brak

Dzieki. A jesli slyszalem ze w kazdym poslku musi byc zrodlo bialka + wegle wychodzi mi kolo 450 g wegli i 250g bialka, jednak troche za duzo go jak na 90 kg a kcal brak i chcialbym je samymi weglami podbic . Czy moge dac posilek czysto weglowodanowy? jak tak to kiedy

ostatnia aktywność 13.10 więć brak czasu albo ta druga opcja %-)

[...] ławka do brzucha/wyciag górny i dolny 2xsztanga 2xłamana 160kg obciazenia Dieta : powiem ze dzienie jem ok 3000cal 160białka 400wegli 50tłuszczy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko /kreatyna Mono Ostatnio przerabiany plan: pon.klata+triceps wt.plecy biceps przedramie sr .barki+kaptury czw.nogi+brzuch pt.biceps triceps [...]

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Więc dlaczego w Twoim programie nie uwzględniłeś najbardziej podstawowego ćwiczenia-tj. przysiadu? Poza tym od kiedy wykroki to ćwiczenie PULL? Widzę tutaj podstawowe błędy w rozkładzie i doborze ćwiczeń. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zajrzyj [...]

[...] formy aktywności : tylko siłownia 3x w tygondiu Odżywianie : ok, dieta ułożona z dodatnimi weglami i białkiem, 5 posiłków dzinnie Cel : masa/siła Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC i WPI oraz jeden raz BULK Czy możliwe [...]

[...] ogórek zielony, pomidor, cebula suplementy - Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa TRENING Uwagi, watpliwości, zapytania: Część filmików nagrana. W aparacie zabrakło pamięci :-(. Do niedzieli nagram i wieczorem już wszystko podeślę. Przysiady – ostatnia seria, ogień. Muszę się „naumieć” sprawnie zakładać sztangę na barki ponieważ [...]

W niektórych sklepach są te dresy w ofercie ale brak w magazynie :) Ale znalazłem na znanym serwisie aukcyjnym ale pewnie nie mają bo pisze przed zakupem prosimy o kontakt. :) Zmieniony przez - FAILOVER w dniu 2013-10-18 22:47:00

Czesi poddali się bez walki pod czas wojny i dlatego ominęło ich wyniszczenie kraju w takim stopniu jak Polskę. Czesi to tchórzliwa nacja wg mnie. Widać ze się nie uwazało na lekcjach stąd brak podstawowej wiedzy

posiłki przed i po treningu do zmiany - śniadanie3 i 4 bardziej nadają się na posiłki okolotreningowe ile ważysz? kreatyna w Dt 2x5 g, DNT 1x5 g ogólnie dużo do poprawy standardowo brak zdrowych tłuszczy

[...] się nasiliły,jestem kompletnie załamany.Leczyłem się bromergonem ale nie było poprawy jezeli chodzi o libido :(. W tej chwili nie wiem juz co robić ,libido mam na 0 poziomie,brak siły na jakiekolwiek ćwiczenia i nie wynika to z lenistwa,przestałem chodzić na siłownię bo co trening notowałem coraz gorsze wyniki i pojawiały się silne bóle mięśniowe [...]

co do rozpiździachu w kolejności to tłumaczy mnie brak możliwości edytowania szablonu. każdą partie ćwiczyłem po kolei rozpoczynając od naramów poprzez bica, trica i kończąc na nogach. nogi i naramy są clue całego treningu. brakuje wypychania cieżaru na suwnicy widzę 4 x 10 x 60/100/130/160

Wiesz, możesz robić 100 powtórzeń w serii, które będą warte 30 zrobionych dobrze technicznie i w odpowiednim zakresie. Może jeżeli nie masz siły, a wcześniej miałeś to źle się odżywiasz? Za mało węglowodanów powoduje brak energii. Jakaś przyczyna musi gdzieś być, pomyśl.

Brak sztangi i obciążenia?

niestety brak.

Za mało kalorii, brak warzyw, zróżnicowania źródeł tłuszczy etc. Czytaj tematy podwieszone, musisz wszystkich makroskładników dołożyć.

[...] dodatku miałem kiepskie oparcie w nogach. Z dużym trudem poszło 4x8x80kg 3. Podciąganie Drążek był bardzo prowizoryczny, ale głupotą byłoby zwalać winę na drążek - na razie brak progresu. Znajomy, który ćwiczy kalistenikę polecił mi dwie metody: -Podciąganie w oparciu nogami o krzesło -Zamontowanie drążka w pokoju i seria podciągnięć przy każdej [...]

[...] światło jest bomba, super brama do CF ( na serio niezły bajer), instruktor uczynny i doradza, ekipa miła, od 7 do 22 czynne. minusy to wg mnie - za mało sprzętu, urządzenia pogrupowane centralnie pod klimatyzacją, limit czasu 90 min jak ma się kartę benefita, lustra powiększające, brak wydzielonego miejsca do MC, sztangielki kończą się na 40 kg.

Pokaleczony to ja wiem bo nigdy go nie robilem. Wstawilem zeby ktos ocenil ale brak chetnych. Moge zamienić, tylko na co?

jezeli mozna powiedziec jest ich brak to ile dac i w jakich porach?

Nie wiem jak interpretować aktywność- niby brak, ale z drugiej strony 3 treningi siłowe, 2 x bieganie i 2 x aero. To też jest przecież wydatek energetyczny.