[...] pytanie, czym podbić białko? Jestem totalnie zielony w temacie odżywek, dlatego zdaję się na was, i liczę na waszą pomoc. Dodam od siebie, że aktualnie jeszcze nie ćwiczę, brak aerobów i treningu siłowego (to wszystko w dalszej trochę perspektywie), jednakże pracuję fizycznie, będąc przez większość 8godzinnego dnia pracy w ruchu. Z góry bardzo [...]
ponczkuw brak w biedrze były w sobote dwa z pudrem ale nie wziołem wole z lukrem xD z budyniem z czekoladom brak i ogolnie brak tego co chce tesz mi czitowanie jak nic do zarcia nie ma xD
I znowu brak aktywności :( poprzedni Tydzień był mega ciężki - 6 dyżurów w tym 4 na noc, do tego uczelnia i praca. Treningi zrobione oczywiście :) Ten zapowiada się równie intensywnie, dyżury, szkolenie, a w weekend wyjazd do Krakowa do trenerki. Mam słabsze dni, więc mam nadzieję, że wyjazd trochę pomoże. Później wracam do wpisów :)
[...] innymi nieregularnym przyjmowaniem pokarmów. Bardzo niebezpieczne jest uruchamianie w takiej sytuacji (niewłaściwy skład ciała + kiepskie nawyki żywieniowe i codzienny brak ruchu) negatywnych emocji. Piętnowanie siebie, wyzywanie, obrażanie i wzbudzanie palących wstydem wyrzutów sumienia to nie najlepszy sposób na rozwiązanie problemów [...]
1. masz braki progresji w cwiczeniach 2. trening na sile wymaga zakresu od 1 do maks 8 powtorzen 3. polaczenie partii moze byc aczkolwiek najlepiej w moim przypadku sprawdza trening kazdej partii osobno - zawsze dana grupa miesni jest wypoczeta i zregenerowana. 4. dlugie odpoczynki , minimum 2 minuty 5 brak fundamentalnych cwiczen jak mc, [...]
[...] szybko i mozesz sprawdzic online ale z tego co wiem ty mieszkasz na polnocy , troche daleko z leeds do london . o NHS mozesz zapomniej co najwyzej ci zrobia morfologie i testa jak troche kitow nawciskasz ze czujesz sie slaob i libido brak :) , w tym labie jest tanio szybko i przyjemnie :))))) Zmieniony przez - artur234 w dniu 2016-03-28 07:45:57
Dzieki za wyczerpujaca odpowiedz, nie spodziewalam sie tak szybko :-P No to wszystko teraz wiem, niestety smartphona u mnie brak, no nic pomyslimy. Kurcze to ten facet od Lamparta taki wszechronny. Ghorta to podgladam i pisz duzo, motywujesz :-))
[...] mam 17,3 % fatu Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : tylko siłownia 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : low carb Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa Ostatnio przerabiany plan: P&P Zmieniony przez - Baja22 w dniu 2016-03-27 22:33:15
[...] to przez dwa dni mam dostarczać 10g/lkg czy rozłożyć to po 5g/d? Jak ładowanie wpływa na redukcje? tzn. czy tak duża ilość kalorii jednego dnia nie odłoży się w tkankę tłuszczową? W sumie te dodatkowe 3k kalorii jednego dnia (licząc tak jakby to rozłożyć na cały tydzień) to jak brak deficytu! Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2016-03-28 18:44:07
Dodam, że silownia tak czy tak jest bardzo skromna, nie mam w niej wystarczająco obciążenia, sprzętu etc (na klatkę tylko 70% maxa, brak wyciągów, mniejszych obciążeń na sztangę do robienia OHP/Wiosłowania/bicepsa etc gdyż te 70% z wyciskania jest w dwóch talerzach, + 2 sztangielki do 20kg Na jedną, drążek) ;) Zmieniony przez - Kaamol w dniu [...]
[...] było zdrowe, nic przetworzonego, choć tyle dobre ;-) bo ilościowo - popłynęłam }:-( tak więc na usprawiedliwienie zrzut z porannego biegania, pies mnie przeczołgał, dla niego był to trucht przeplatany postojami, a dla mnie intensywne interwały %-) mobilizacji - brak, nie mam siłki ;-) /SFD/Images/2016/3/27/520e403307fa4e69b8596ee053a78cf6.jpg
Widziałem się z krewnym, który od 77 tygodni odżywia się światłem (pisałem o nim ). Ma się dobrze. Wędrowałem z kijkami przez prawie godzinę w towarzystwie kuzynki - ciepło mi było i nawet się spociłem (a ona nie). Teraz piję winko i w zasadzie brak mi sił na pedałowanie lub wstępowanie na taboret. Do zawodów 13 dni a ja nie widzę żył na brzuchu!
[...] niestety nie mam ale myślę że to była jednorazowa sytuacja gdyż od maja powinienem mieć już prawko i będę mógł pojechać na siłownie nie zależnie od pociagu, a do maja brak jakichś większych świąt/przerw etc. Co do wagi dzisiaj to rano na czczo i na głodniaka było 69,2kg, więc od razu humor lepszy :) Myślę że jeszcze tydzień, góra dwa masy [...]
Może dlatego, że dużo takich przypadków jak Ty było :) Brak siły na treningu, brak progresu to zazwyczaj, ja nie upieram się, że zawsze ale zazwyczaj to kwestia diety lub/i regeneracji :) Tutaj też nie chodzi o dopinanie diety na ostatni guzik, bo mało kto tutaj ma trenera :) Ale czasem po prostu warto iść na skróty, by coś zobaczyć, a nie walić [...]
[...] - dostałam blokadę / rtg nic nie wykazał więc ortopeda stwierdził, że to zapalenie tkanki miekkie i dał blokadę/ Ból pozostał, inny ortopeda 3 cykle rehabilitacji - brak efektu. W usg wysięk a ortopeda twierdzi, że mam tak chodzić bo nic nie ma na usg, nie ma opuchlizny, staw stabilny a ja czuje w środku niestabilność jakąs blokadę i ból [...]
Panowie jeszcze 4 dni i pójdzie 30 tabletek letro. Gino już jest minimalne, czasem już go nawet nie wyczuwam. Samopoczucie i libido do 3 tygodnia ok, po 3 tygodniu w dupe na maxa, brak motywacji do życia, libido is dead:) Pytanie czy zmniejszyć dawkę czy lecieć cały czas na tabsie letro aż całkowicie zniknie? Wnc, zioekt liczę na Wasze rady.:-)
[...] cykl 6tyg 8. TRENING: FBW od pół roku 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jakieś 3 ms 11. POZIOM BF%: 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 112kg -martwy ciąg: 180kg -przysiad: 130kg
[...] 4) ponad 3 lata 5) zredukowanie tłuszczu + budowanie masy mieśniowej 6) nutred flexit, animal flex, nitroboln, assault MP, białka promix i 100%whey 7) black bombs 8) brak ostatnio branych supli 9) ponad rok 10) diety brak po prostu odżywiam się zdrowo i +/- licze kalorie BILANS dla utrzymania wagi 2956 kcal 15% białka: 443 kcal = 111 g [...]
DT- AngelikaI
