brak

ooo... Widze że temat się spodobał. Ja, na razie nie chodzę do żadnej siłki (brak kasy), ćwiczę w domu (trochę sprzętu jest). Gdy miałem kasę to chodziłem do Gym-system w Łodzi. Najlepsze laski- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=83222 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76861 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98690 [...]

Choć Saleta wydawałby się jedynym jak dla mnie polskim zawodnikiem do K-1 to jednak sądzę, że do poziomu LeBannera jeszcze daleko mu. Szkoda, że wcześniej nie zaczął. Teraz jest trochę za stary i brak mu nawyków do K-1. Ostatecznie kick-boxing to nie zupełnie to samo co K-1. Co do Jeroma życzę mu wielkich sukcesów na arenie K-1.

[...] chciałbym to ruszyć i tutaj pytanie czy zmiana całkowitego typu diety będzie dobrym rozwiązaniem? Czy w tej diecie trzeba zwiekszyć podaż tłuszczy aby zrekompensować brak węgli? Rozkład btw na poziomie 2g białka na kg masy ciała, 150g węgli dziennie i reszta w tłuszcze jest poprawny? Z góry dziękuje za odpowiedz. Zmieniony przez - [...]

[...] chciałbym to ruszyć i tutaj pytanie czy zmiana całkowitego typu diety będzie dobrym rozwiązaniem? Czy w tej diecie trzeba zwiekszyć podaż tłuszczy aby zrekompensować brak węgli? Rozkład btw na poziomie 2g białka na kg masy ciała, 150g węgli dziennie i reszta w tłuszcze jest poprawny? Z góry dziękuje za odpowiedz. Zmieniony przez - [...]

Siem Uriel ;) wstaw może fotke z formą. Ceniłem zawsze twój wkład w forum fajne arty wychodziły. Nie ma w sumie żadnego artu o MENT - niby mocniejszy niż tren a dużo mniej sajdów a info brak.

kurcze brak pioekarnika :(ciekawe czy wyjdzie to na patelni??ktos probowal??bo wyglada zacnie.

ze sztangą przysiadów nie da rady bo póki co brak stojaków

[...] sztangi plasko 4x10,9,6,8 (ogolnie chcialem zaczac 70 klate, ale jednak przeceniłem sie;(, tydzien temu 70 poszlo 12, a dzisiaj 10, ostatni na regresje tez ledwo ledwo, brak mocy na wyciskaniu;<) 1x10x71 2x9x74 3x6x77 4x8x62kg Wyciskanie hantli skos dolny 4x12,10,10,8 1x12x21 2x10x21 3x8x22 4x7x24 (dzisiaj dosyc latwo mi weszly mi hantlr;O [...]

Dzien:15 27.05.2013r. DT Suplementacja: 5gr BB po treningu Dieta:50% Trening (czas 50minut) Podciaganie na drązku szeroko 1x12 2x10 3x10 4x8 5x6 brak sil na podciaganie;< cos slabo weszlo Wiosłowanie sztanga 4x12,10,10,8 1x12x50kg 2x10x60 3x10x65 4x8x75kg Przyciąganie drążka wyciągu gornego do klatki 4x10,10,10,10 30kg wszystkei serie, troszke [...]

Brak odpowiedniego obuwia własnie może prowadzić do takich problemów, wiem to z własnego doświadczenia %-)

Słabo to wygląda. Posiłki kiepsko zbilansowane. Zdecydowany brak tłuszczy

[...] stojąc 4s 12,10,8,6 4 modlitewnik 4s 12,10,8,6 Gdyby jeszcze na początku był martwy ciąg 4 serie-trening na plecy by uszedł, tak jak zdecydowanie za mało. Przy bicepsie brakuje młotkowania, najlepiej w środku. Wtedy każde z tych trzech ćwiczeń tylko po 3 serie. Z powtórzeniami tak jak teraz, tzn. zaczynaj od 12 powtórzeń. Czwartek Barki + [...]

Tak zła, w pierwszym posiłku brak węgli,tłuszcz chyba że stosujesz metode węgli na noc to ok w drugim, szynka,ser? jakieś płatki - nie to sie nie nadaje! w każdym posiłku musi być odpowiednia ilość białka,węglowodanów i tłuszczu(tłuszcze w okołotreningowych powinny być unikane) Dział Odżywianie ,posty podwieszone

nogi pierwsze. brak podciagania na drazku. w B zaniedbane sa nogi.

[...] 42,5 klatka: 117 udo: 65 łydka: 42 cel treningu: poprawa definicji i redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej dieta: 2g białka 6 węgli tłuszczu nie liczyłem (stąd jego nadmiar :) ) problemy zdrowotne: brak używane suple: kreatyna, proteiny, carbo PROSZĘ O ZAMKNIĘCIE TEMATU I NIE WPISYWANIE POSTÓW Zmieniony przez - d88 w dniu 2009-03-09 22:54:25

nie no pewnie ze lepszy ryc niz nic ale brak rak na ulicy to duza strata... ale z tego co slyszalem to juz teakwondo upodabnia sie do kicka i juz na zawodach wprowadzaja rece na glowe wiec nie jest zle. a teakwondo jest bardzo widowiskowe i ma rewelacyjne kopniecia jednak rozciagniecie i wysokie kopniecia na ulicy nie sa dobra sprawa gdyz bardzo [...]

[...] robiona jest 2 razy w tygodniu, to objętość na barki i biceps jest za duża, za to na plecy zdecydowanie za mała. Nogi są w ogóle całe do zmiany - za mało na czworoglowe, brak czegokolwiek na dwugłowe i pośladki. Dodaj też tył barku do dnia pleców, żeby w dzień klatki nie dorzucać jeszcze jednego ćwiczenia na barki. Zrób korekty według tego co [...]

Kirsdrake w planie powyzej brak paru cwiczen: - na tylna czesc uda(dwuglowe/posladki/prostowniki) - na najszersze-ciagu w drugiej plaszczyznie,czyli podciagania na drazku(najlepiej) przy wszystkich cwiczeniach bazowych stosujesz taka sama iloscia serii-no chyba,ze przysiad chcialbys zrobic w 4 seriach. co do ramion- kwestia podejscia.rownie dobrze [...]

[...] bieg do lasu 1,5km tam podciąganie i powrót biegiem 1,5km do domu. Jutro w niedziele ogarnę trening na siłowni standardowy FBW jak wyżej i wskoczę na rowerek, albo zrobię interwał w miejscu bo bieżni brak. Biorę kreatynę 3-5g przed treningiem i 3-5g po, w dnt tylko raz popołudniu. I tak powoli do celu, zapisując progress czy coś idzie, czy nie.

[...] i nigdy nie pisalem ze robie mase przez pol roku wiec niedopisuj sobie chlopie,a jest sporo artow o tym ze robienie tzw rzezby poprzez obnizanie ciezarow i zwiekszanie drastycznie ilosci powtorzen jak twoje 60 na rozpietkach w jednym cwiczeniu to glupota i brak sensu wiec gratuluje oczytania Zmieniony przez - Cougar_20 w dniu 2012-03-04 08:06:22