brak

[...] i ćwiczeniom siłowym ładnie zaczęłam chudnąć. Dwa ostatnie musiałam przerwać ze względu na ciążę. Po ciąży traciłam kg, ze względu na karmienie piersią dwóch łakomczuchów, brak czasu na posiłki i dużo stresu. Potem odezwała się niedoczynność tarczycy, dieta jak wyżej i teraz sobie tyję w tempie 1 kg na miesiąc :( zdjęcia sylwetki: [...]

[...] moje podejście do życia, diety, treningu. Moim celem jest zgrabna sylwetka, a także zdrowie. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Nie, od 2 lat nie mam [...]

[...] PRZEWLEKŁE: autoimmunologiczne zapalenie tarczycy, hiperinsulinemia PRZEBYTE KONTUZJE: ból kręgosłupa szyjnego - nie zdiagnozowane do końca, ortopeda określił tylko jako brak fizjologicznej lordozy, pomogła rehabilitacja WADY POSTAWY: nie wiem ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY [...]

[...] sylwetki / masie. Natomiast co do diety. Posiłki: 1. Brak mi tutaj jakiegoś białka w postaci jaj/ białka w proszku/ ryby/ podrobów/ mięsa 2. Nie jest źle, celowo brak węglowodanów? Możesz dać w tym momencie więcej warzyw 3. Ryby w puszce raz na jakiś czas ( lepiej świeże/ mrożone / wędzone) 4. Ok 5. Dodaj węglowodanów, na kolację [...]

[...] czasem przyjdzie sama. Zwłaszcza, że od jakiegoś czasu obserwuję bloga i jak widzę, przy jakiej kaloryce Ty funkcjonujesz, to mnie na sam widok wszystko boli. Dawno bym odpuścił ;-D A po studiach chyba większość ma zjazd, bo życie często robi się zbyt monotonne i nie takiej jak oczekiwali. Dodatkowo brak odskoczni od domu i pracy, też robi swoje.

TYDZIEŃ 2 legs 1 LEGS 1 1. Front SQ R8 2. Wyciskanie suwnica 5x12/10/8/8/8 3. Platz SQ 5x10 4. MCNPN hantlami 5x12/10/8/8/8 5. Uginanie leżąc 5x10 łydki brak czasu na cardio Po powrocie z Wawy czuję się lekko przeziębiony i taki na pograniczu rozłożenia sie całkiem. Hasanie w spodenkach i krotkim rekawku napewno w tym pomogło... No ale [...]

[...] ale z dnia na dzień jest coraz lepiej, i dziś w końcu miałem czas pospać to od 22:00 do 7:30 chyba spałem :-D pogoda też senna/deszczowa, pewnie to też wpływa na ogólny brak energii. W chwilach kryzysowych wspieram się allnutrition pudding whey i muszę przyznać, że to jest mistrzostwo świata !! Ja ogólnie raczej nie stosuję odżywek [...]

Podczas wykonywania ćwiczeń na biceps i triceps mojej lewej ręki, bardzo mocno czuje napięcie mięśniowe, natomiast przy wykonywaniu ćwiczeń na prawą rękę praktycznie wgl nie czuję napięcia, co widać w efektach - różnica 3 cm w obwodzie. Jakie mogą być tego przyczyny i czy są jakieś dobre ćwiczenia, które pomogą mi zaangażować biceps i triceps w [...]

[...] 11.10- DNT brzuch marnie, ale staram się cierpliwie czekać, choć opuchnięcie, waga i ogólne napęcznienie trochę mnie już wkurzają miskowo: 1710 kcal B120/T70/W150 ponownie - brak głodu na tej misce :-D mleko sojowe wpadło - jako dodatek do wyjściowej kawki - i tak jestem dumna bo pani z kawiarni kusiła ciastami i dwukrotnie - dwukrotnie (!) [...]

Nie daje IA wcale jak narazie, po prosty co kilka tygodni idę badać hormony i dotychczas wszystko jest ok. Syfow brak nigdy z tym nie miałem problemów, libido bardzo dobre.

[...] Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 3x12 Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc: 3x12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 3x12 Podciąganie się na drążku z podchwytem: 3x12 Podciąganie się na drążku z nadchwytem: 3x12 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 3x12 Liczę na pomoc i brak jakichś uszczypliwych odpowiedzi. Pozdrawiam serdecznie ;)

[...] to w dzień nie byłam przymulona!: tzn. zmęczona fizycznie trochę owszem, ale i tak mniej niż wcześniej, no i przede wszystkim chodzi o to, że miałam w miarę jasność umysłu i brak senności – także świetnie. Ciekawa jestem, czy to Novothyral zaczyna działać (biorę od tygodnia), czy może miała wpływ większa liczba posiłków (co prawda nie podoba mi [...]

Cześć :) Od dłuższego czasu się zbieram do napisania swojej ankiety, co za tym idzie chciałabym coś w swoim życiu zmienić. Żeby mi się chciało, żebym wiedziała a nie ciągle narzekała że ciągle coś jest źle (stąd ten nick }:-( ) Głównie chciałabym uzyskać pomoc, radę (?) odnośnie diety którą zakupiłam na bebio. Stosować ją ? Darować ? Chciałabym [...]

11.10.16 Siema! Dzisiaj mega ciężki dzień. Nie wiem, czy o ze względu na pogodę, czy na tą redukcję, ale kompletnie brak mocy do czegokolwiek. Mimo wszystko trening zrobiłem, cardio zrobiłem, do pracy poszedłem i jakoś to zleciało. Czuję się mega zmęczony, ale do łóżka mnie nie ciągnie, bo wiem, że i tak będę się ciągle budził -.-. Ostatnio ten [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): super ektoman 13. STAN ZDROWIA: szostka do wyrwania 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maxow -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 110 Witam panow planuje cykl na przyszly rok. W tej [...]

[...] Jak byłem fit, to miałem pewność siebie, gadane. nie martwiłem się o dziewczyny, imprezy.... w takim zyjemy świecie ... a po studiach ? Dupa ! Przeprowadzka na zadupie, brak znajomych, stresująca praca, praca, praca ... i tyłem, stresowałem się, jadłem i tyłem ... stałem się grubasem. Miałem już żonę... starzy znajomi mnie nie widzieli... [...]

Cześć, trenuję ok 6 miesięcy i mam taki problem, mam zakwasy praktycznie w każdej partii mięśniowej oprócz bicepsa mimo że do tego treningu przykładam się najbardziej. Po prostu gdy zrobię dobry trening na klatę to następnego dnia nie będę mógł nic dźwigać ;) a z bicepsem jest odwrotnie zrobię bardzo dobry trening, a następnego dnia jestem jak [...]

[...] i cały czas korzystałem z jednego i tego samego planu ułożonego przez fitness studio w Niemczech. Teraz po powrocie do polski chce ułożyć sobie plan na nowo bo zauważyłem brak rezultatów. I teraz prośba do was. Jak sie za to zabrać w sensie jakie partie mięśniowe łączyć ze sobą podczas jednego treningu (moge ćwiczyć 4 razy w tygodniu) ? Ile [...]

[...] 3-pompa 3/5 4-pobudzenie 5/5 5-ogólne odczucia Wzięte 2 h po posiłku BT po chwili ciepło przypływ agresji wiec zaczeło coś działac na treningu mega agresja trenigowa niezniszałnośc sie właczyła dzieki temu na bawiłem sie kontuzji :/ prawdopodobnie :/ co do pompy srednio Wieć u mnie zaliczany do czołowki Zdjecia brak bo w biegu wypiłem :)

Witam Od 3 lat siłownia jest prorytetem zaś od roku dożuciłem do tego treningi boksu, są 2x w tyg. z tego względu zmieniłem splita na FBW. Dodam iż boks jest dlamnie jako forma kardio, silownia prorytet jak wspomnialem wczesniej. Teraz na nowo chce ułożyć coś pod splita, ćwiczenia juz sb sam zoorganizuje tylko prosze o opinnie co do planu co w [...]