brak

[...] mleko też a chleb z masłem co to za posiłek? V posiłek POTRENINGOWY:ryba mięso + węgle ryż kasza makaron banan zbędny tuńczyk, banan, (coś mało, nie wiem co dodać), VI posiłek KOLACJA:daj twaróg dodaj oliwy i warzyw 3 kanapki z szynką warzywami, szklanka mleka oblicz zapotzrebowanie i dopasuj brak celu masa redukcja czy co zdecyduj się pozdr

hmm... moze zapytam ile masz lat? A tak swoja droga to masz dobrze bo masz kase zeby sobie tak fundowac odzywki i koksy, ja akurat takiego szczescia nie mam dlatego mam diete na taka jaka mnie stac, a na odzywki nie moge sobie pozwolic bo poprostu brak kasy robi swoje :/ Ale co jakis czas sobie jakies suplementy zakupie :)))

przepraszam za brak wprowadzenia w sytuację. mam 22 lata. brałem już kiedyś CrEster BX-a + Dextro Juice + L-ka, wcześniej HMB Olimp + L-karnitynę. co do stażu, to przyznam, że miewałem przerwy, ale trenuję od ok. 2 lat. dietę też chyba musiał będę na nawo ułożyc, bo nie wiem czy ta redukcyjna teraz będzie się nadawac, ale to już inny temat.

I Sniadanie mleko spożywcze 2%tłuszczu 200 g/ok ser twarogowy tłusty 70 g/dałbym półtłusty płatki kukurydziane 150 g/owsiane chleb żytni razowy 50 g/zbędny Do całości możesz dodać np.orzechy wloskie. II 1sze sniadanie w szkole chleb zytni razowy 100 g/ok masło roślinne "nova" 25 g/ok ser twarogowy tłusty 50 g/ser zachowaj na porę [...]

POPRAWIONA DIETA!!!! (wprowadzac ewentualne poprawki) I mleko 2% około 250g twaróg półtlusty 50g płątki owsiane 200g DODAJ OZREYCHY WLSOKIE/PESTKI DYNI/EW.NASIONA SLONECZNIKA II chleb zytni razowy 100 maslo roslinne "nova" okolo 20 g ZA DUZA ILOSC. DAJ DO 10GR oliwa z oliwek 15 g DODAJ PRZYNAJMNIEJ OK.50GR TWAROGU ALBO JAKIES [...]

ogol do poprawy, za malo bialka widac, kiepski dobor produktow, brak tluszczow, warzyw, to tak w skrócie, na pierwszy rzut oka suplementacja taz slaba, bcaa za male dawki i w nieodpowiednim czasie, to bierzesz okolotreningowo, gainera w ogole wyrzuc z suplementacji jak ma to byc redukcja Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-10-14 20:30:59

Dzięki wielkie, na pewno się przyda, zaczynam od zaraz. Tylko ostatnia rzecz, gdy nie mam chęci, brak motywacji co robić? Słuchać muzyki? Marzyć o super sylwetce czy coś innego? :)

taaaaa "PIERWISATKA" mi brak ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

zacznijmy od tego, że skoro ważysz 82 i jesz 1500 przy takiej aktywności to albo jesteś ginoman albo musisz zrewidować założenia. Uważam, że 2000 to minimum. Aero zastąp lub rób naprzemiennie z hiit. Mniejszy spadek mięśni, większe spalanie. I + II posiłek: (śniadanie + II śniadanie) serek naturalny 400g (8,7B 7,5T 5,1W) + kostka twarogu (17B [...]

[...] poradniki, gdzie kazdy twierdzi, ze latwo znalezc godzine czasu to powiem odrazu z gory. Ucze sie do matury + ucze sie 3 jezykow + zajmuje sie fotografia oraz mam duzo dojazdow, co w ogolnym rozrachunku daje niestety brak czasu ;c, a chyba lepiej cwiczyc malo niz wcale :)? Znaczy ja myslalem, ze mimo wszystko da to jakies dlugoterinowe rezultaty.

no to do 80 mg 1,3 solo raczej nie dobiłem. Celowałem niżej i było OK, brak mocnego pobudzenia, a działanie czułem w zasadzie głównie podczas wysiłku. Przy różnych eksperymentach zauważyłem, że 1,3 źle na mnie działą głownie wtedy, gdy przesadzę z kofeiną. ;-)

[...] dałem tylko orientacyjnie posiłki ale do tego dodaje różne rzeczy, orzechy, oliwa - to jem o późniejszej porze, tłuszcze głównie na noc. jem głównie łososia - to dla ciebie brak tłuszczu ? nie mam problemu z zalaniem, po prostu licze na to zmieniając dietę na zdrowszą, problem jest tylko w tym, że przy zdrowym odżywianiu mój metabolizm zwalnia 2 [...]

Justine, chetnie bym przyszedl po kilka rad..wydaje mi sie ze to jednak niestety nie mozliwe. nie wiem jak dla Was ale dla mnie orale to jest tragedia jednak, i wlasnie na nich dopadaja mnie najwieksze sajdy. bole flakow, brak apetytu, zgaga, syfy, cisnienie.. odtawiam i.... jak reka odjal. chudy nie psuj mi smaka na tren

Na bombie czy na HTZ brak przeziębień. Do autora: Jeżeli uważasz za stosowne to nie przyjmuj SAA i po sprawie. Każdy jest za siebie odpowiedzialny. Prośba do Ciebie na przyszłość, nie ząśmiecaj takimi tematami forum.

[...] Monohydrat: 1. TREC Stacki: 1.ze stacków bralem tylko nitro 2 - spodziewalem sie wiecej SPALACZE: 1. stosowalem l-karnityne treca, ale tego raczej za spalacz nie mozna uznac HMB: 1. trec BUZERY TEŚCIA: 1.brak danych WITAMINY: 1. zazwyczaj vigor PROZDROWOTNE: 1. omega 3 z apteki Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-04-07 15:17:50

Woda utleniona sprzedawana w aptekach przeznaczona jest do tylko użytku zewnętrznego,zawiera bowiem niebezpieczne "konserwanty". Do doustnej terapii używa się wyłącznie specjalnie do tego celu wyprodukowanej wody utlenionej. Czy jest "to" w jakikolwiek sposób skuteczne?Producenci twierdzą że tak i mają na to [...]

[...] go widać czuć że jest gruby oraz zdecydowanie widać lekko przed nim na żebrach mięśnie. Lewy(mniejszy) chyba równie gruby lecz zdecydowanie mniej "wystaje" oraz praktycznie brak mięśni na żebrach. Ramiona, przedramiona wydają mi się względnie równe ćwiczę już ponad rok lecz chodziłem na zajęcia z kettli prawie w ogole klatki nie robiłem i mało [...]

[...] je ze zwierzecym bialkiem, bądź dawac 2 rodzaje tych warzyw dzieki czemu będziesz miał z nich pelnowartosciowe bialko. I wlasnie, jeśli mowa o warzywach,masz ich kompletny brak,a powinno się je dawac w miare mozliwosci do kazdego posilku(poza okolotreningowymi). Ale wracajac do bialka. Czasami dajesz w posilku tylko maslanke albo jogurt- to nie [...]

Sam napisałeś że dieta to brak motywacji to jakich efektów się spodziewasz i do tego od wakacji tego roku. Napisałem to co mylę dopnij dietę i zrób pożądny cykl sobie mono/jabłko mozesz aakg dac czy betaalanine i tyle Ci starczy.

no spoko sorry sam nie wiedzialem za bardzo w jakim dziale to umiescic ;) hehe brak ruchu no i na alkohol i zabawe kasa zawsze sie znalazla :D