brak

[...] 40% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 5x w tyg 11. POZIOM BF%: ok.15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: astma 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] pct to samobój , zamiast obniżąć kortyzol wyrażnie go podbija, to nie tylko moje spostrzeżenie kiedyś infa , napisł tu art na temat jednak w praktyce przynosi to nie tylko brak efektu ale odwrotny skutek. Podsumomując clen + saa tak clen na pct odradzam , clen pomiędzy cyklami na sucho podobno sprawdza się u osób trenujących sporty [...]

[...] do klatki- 15x13kg, 15x13kg C1.Wypady-15xna jedna noge z obciążeniem 6kg na reke , 15x na druga noge(tak samo)x 2serie C2.Uginanie nog lezac(u mnie siedząc bo maszyny brak)-15x25kg, 15x27.5kg D.Pompki- 38 pelnych(na palcach) Brzuch dodany tak jak ostatnio plus 20 min orbiterek-3.80km na poziomie 12 Wyszłam mokra... Zmieniony przez - [...]

[...] trening poleci, może uda mi sie wyciągnąć dziewczyne bo też coś mówi,że chciałaby zacząć trenować. Tak to mocno podlało mnie wodą, w sumie nie wiem dlaczego... W sobote wyjazd do Londynu a ja na twarzy jak arbuz.... Przepraszam za brak zdjęć i filmów, ale wypadło mi to z głowy. Jutro nadrobie:) Aa z Londynu też spróbuje zrobić fajną relacje:-)

nie ma czegos takiego jak brak diety. Dieta = sposób odżywiania. W praktcye nie zqawsze jest dopasowana do celu i/lub potrzeb fizjologicznych organizmu. Jak w diecie będzie nadwyzka kcal - to zaden spalacz nie pomoże.

Środa:29.07.2015 Trening: klatka: - wyciskanie sztangi skos 62kg x 8,8,8,6,5 - wyciskanie sztangi płaska z zatrzymaniem 57kg x 10,9,8,8,8 - przenoszenie hantla za głowę 21kg x 12,12,10,10 - rozpiętki skos 10kgx10,10,10,10 biceps - uginanie w oparciu o kolano 12kg 3x10 - uginanie ze sztangą do wyprostu pełnego 22kg x 3x10 - młotki 3x8 Dieta: 1) [...]

[...] - zauważyłem, że przed treningiem siłowym potrafiłem zrobić 40 pompek, po zastosowaniu krótkiego treningu siłowego 3x w tygodniu nie jestem w stanie zrobić nawet 20 bo siły brak) dużo śpię, cieżko rano wstawać z koncentracją większych problemów nie ma, ale tutaj nie wiem czy może być lepiej. Nie wiem ile miałem w wieku 13-14 lat Ostatnie [...]

Wczorajszy trening Klatka ciężko, barki lekko, triceps lekko 1.Wyciskanie hantli na skosie - 4x8 + 2regresy 2.Wyciskanie na maszynie typu hammer - 4x8 +2regresy 3.Baterflaj - 4x15-10 4.Potrójna seria -Wznosy na boki - 4x15 -Podciąganie hantli do brody - 4x15 -Wyciskanie hantli - 4x15 5.Seria łączona -Prostowanie ramion w opadzie z linką wyciągu - [...]

[...] czułem się słaby i nie męczyłem się, ale w pewnym momencie dopadło mnie zmęczenie i byłem wyebany na cały dzień już. Jednak wróciłem do niego, bo dość dużo zrobił jak na brak diety. :D Czyli nie umrę? A co do jajek, to możliwe że sobie wkręcam, jeszcze jedna sprawa... Stosuję dietę z mała ilością węgli, niestety tłuszczem nie nadrabiam. jem [...]

gorszy czas, a gorszy czas spowodował brak motywacji

[...] 1-8 100mg c2d, ok 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155x3 -martwy ciąg: 205 x 2 -przysiad: 140x 6 Zmieniony przez - Dragon_20 w dniu 2015-08-06 [...]

jak wyzej zostalo wspomniane, FBW lub Push/Pull z suplementow pozniej bedzie mozna skorzystac z beta alaniny, kreatyny przed treningowki-sporadycznie na brak checi, ale bezprzerwy na dluzsza mete, gdy np dieta kuleje moga byc zgubne. dieta zbilansowana z lekkim plusem jak chcesz nadbudowac masy

brak nabicia chocby glikogenem i woda, wszystko wroci do normy jak zaczniesz trenowac. niesttey forma, wyglad sylwetki nie jest wartoscia stala.

Serio na takim etapie uwazasz ze suple Ci sa potrzebne? Jeszcze znajac zycie diety brak

[...] zrobić treningu,ale nawet wstac, podskok czy bieg zakończył by sie zwijaniem z bólu. ból głęboki , tepy, porównywalny do kosmicznych zakwasów plus odrętwienie mięsnia i brak spręzystości. więc trzeba było zmienic miejsce zastrzyku :) a że samemu robić w tyłek zastrzyki zajmuje dużo czas i jest problematyczne, to zdecydowałem się na co dwa [...]

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dopiero pierwszy cykl 8. TRENING: 5 dni w tygodniu pn-pt 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): większa tendencja do masy 13. STAN ZDROWIA: Po robionych badaniach wygląda na to, że wszystko w [...]

[...] "wyskoczyłem na miasto coś zjeść": ryż jest różowy ponieważ zrobiłem go ze smakiem (Mr.Big flavor - jeszcze nie dostępny w PL), jakaś odmiana od suchego ryżu jednak w smaku brak rewelacji bardzo mało go dałem, też możliwe, że przez to był taki nijaki. Niestety nie moge z nim szaleć bo ma w sobie cukier. [...]

[...] diety, wiec zeby bylo co uzupelniac trzeba miec diete. To chyba oczywiste. Wnioskujac z twojej wypowiedzi owej diety nie masz, wiec tez ciezko powiedziec kiedy masz braki bialka :-P Takie sa realia... Jak nie masz diety, a bialko chcesz koniecznie pic, to musisz to poprostu robic na czuja. Mozesz wrzucic porcje 30-40g potreningowo. Ale [...]

Dziekuje za odpowiedz. Rozumiem, ze brak wzmanki o SD w artykulach w PB to przeoczenie?

Teraz to wiem ze to bylo bez sensu bo towar tylko mi wagi nabil a jakis widocznych efektow brak teraz jak wejde to pociagne jakies 3 miechy, tylko zastanawiam sie nad doborem srodkow' zeby obwody sie ladnie zwiekszyly a nie jak teraz biceps 0,5 cm:-) . to listek cloma oszamac teraz?