brak

[...] dnia : praca aiedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : ogromna słabość do słodkiego i słodkich napoi Cel : redukcja 30 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby - nordik walking Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ciężko powiedzieć Stosowane wcześniej [...]

Hej, mam pytanie czy w posiłku potreningowym mogłoby być same mięcho i warzywa? a dopiero później (ok 2,5;3 h) normalny obiad czyli mieso/ryba kasza/makaron ?

[...] regeneracji, A6W i wszelakie tego typu programy tego nie zapewniają. Spełnia w organizmie bardzo ważną rolę - stabilizatora podczas ćwiczeń, A6W jak już wyżej napisałem to brak regeneracji = osłabienie mięśni stabilizujących podczas ćwiczeń = większe prawdopodobieństwo kontuzji. Brzuch budują ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiad,mc czy [...]

Różnica jest taka, że hardgainerzy nie łapią tłuszczu, a przynajmniej trudniej. Wiem z autopsji, bo czasami bierze mnie na wymioty od ilości jedzenia, a tłuszczu na brzuchu brak. Mięśnie u ekto rosną równie szybko jak u innych. Może jedynie szybciej spadają. No ale coś za coś.

Wydaje się, że jest w porządku a jak ogólnie forma ? Treningi ograniczasz bo brak czasu ?

[...] tkanki tłuszczowej : 20-23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła (od 7-8 godzin codziennie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : brak jakiś specjalnych wymagań Cel : nabranie masy mieśniowej Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : serca itp bardzo dobre jednak mam problemy z kręgosłupem ale to nie [...]

24/1/2016 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2016/1/25/a3142c5ac3e14daa9eafe3d0ba406cec.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, kapusta kiszona Suplementy: tran, multiwitamina /SFD/Images/2016/1/25/7958e3c9aa154b6c98cca700e1434ff8.jpg Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-01-25 15:31:17

[...] 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:- KLATA:- UDO:- TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA BIALKO: 200 WEGLOWDANY: 120 TLUSZCZ: 30 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: zdrowie / sylwetka 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bardzej do tycia 13.STAN [...]

[...] historia. Długi czas trenowałem wyciskanie leżąc, jednakże robiłem to zbyt ambitnie a przez co nieudolnie : zbyt duże ciężary co trening, zbyt duża częstotliwość treningów, brak trenera. No i tak aż stałem się kaleką. Przez zbyt duże mostkowanie pękła mi poduszka między kręgowa przez co mam przepuklinę w odcinku lędźwiowym z uciskiem na nerwy [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING – obecnie nie trenuję, ale chcę od początku lutego wrócić na siłownię – wcześniej nie dam rady, bo po pierwsze sesja i licencjat, a po drugie brak gotówki jak na studentkę przystało. Generalnie trenowałam w ten sposób (jak przykazał trener) i pewnie przy tym zostanę, jeśli ten plan trzyma się kupy: 1. Rozgrzewka w [...]

Zadna kobieta nie jest genetycznie przystosowana do budowy miesni :-) m.in. dltego, ze brak nam wielkich pokladow testosteronu a dsa, ze organizm kobiety stworzony jest do zachodzenia w ciaze i wydanie potomstwa na swiat ;-) dlatego budowa miesni u kobiet trwa LATA! nie miesiace.... ale jak pisze Night wyzej.. chyba nie ma co sie wtracac, bo [...]

Kuba- dajesz! nie narzekaj na brak motywacji bo wszystko zależy od Ciebie :)

no niestety, totalny brak motywacji ale dziś jest poniedziałek więc, startujemy od nowa jedyny plus w tym że przestawiłem się w 100% na IF, więc można powiedzieć że weekend to bardzo luźna wersja IFYYM %-)

[...] z fileta(trafili w gust) }:-( i pieczonych ziemniaków, 2 danie głowne i deser mnie ominął i do tego około 200ml whisky. Brak problemów ze strony przewody pokarmowego itd. brak kaca bo po czym - wróciłem o 6 do domu, a całą noc grałem cardio we formie poloneza, belgijki i Bóg wie czego }:-( Wczoraj odespałem a dziś GÓRA POWER! Zmieniony przez - [...]

Odczuwasz już coś spadki siły czy jak to wygląda?? Brak problemów przy ATG i MCNPN ??

Ostatnio brak czasu ostatnio na wypiski. Ale liczę na to, że już teraz będzie ok, więc małe podsumowanko ostatnich dni :-) Tak więc, miska trzymana cały czas. Jeden dzień treningowy mi uciekł, miałem go zrobić w niedzielę, ale się nie wyrobiłem. W czwartek miałem pobieraną krew, pobrali jedynie 250 ml, bo zrobiło mi się słabo. Zrobię jeszcze jedno [...]

Niestety brak czasu ostatnio na wypiski. Ale liczę na to, że już teraz będzie ok :-) Tak więc, miska trzymana cały czas. Jeden dzień treningowy mi uciekł, miałem go zrobić w niedzielę, ale się nie wyrobiłem. W czwartek miałem pobieraną krew, pobrali jedynie 250 ml, bo zrobiło mi się słabo. Zrobię jeszcze jedno podejście w przyszłości, mam [...]

intensywność jest ok,do tego pracuje fizycznie,wiec teoretycznie powinienem zasypiać jak niemowlę.Imprez brak,micha ogarnieta...

[...] wiekszych komplikacji czy juz kolejny cykl bym po takim czasie? Nie robilem typowego PCT, odstawilem calkowicie towar na 10 tyg od razu po zawodach wiec nie dosc ze spadkow brak to jeszcze w wyglodnialem cialo nabilem 10kg wagi, wiec psychika byla ok, bo teoretycznie spadkow nie zauwazylem jako takich, dwa odsapnalem psychicznie, wiec nastroj [...]

[...] większa przekąska. Biorę czeko, kawałek mięsa, jakiś ogórek, jogurt, robię szejka i idę do salonu. Pierwszy i ostatni posiłek w formie przekąsek bardziej ze względu na brak czasu i na wielkość, tzn.mala objętość. No i stały co by nie myśleć za dużo. A i tak jest codziennie inny bo inny smak białka czy jogurtu czy mięso inne. Choć w [...]