brak

pierwszy trening w Dziwnowie pozytyw, że dostawili stojaki do siadów więc nie będzie źle minusy dalej te same mało ciężarów, hantle do 30kg brak suwnicy itp. PLECY/KLATA/RĘCE A1. wiosłowanie z młotka do podchwytu 5x10 A2. wyciskanie hantli leżąc 5x12 B1. przyciąganie do brzucha nachwytem 4x10 B2. wyciskanie skos hantle 60 st. 4x10 C1. ściąganie [...]

Wtorek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/30/1b4bd398f07e4fdd86c36506737bb447.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif Kompleks sztangowy http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Na sen - 3 tabs Spalacz [...]

Wtorek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/30/1b4bd398f07e4fdd86c36506737bb447.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif Kompleks sztangowy http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Na sen - 3 tabs Spalacz [...]

Brak wypelnionej ankiety z danymi o tobie

[...] się to sprawdziło raczej w kierunku nastawionym na siłę. W HST siła rośnie, ale może zająć sporo czasu zanim np. opierając się na wiosłowaniu wypracuję taką siłę, by móc podciągnąć się kilkanaście razu na drążku... Dlatego wolałem niejako od początku bazować na tych ćwiczeniach, tylko potrzebna mi wiedza jak to wpleść w trening, skoro sił brak.

[...] lubie, jak mam zakwwasy, wtedy widze, że ciało naprawde pracowało i że rośnie - a jak ćwicze non stop tymi samymi ćwiczeniami - nie czuje tego, może z tego rownież wychodzi brak motywacji.Kto wie. Dzisiaj planuje zrobić ten trening interwałowy z własnym ciałem który opisywałem , jutro basen a w piątek kontynuować FBW głowne - a w niedziele fbw z [...]

[...] UWAGI: Wiosło hantlą - dobre czucie, choć 45 już trochę zaważyło. Od teraz co tydzień + 2.5 kg do docelowych. Na regresie dołożone i kg, i powt. Podciąganie - totalny brak sił, spowodowany prawdopodobnie krótszą (2 dni zamiast 3) przerwą od pulla 2. Nie było szans na dołożenie powt, nie udało się nawet wyrobić tych 5 x 5. Zdecydowanie do [...]

[...] ----- 4x10-12 Lateral wide pulldown(maszyna) 3x12-15 Standing cable pullover 3x12-15 Odwrotny butterlfy chwyt neutralny 3x15-20 Szrugsy ze sztangą 4x15 Aerobów brak, po plecach i nogach ich nie robię. http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC03744_zpsrfbxzzgn.jpg Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu [...]

[...] talii: 84 Staż na siłowni: 2 lata, Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): aktualnie około 3000 kalorii Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: 3 x w tygodniu masa/siła/bez kardio/wolne ciężary Cel cyklu: dobrej jakości masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: brak [...]

W poprzedniej części cyklu omówiłem prawdopodobne przyczyny i konsekwencje braku miesiączki typu funkcjonalnego (FHA). W tej części zgodnie z zapowiedzią zajmę się bardziej praktycznymi aspektami i zaproponuję kilka rozwiązań sprzyjających uregulowaniu cykli miesięcznych przy wysokiej aktywności fizycznej i niskim poziomie tkanki tłuszczowej. [...]

Sama marchew to nie posilek poza tym jak Corum ladnie napisala, tluszcze! Szczegolnie przy tej marchwii bo tak to nic z niej nie wchodzi do ciala. W sniadaniu brak bialka. I ja bym rzucila tluszcze do ostatniego posilku.

No tak, ostatnio jem tyle co nic, nerwy znów i ogólny brak apetytu , więc vlcd fajnie wyjdzie , bez męczenia

[...] strona do prawej się specjalnie nie odbija). Brak możliwości stosowania większości ćwiczeń oburącz utrudnia dobór cwiczeń w planie ;/. Wklejam stary plan FBW: (tam gdzie brak ćwiczenia w B jest powtarzane ćwiczenie z treningu A: system ABA, BAB) A :Przysiad 5/6s B: Martwy Ciąg klasyk 5/6s Podciaganie 5/6s B: Wiosłowanie sztangielką [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 0,35g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (cypio+meta), (prop+tura), (npp, prop,wino) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja potem masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Regularność przede wszystkim, do tego brak śmieciowego jedzenia, objadania się i podjadania między posiłkami, zwłaszcza słodyczy. ___________________ Polecam dobre noclegi rewal blisko morza Zmieniony przez - palosvin05 w dniu 2015-06-30 09:17:09

[...] Miałam ograniczony czas więc 2óch ostatnich ćwiczeń nie zdążyłam. Nie maiłam też notesu i pomyliłam ostatnie ćwiczenie. Miska: czysta, policzona Samopoczucie: ok Grzeszki: brak Rozgrzewka: rowerek, wymachy, psy w górę i w dół, dynamiczna mobilność bioder. 1a. Goblet squat z KB 3*15 12x10kg 12x12kg 12x16kg 15x8kg 15x10kg 15x12kg 15x6kg 15x8kx [...]

[...] TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dt 3k kcal dnt 2,7k 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: średnio raczej słabo nawet czuje jakby kofeina mnie bardziej zamulała niż pobudzała 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: 10. [...]

[...] miesiace Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): ok 20 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: db Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 100/150/120 po wakacjach chce zacząć masę myślę o jakimś dłuższym cyklu zależy mi na [...]

W szkole mam duże problemy z jedzeniem, jestem ciamajdą i zajmuje mi to strasznie dużo czasu, dlatego posiłki wyglądają jak wyglądają :D. Do makaronu dodałem 30g miodu, podbiło mi to węgle do 422 (idealnie) oraz kalorie do 3400 (dalej brak 300) więcej nie wykombinuje, chyba pozostaje mi liczyć na życzliwych ludzi chętnych poprawić tę dietę ;D.

[...] przerwie i poligonie :-) Pewna sytuacja na ulicy troszkę zmieniła moje podejście do treningów. Na szczęście wyszedłem z tego z tarczą, jednak odczuwałem po krótkim czasie brak gazu w organizmie. Odpuszczam na razie robienie typowej masy na rzecz kondycji. W lipcu zacznę już jakąś tam bazę. W sierpniu wracam na mate+crossfit w starym klubie, a [...]