brak

[...] Lało się że mnie jak z kranu i 2x hipa mnie złapała. Ale ogolnie mówił że tragedii nie ma najwięcej błędów przy MC głównie ustawienie stop,kolan,łokci , źle oddychanie i brak pracy łopatek to jedne z wielu błędów. Zrobiliśmy rampe zatrzymaliśmy się chyba na 120-130 kg poszło z 12 serii ale głównie skupilismy się na technice . Przedramiona mi [...]

[...] odżywcze do prawidłowego funkcjonowania organizmu poprzez taki tryb żywienia można doprowadzić do zaburzeń poszczególnych szlaków metabolicznych. Druga istotna sprawa to brak licznych porcji warzyw które są bogatym źródłem witamin, minerałów, antyoksydantów, błonnika i.t.d Ochota na słodkie przychodzi w chwili nieusatysfakcjonowania ze [...]

[...] 3x w tygodniu siłownia - FBW (Poniedziałek-Środa-Piątek) Odżywianie : B: 1,8g, T: 0,8g reszta węgle, 2450kcal Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w trakcie badań Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Omega3 i kompleks witamin i [...]

Nie posiadam drążka wyciagu dolnego i brak możliwość i face pull. Co w zamian mozna ?

[...] niektóre zawody Elite to pod względem ciężarów to te WOD'y nie są wcale takie ciężkie, ale z kolei czasem trafiają się WOD'y w OPEN, który nie byłbym w stanie zrobić przez brak umiejętności. Dlatego muszę ogarnąć tą gimnastykę i DU, żeby za zawodach się ścigać a nie walczyć z umiejętnościami. Do OPEN teoretycznie więcej siły nie potrzebuje, [...]

[...] w tym tygo. w Lidlu) jak będzie dobry to zrobię mały zapas, mielone z indyka, sos pomidorowy Kolacja: Omlet z szynką i płatkami owsianymi, parmezan Ciastki Jak na razie brak I melduję, że wczoraj też brak do końca dnia. Po powrocie z pracy zjadłam serek homo z łyżeczką tahini i truskawkowego musu (mojej roboty). Zapotrzebowanie w drugim [...]

No to jestem :-D Wszystkiego dobrego w Nowym Roku };-) Pojadłszy, popiwszy, pocierpiwszy... Sprzątanie przed Świętami, a później brak treningów i siedzenie negatywnie odbiło się na moim kręgosłupie. Od Wigilii trzymał mnie tępy i upierdliwy ból w odcinku lędźwiowym. Na wczorajszej wizycie u fizjo okazało się, że był mocno poblokowany i lewy [...]

[...] końca zaleczone. Może w szczytowej formie ugrałbym kilka powtórzeń więcej, ale to gdybanie. Przymierzam się do protokołu 36:36. 8 powtórzeń w 15:15, oj ciężko,szybkość kosztem techniki się nie opłaca. Wolę minimalną wymaganą ilość a poprawnie. HS w sobotę, zobaczymy jak pójdzie. Ogólnie to nie pracuję fizycznie od dwóch tygodni i brak mi ruchu.

[...] 10 miesięcy 11. POZIOM BF%: 9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 115kg Witam, Jestem po cyklu na enenie galaxy. Biłem przez [...]

04.01.2017 DNT Picie: woda, kawa, herbata Warzywa: papryka, pomidor, szczypior, rzodkiewka Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: zrzut Samopoczucie: lekkie domsy, jestem głodna Grzeszki: brak Coś mi mały obiad wyszedł, ale byłam pewna, że wołowina, którą kupiłam, jest chudsza.No ale potem wszedł tatarek i dzień uratowany. No ale [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Intensywny dzień, choć przez brak tremowania, nieco mniej zmęczony jestem. Z plecami ciągle walczę to dla mnie priorytet. Waga powoli leci w dół, jeszcze z tydzień przerwy i myślę, że będę mógł trenować http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF [...]

[...] Wzrost : 180 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 98 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 6x w tyg siłownia/split Odżywianie : dieta jak wyżej co do grama Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Intensywny dzień, choć przez brak tremowania, nieco mniej zmęczony jestem. Z plecami ciągle walczę to dla mnie priorytet. Waga powoli leci w dół, jeszcze z tydzień przerwy i myślę, że będę mógł trenować http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF [...]

[...] : ławeczka/sztanga/gryf łamany/sztangielki/drążek Dieta: W miarę możliwość staram trzymać, 3500kcal dziennie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : białko serwatkowe,witaminy olimp "Vita-Min", Ostatnio przerabiany plan : FBW 3x10 Co do przysiadów to nie bardzo mam możliwość bo nie posiadam [...]

Zacząłem odczuwać ból w okolicy serca z lewej strony. Ból utrzymuje się już 10 dni, a zaczął się po tym jak wypiłem dużą ilość alkoholu jednego dnia. Dwa dni później gdy już wytrzeźwiałem złapał mnie silny skurcz w okolicy serca i od tamtej pory boli mnie do dzisiaj. Jestem młodą osobą mam 21 lat i nigdy wcześniej nie odczuwałem bólu serca gdy [...]

[...] BF%: 9 wg kalipera, 10-11 na oko 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): umiarkowany ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok. 2800 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maxów -klata: -martwy ciąg: -przysiad Witam Za 2 tyg kończę redukcję na vlcd. Po skończeniu [...]

Witam pierwszy raz jestem na tak niskich ww. Zapotrzebowanie wyszło 3,5tyś trening 6x w tyg ,innych zajęć na dalszy moment brak więc czemu nie, czasu na regenerację sporo. Trening split 2x ta sama partia w tyg. Aeroby obecnie 20m po treningu. Mam zamiar wrzucić 30m rano przed śniadaniem ed. 4 dzień na tej diecie i wszystko gra. Czy bd grać z [...]

Jadłem próbki. Bardzo dobry, mogę polecić. Jedynie cena trochę słaba. Na wielki plus brak kreatyny.

W Pierwszym posiłku brak źródła białka. Mając dopiero 16 lat daruj sobie restrykcyjne diety. Wystarczy zdrowo się odżywiać czyli zwracać uwagę na to co się je, nie podjadać słodyczy i fastfoodów

DZIEŃ 04.01.2017 TRENING - PULL A Podciąganie 4x6 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x8 43 Ściąganie wyciągu poziomego siedząc do brzucha 4x10 43 Uginanie sztangi 4x8 30kg Uginanie hantli suspinacja 4x12 15kg Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 5kg Roller na brzuch 2x6 + Plank 1:10 Nowa siłownia, więc zapisy przy seriach mogą [...]