek żyje. Ciągle jem karkówkę, którą upiekłem tydzień temu... Powoli mnie odrzuca... No właśnie. Trzeba trenować. Skończyłem Simple, [...]

[...] Ostatnio przerabiany plan: Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Mężczyzna 19 74 170 redukcja brak od czasu do czasu basen lub bieganie full osprzęt siłownia planuję iść do dietetyka w najbliższym czasie skolioza brak brak zaczynam więc minimum jakie [...]

[...] tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 -przysiad: -

[...] sztanga/sztangielki): ławeczka xylo z wyciągiem górnym i modlitewnikiem, tym na nogi, sztanga lekko łamana, prosta , rowerek stacjonarny , stepper , obciążenie. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mogę kupić bcaa i kreatyne cm3 ile powinienem tygodni tak ćwiczyć. Co mogę tam poprawić. Poniedziałek, środa i [...]

julcziik - dzięki Amber872 fajnie, że dwie imprezy za jednym zamachem. No i nie ma żadnych "kaców" poza ogólnym zmęczeniem. Dzień 4 (31.01.2014) Od rana urwanie głowy, brak treningu - chociaż cała noc na parkiecie, brak ścisłej diety, chociaż wpadły pieczone kurczaki i tatary. Dzień 5 (01.01.2015) Dzisiaj dużo odpoczynku i dużo płynów po aktywnej [...]

[...] się prosty-zasady jasne i zademonstrowane oraz opisane....{{:-( Fans-27,10,7 czyli razem 44(poprzednio suma wyszła mnie 45..:) ) Zastrzeżenia-nie do końca wg przepisów-brak uniesionych ugietych nóg Dobra technika wyciskania,łokcie w dobrym stanie-jest pełen wyprost. Wg zasad konkursu zaliczone 10 powtórzeń Wycwiel-zaliczone 89 [...]

[...] z ułożeniem diety, od grudnia postanowiłam wrócić na siłownie po dość długiej przerwie, ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni typowo treningiem siłowym, aerobów na razie brak ale plan póki co jest jeszcze "w budowie" więc będą :) Wiek: 20 lat Wzrost: 167 cm Waga: 74 kg BF ok. 32% Kaloryczność diety ma być w pułapie 1800 kcal z tym, że nie [...]