brak

Ustal według somatotypu. Z tym isotonikiem daj spokój, jak już chcesz to dorzuć BCAA, jak brak siły na trening konkretna kawa

I tak nie wygram..... Jak zwykle brak szcześcia:(

blondi2 - moja wypowiedz byla do autora postu. Zastrzezenia co do Twojego planu (brak nog) napisalem gdzie indziej. I ostudz swoje emocje. Bez flugow. Kultura musi byc. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-10-13 17:41:54

bo zaraz znowu zadasz jakieś beznadziejne pytanie,weź się za czytanie bo twoja wiedza a raczej jej brak jest żenujący jak na osobnika zainteresowanego tematyka siłowni i tym co z nią związane.

Kenq92 ostatnią serię kończę 80kg- 10 powtórzeń, martwy ciąg robię 70 a przysiadów nie mam za bardzo jak robić gdyż miejsca mi w pokoju brak, (ćwiczę w domu) No przez 2 lata nic nie czytałem, mieliśmy taką amatorską siłownie i przyglądałem się kolegom z większym stażem i tak jakoś szło. I skoro mam chęć i siłę ćwiczyć 3 dni pod rząd to takie [...]

w części 12-18 wydaje mi się że nie będzie już progresu,w pierwszej części został bym przy pół grama mixa lub testo a potem wszedł na mixa zwiększając dawke,cykl rozbił bym na 2 części z dłuższą przerwą.Jak dla mnie brak bazowego srodka w 1 części np bolda przez 18 tyg,nie wiem jakie dawki wcześniej leciałeś

[...] calych populacji. (oczywiscie obecnie podobne badania moga byc jeszcze wykonywane w ustr. totalitarnych ) dokladnie takie badania byly najbardziej miarodejne , dlugofalowe i dikladne . brak podobnych badan w temacie diety wysokotluszczowej na populacji. dostepne sa badania diety srodziemnomorskiej, japonskiej, rybakow szkockich i tp pozdr mc

chyba ma za malo tluszczu nasyconego ja tez mam z tym problem ale chyba dam do 1 posilku maslo smietankowe zamaist oliwy bo czuje ze czegos mi brak goraforte zajrzyj do mojego postu o tluszczach nasyconych

Moim zdaniem to tak bardzo widać ze masz maly triceps brak proporci w stosunku do bica polecam duzo wiciskan w waskin uchwycie na plaskiej i francuzy do czoła.Sogacz oczywiscie tomazzo

[...] niż inni lepiej niż ci co wyglądają dobrze Gdybym miał opcje urodzić się na nowo myślę że nie podjął bym się tego wyzwania ze względu na wydane pieniądze na ten sport i brak rozrywki przez kilka lat teraz się tego nauczyłem i bawię się i to nie przy małych ilościach alkoholu ale kto wie czy nie skończę za jakiś czas tak jak mój dobry znajomy [...]

radze jesc cale jajka,nie jadaj orzechow na noc bo sa za ciezkie,brak warzyw

[...] ciała. Mnóstwo tego typu planów jest w działach podwieszonych,czy to w tym dziale,czy to w treningu dla początkujących a co do białka. Odżywki to uzupełnienie diety. Bierzesz go tylko wtedy gdy z normalnej diety nie jesteś w stanie dostarczyć tyle białka ile trzeba. Bierzesz go tyle ile Ci brak w diecie,a dieta jak wiadomo zależna od celu.

klatka moze byc chociaz ja bym w ostanim powtorzeniu zrobil 6 powt. triceps ..nie podoba mi sie tutaj brak progresji...wolalbym tam 10-8-6powt malo serii na plecy...w sumie jest 11serii na zmasowanie plecoow w tym jedno bez progresji...dolooz do wioslowania sztangielka progresje i jeszcze 1 cwiczenie po 4 serie 15-12-10-8 na jakims wolnym [...]

[...] jednej stronie ciała. Czy istnieje sposób, aby odnotować rezultaty tych ćwiczeń? Przy nauce np. języków obcych nawet największy matołek odnotuje jakiś postęp, np. jedno nowe słówko dziennie i to już dowód działania ćwiczeń, a przy tych ćwiczeniach fizycznych brak mi jakiegoś widocznego rezultatu (wyjąwszy dotykanie podłogi, bo nie taki był cel).

kilobb---> ale dajmy na to że po jakimś czasie te pare kilo co chcesz dołożyć stanie się za lekkie..wiadomo..nie zwiększanie ciężaru=brak efektów w przyrostach masy..po jakimś czasie dojdziesz do takiego stopnia że 40-50kg będzie za lekkie i dalej trzeba będzie dodawać żeby były jakieś przyrosty...i co wtedy? poręcze ci pękają i..dalej chyba [...]

wioslowanie sztanga poprzeczne daj mc klasyczny i jako 1 cwiczenie przenoszenie sztangi za glowe zamiast tego daj szrugsy. dzień dobry odpuśc w treningu na nogi. brak łydek .

jesli sam nie masz mozliwosci gotowania sobie , lub narzekasz na brak czasu to jedynye suplementacja Bialkiem moze pomóc , ale nie na dłuższą mete gdyz caly uklad pokarmowy moze to dotkliwie odczuć . Musisz pamietac aby po kazdym treningu ładować wegli , jako podstawe regeneracji energi.

to nie jest FBW a plan, nawet jeśli miałby być splitem jest słaby. Brak siadów,ciągów,wiosła,drążka...

[...] (jajka,miesko (bialko), weglowodany (ryz,makaron), tluszcze!! typowemu osobnikowi dieta kojarzy sie z plcia piekna i odchudzaniem Stagnacja cie nie dotyczy, tylko brak diety, twierdzisz iz pochodzisz z biednej rodziny, sorry za beszczelnosc ale na zdjeciu jakie masz w profilu masz bardzo ladna kanape, okna generalnie pokoj i twierdzisz [...]

Sorry zle to ujalem, stagnacja dotyczy kazdego teraz w tym momencie twoim problemem stanowi brak diety A dieta w twoim wypadku dziennie bedzie cie wynosic ok 10-15 zl, makaron 5 zl, jajka 5 zl + oliwa z biedronki 10 zl, sorry ze znowu wroce do twoich suplementow ale zapewne zauwazyles ze na brzuchu troche cie zalalo to jest za sprawa nadmiaru [...]