brak

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: most 6 tygodni Poziom BF%: Dość niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): nie mierze Martwy ciąg (MAX): nie mierze Przysiad (MAX): nie mierze

[...] do wyszukiwarki. Tak tez zrobiłem ale niestety nic nie znalałem. Uprawiam box amatorsko w garażu :) wczesniej mialem pare lekcji z trenerem ale teraz szkole sie sam ( brak sekcji box w moim miescie ). Pragne połaczyć oba zeinteresowania box i siłownie. Czytałem ze box i siłownia sie wykluczają ale przecież sila skąds tez sie bierze. [...]

[...] sztanga, sztangielki, wszystkie możliwe ławki mdlitewnik gryf łamany prosty Dieta: tak wysoko białkowa Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: brak FBW na mase?- 1 zestaw (4 sesje treningowe w tygodniu) 15-10-5 WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE GŁOWĄ W GÓRĘ WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE GŁOWĄ W DÓŁ WYCISKANIE SZTANGI W [...]

[...] odbloku 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%:mysle ze okolo 8-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tyje jak przesadzam z carbo 13. STAN ZDROWIA:bez zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:120 -przysiad: 80

Siema wszystkim, mam pytanko odnośnie cyklu Ostarynie. Mam 26 lat, 176cm, 75kg. Biceps 42cm Klatka 110cm 2 lata siłownia, ektomorfik, niski bf, brak wcześniejszych cykli na SAA/PH/SARM Cel: Plus 2-3kg mięsa bez tłuszczu. Mam zamiar lecieć Ostaryne 1-8tyg 15mg/ed Nie mam dostępu do Sermów a wiem ze Osta może delikatnie przyblokować... Moje PCT [...]

Witam, Pytanie: z czym rozrobić Melanotan II. Mam proch we flakonie, brak rozpuszczalnika jak przy HCG. Woda do injekcji jest na receptę (!!) a woda bakteriostatyczna niedostępna w PL w aptekach. Ostatecznie w ch..j przepłacę i kupię HCG dla samego rozpuszczalnika ale może jest jakiś inny patent. Wiadomo, że wszystkiego od razu nie wbiję więc musi [...]

[...] spotkaniach, po 15 pracuje w domu do ok. 3-4 nad ranem bardzo często. Sypiam mało, jadam nieregularnie, czasami w domu, czasami na mieście. W związku z praca nie narzekam na brak pieniędzy i mogę wydać więcej na różnego rodzaju specyfiki niż 40 zł z kieszonkowego. Za lepszy wygląd oddałbym dużo. Stąd pytanie brzmi czy jest możliwe nabranie masy [...]

Witam,prosze o ocene mojego planu,stosowałem go przez jakis czas jednak brak czasu,praca spowodowały,ze zrezygnowałem z siłowni,teraz planuje powrót. SPLIT NOGI 1. Przysiad ze sztangą wariant szeroko 6x 15/12/10/8/6/6 2 Wykroki 4x 12/10/8/6 na jedną nogę 3.Prostowanie nóg w siadze 3x 15 4. Uginanie podudzi leząc 3x 15/12/10 5.Wspięcia obunóz ze [...]

[...] apetyt mimo że leci też syrop na apetyt megalia (na początku wpier**lałem za czterech, a teraz tak zwyczajnie). Dziś lece sprawdzić czy nie zajechałem wątroby i stąd brak apetytu (oraz takie słabsze samopoczucie jakby przeziebienie lekkie i osłabienie). Ale jeśli to nie to to może nerki? Może za mało wody piłem? A jak je sprawdzić? Tylko [...]

[...] od początku kwietnia mam problemy z lewym barkiem który boli przy kilku kluczowych ćwiczeniach jak podciąganie czy wyciskanie na płasko. I od tego tez momentu czuje jakieś brak progresu. Na forum znalazłem tuzin proponowanych cykli, i oczywiście od 2 tygodni czytam i analizuje każdy z podanych środków. Wiadomo jednak E każdy organizm działa [...]

1.Bilans kaloryczny na 0 czy np. -500kcal ? 2.Na siłowni split(teraz tak ćwiczę) czy FBW? 3.Jak zakres powtórzeń(obecnie 6-10). 4.Siłownia 4xtydzień ,od razu po rowerek/steper 30 minut.2xDNT bieganie(ile?) TAK BĘDZIE OK? 5.Czy ten tłuszcz co widać na fotkach idzie zrzucić w mniej więcej ile? Najlepiej by było dla mnie zrzucić to bez zbytniej [...]

[...] siłownia co drugi dzień (na razie zawieszona z powodu kontuzji) Odżywianie: obecne odżywianie wg wklejonej diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie jest moją ulubioną formą treningu, planuje dodanie za jakiś czas HIIT Stosowane aktualnie i [...]

[...] w szczycie formy bylo 95 :( bylo minelo :(( Wzrost : 190 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : ciaglego zero a ogolnie to ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : sztanga, sztangielki, drazek, lawka, lawka skosna, i nie pamietam co tam jeszcze mam Dieta : oczywiscie bedzie Przeciwskazania medyczne : [...]

Chciałbym prosić o poprawe panu lub ocene z góry dziękuje Wiek: 18lat Wzrost: 185cm Waga: 65kg Przeciwskazania: BRAK Staż: 5 misięcy CEL: MASA Wtorek: KLATA + TRICEPS + BRZUCH KLATA: -Wyciskanie na płaskiej ławce (sztanga) 12,10,8,8 progresja -Wyciskanie na skosie (sztangielki) 12,10,8,8 progresja -Rozpiętki ze sztangielkami na płaskiej ławce [...]

[...] 20g oliwy, 120g twarogu, slodzik kakalo na eksa zeby sie nie porzygac i ide spac Mam maly zoladek a duze spalanie, jak to ugryzc XD? Moze serio tylk osniadanie rano, posilek po treningu, a reszte gainerami bede ciągnąć? Jakeis pomysly? Najgorzej to z posilkami przed silownia. Praca siedząca czasem brak czasu, a ja msuze mulic jak poj**any

[...] jak wyzej 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stala waga 13. STAN ZDROWIA: pozytywny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie chodze obecnie na siłke -klata: -martwy ciąg: nie -przysiad: Prosze rozpisac mi proponowany cykl, ile, [...]

[...] potreningowo twaróg. Ćwiczę siłowo 3 razy w tyg, ze względu na kontuzję przysiad i ciąg niestety poniżej możliwości. Postęp w sile jednak jest co widzę po wyciskaniach i podciąganiu. Jak przełamać zastój w diecie ? A może za wcześnie na wnioski ? Niestety brak mi jakiegokolwiek doświadczenia w diecie i redukcji. Proszę o poradę. pozdrawiam

[...] białko, a tłuszczy i węgli odeszło? No chyba że cała dieta jest do kitu... Korzystając z okazji zapytam jeszcze o warzywa i owoce, pewnie już zauważyliście że raczej ich tu brak, ale bede napewno dorzucał salatę, szczypiorek i marchewkę gdzie się da. A czy groszek i fasola z puszki nadaja się do diety? Co do owoców, moge dorzucić banana po [...]

[...] już wcześniej suplementy : amix creatine monohydrate, olimp bcaa xpolde, Olimp Pure Whey Izolate 95 Uprawiane inne sporty: siatkówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: amix creatine monohydrate, olimp bcaa xpolde, Olimp Pure Whey Izolate 95 ilość dni wolnych od kreatyny: narazie 0, za [...]

[...] tygodniu Odżywianie: odzywiam sie zdrowo , nie jem fast foodow , nie pije gazowanych napojow , slodyczy itd Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest [...]