brak

Dziękuję za odpowiedź :-) Problem w tym, że ja teoretycznie to wiem prawie wszystko, jednak brak mi wsparcia w realu :-( Stąd mój apel, że może ktoś miałby mi ochotę wytłumaczyć wszystko namacalnie.

Wiem o łokciach :) To chyba brak "odpychania się" od sztangi jest bardziej przyczyną, i może słabe piersiowe.

[...] zmniejszyć częstotliwość do 2 razy na tydzień... Jedz bardzo dużo produktów z witaminą C - ona pomaga zbić kortyzol - kiwi, czerwona papryka i inne. Zadbaj o sen, relaks, brak stresu - niedosypianie też wywala kortyzol. Możesz próbować adaptogeny - różeniec, aswagandha - ale nie wiem czy przy takich wynikach tarczycy jest to wskazane, jeszcze [...]

[...] i niezłośliwie ubawiłeś mnie tym siadem we wczorajszym filmiku:-D Bez stabilnej podstawy, to gra w "uda się czy się nie uda". Pracuj nad tym, bo wiem, że mobilności Ci nie brakuje. Sam się ubawiłem również - pewnie to na filmiku daje się usłyszeć. Musiałbym to potrenować - trening czyni mistrza - ale jakoś ciągle brak mi czasu na prawie [...]

[...] dziale obok i zrzut diety do oceny. W sytuacji, kiedy straciłeś trochę mięśni , a jest potrzeba dalszej redukcji, warto o tę dietę szczególnie zadbać, by niczego w niej nie brakowało. Brak zmian w wadze to nic szczególnie złego, o ile sylwetka się poprawia wizualnie - to znaczy, że zachodzi tzw. rekompozycja - przybywa mięśni, ubywa tłuszczu. [...]

Prawdopodobnie można zamknąć konkurs z wynikami: Shadow 37,8 Tibes 47,5 Ronin 53,5 Przy czym za zwycięzcę uznaję Tibesa, biorąc pod uwagę rower na jakim startował, dokładając uczciwe +15% do uzyskanego wyniku za sprzęt, a raczej jego brak wychodzi 54,6 %-)

[...] czekać do ostatniej chwili , ja pamiętam jak strzeliłem w triceps i miałem ręke spuchniętą dobre 2 tygodnie a potem to i tak nie wyglądało jak powinno , wszystko zamglone i brak prążków. Oby u ciebie się to poprawiło,ładuj przeciwzapalne i maści grube ilości. I nie ma siadania ,ryczenia i wpyerdalania i oby wyszło jak zawsze, czyli kosa na scenie

Ok, ogarnalem edytowany post z kilku stron wstecz. Wszystko rozumiem. Pytań brak jak narazie.

ANKIETY Wiek :Siła i masa Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 77 Wzrost : 174 Obwód klatki : Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 92 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2 x tydzień SW Odżywianie : Staram się [...]

Ostatnio miałem 3 wesela pod rząd i na każdym popijałem wodą z cytryną , polecam (brak odwodnienia, mniejszy kac , nie przymula przez cukry w czasie imprezy)

[...] zakresu ruchu , jeśli jest to spowodowane przykurczem tkanek miękkich wówczas poprzez terapie jest taka możliwość. Najlepiej jakbyś skonsultował się z dobry ortopedą specjalizującym się w stawie łokciowym, inna sprawa że miesiąc po dużym urazie (tym bardziej jak się odliczy okres unieruchomienia) p to brak sprawności stawu dziwić nie może.

[...] Chciałbym rozpocząć redukcję. Dieta będzie dopięta dobrze. Jeżeli chodzi o trening to chcę zastosować siłowy trening interwałowy w gigant seriach. Trening co drugi dzień, brak przerw miedzy ćwiczeniami jeden zestaw treningowy 5 razy w ciągu treningu, przerwy między gigant seriami to 120-180 sekund. Ułożyłem sobie takie trzy zestawy. Czy [...]

[...] Cel treningowy : Spalenie tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 3 m-ce Uprawiane inne sporty : interwały Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : abs Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: kalistenika Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

[...] tylko na nogach reszta marnie, sylwetka słabo rozwinięte mięśnie ale też mało uprawiałem sportów, liblido ok zawsze stane na wysokośći zadania penis ok 15cm przy wzwodzie brak problemów z erekcją, sen nie mam problemów z zasypianiem ale nie zawsze budzę się wypoczęty,badania robiłem z samego rana wtedy kiedy tego hormonu mamy najwięcej,dieta [...]

Tricepsy bardzo dobre, łydki także (jak na dzisiejszy standardowy brak łydek u zawodników to się będzie wyróżniał), uda też rewelacja. Masa i wycięcie piękne. Ale miny to wali lepsze od Winklaara %-)

ANKIETY  Zdjęcie sylwetki:  Wiek :21 Waga :76 Wzrost :183 Staż treningowy:0 Obwód pasa 92 Obwód klaty:88 wydech/93 wdech Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Basen 1 w tygodniu, od października 3xsiłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Bardzo dobry + hiperlordozę Preferowane formy [...]

[...] snu, zjedzenie też średnio w stanie ogólnego przemęczenia nie odczułem pompy specjalnej na treningu natomiast same treningi jak na ten stan bardzo dobre pobudzenie energia i brak pompy której jak jest zbyt duża nie lubię , zdecydowanie dał radę 1) Chocolate Peanut Butter - 10/10 - najsmaczniejszy z batonów bardzo podobny do Snickersa , świetny [...]

[...] snu, zjedzenie też średnio w stanie ogólnego przemęczenia nie odczułem pompy specjalnej na treningu natomiast same treningi jak na ten stan bardzo dobre pobudzenie energia i brak pompy której jak jest zbyt duża nie lubię , zdecydowanie dał radę 1) Chocolate Peanut Butter - 10/10 - najsmaczniejszy z batonów bardzo podobny do Snickersa , świetny [...]

[...] jakiś supli. Przy takich wynikach można się zastanowić na hipogonadyzmem pierwotnym ale to już byś dawno był u lekarza bo wieidzałbyś , że na bank coś jest nie tak m.in. brak owłosienia albo b. mało, mały penis, brak męskiej sylwetki itp. Czekamy na konkrety z Twojej strony z czy coś na prawdę Ci dolega czy przeszkadza, czy masz jakiś [...]

[...] przy 41kg x 19 paliły, pies mi przeszkadzał mocno i jakoś poszło dziwnie, ale fakt faktem że moje domowe obciążenie to 65kg - więc niedługo będzie problem czym dokładać 8-) brak :-( 41/61/61/41x20 42/62,5/62,5/42x15 - w trakcie ht tak mnie rozbolała głowa, że musiałam wziąć procha, ten zaraz zadziałał, ale całe ht przemęczyłam się okropnie 3. [...]