brak

Siemano! ;) Na wstępie powiem, że miałem przerwę 1,5roku od siłowni z powodu wypadku (Otwarte złamania prawego uda i prawego ramienia) Przez ten czas, no niestety brak ruchu i niezdrowe jedzenie zrobiło swoje (125kg) Ale od czerwca wziąłem się za siebie i pomimo braku ruchu schudłem do teraz 30kg (Waga na dzien dzisiejszy 95kg). Pomógł mi [...]

jeśli to wkomponujesz w swoją dietę to może być tylko że brak białka tutaj kłuje w oczy

[...] kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1. 2.30lat 3.74kg wzrost 183cm 4. 1 rok 5. Nabrac masy 6. Garnier 737 8. Brak 9. Brak 10. BMI 21,1 BMR- 1797 KCAL ABY UTRZYMAC WAGE 2785 BF- 21,67% WHR-0,95 11.zalezy 12.brak Nie wiem czy dobrze wypelnilem... /SFD/2017/2/15/59955eea2a99440c929fbf51a6ce7eff.jpg

[...] kosztem zmniejszenia przestrzeni międzystawowej, co powiązane będzie z silniejszym tarciem wewnątrz stawu i swoistego uczucia strzelania, czy przeskakiwania, ze względu na brak miejsca do pracy. Efekt ten rzadko jest przyczyną braku mazi w stawie, zwłaszcza w przedziale wiekowym, w jakim są userzy zadający tego typu pytania. Nasze stawy [...]

Siemka, na wstępie zacznę od ankiety. 1) Ektomorfik 2) 18lat 3) 71kg/180cm 4) 2 lata stażu(siłownia) 7lat kolarstwo 5) Budowanie masy 6) Stosowane wczesniej odżywki brak 7) Spalacze nie stosowane 8) brak odzywek 9) Brak kretyny w diecie 10) informacje na temat diety: Białko: 2g na 1kg masy ciała. Węglowodany: 7g na 1kg masy ciała. [...]

[...] 4x8 3. Martwy ciąg na prostych 4x10 4. Uginanie podudzi leżąc 4x10 5. Odwrotne rozpiętki 3x10 6. Uginanie młotkowe 3x10 7. Podciąganie kolan w zwisie na drążku 3x15 Czy coś takiego może być czy lepiej coś zmienić? Dzisiaj tylko trochę pilatesów bo brak możliwości wyjścia z domu, jutro działam. Zmieniony przez - kamilia w dniu 2017-02-15 19:53:03

Jak na brak treningów to nabicie trzyma :)

Witam ceicze już ok 6 miesiacy i niewidac efektów,dietę trzymam stara się jeść czysto,nie pić alkoholu itd Inni bez diety mają lepsze efkty :( już wrzucalem dietę i myślę że nie ma sensu znów,ocenialaiscie ja i była w miarę ok. Mój obecny trening tu push/pull mose go przedstawię : Pon:przysiady 4s po 8-10powtorzen,Wyciskanie na ławce płaskiej 4s [...]

[...] tak z roku na rok tłuszczyku przybywa. Treningi też coraz słabsze bo np miej razy się podciągnę niż kiedyś, ciężar na sztandze stały a przerwy coraz dłuższe nawet do 5 min, brak rozgrzewki, treningu nóg i martwego ciągu,– przez 4 lata ćwiczyłem ale olałem to bo nie było efektów a trening i tak zajmuje mi około 1,5 godz. Zmieniony przez - masa_19 [...]

Podaj wage, wzrost, staż, ilosc tkanki tłuszczowej najlepiej zdjecie. Mysle ze przy takim podejsciu kontuzja/roztepy a pozniej brak efektów to tylko kwestia czasu. Na poczatku przy takich wymiarach, sadzac ze jestes ektomorfikiem i dobrej diecie te 130 białka i 500 wegli starczy. Nie potrzeba brac tyle odzywek . Sam trening tez sie za ciezki. Po [...]

Hej :) Na wstępie wrzucam ankietę, później zajmę się moimi problemami. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: uullkaa WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 51kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: 23cm OBWÓD ŁYDKI: 33cm OBWÓD UDA: 45cm OBWÓD [...]

Problem jest pewnie w moim zapotrzebowaniu.Ćwiczę 5x tygodniowo 2x1,5h intensywnie i 3x1h średnio intensywnie ,praca na nogach 8h nie zbyt ciężka.Dodatkowej aktywności brak.Proszę o pomoc co zmienić w odżywianiu.Oczywiście produkty zmieniam jem łososia,makrelę,orzechy,nasiona,oliwa z oliwek,wszystkie kasze ,ryże,inne owoce również.Nie [...]

przeczytałem całosć. Siła faktycznie spora,jak na brak treningów siłowych. Owszem,ćwiczysz jak to piszesz z partnerami treningowymi czy hantlami,kettlami ale jednak stosunkowo rzadko chyba na dużych ciężarach(ostatnia wypiska była chyba pierwsza od początku tego dziennika,gdzie widziałem 180kg w ciągu na naście ruchów. Z [...]

[...] 1,5 roku Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 10%? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudniecia Stan zdrowia: dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM (podstawowa przemiana materii): / Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): / [...]

Wyciskanie leżąc 1. Ławeczka do wyciskania będzie tak ustawiona na pomoście, aby częścią przeznaczoną na głowę zwrócona była do przodu pomostu lub ustawiona pod kątem do 45 stopni. 2. Zawodnik kładzie się na ławeczce tak, aby głowa, barki i pośladki dotykały jej powierzchni. Podeszwy i obcasy, ale żadna inna część jego obuwia, muszą [...]

Sorry, ale to co piszesz o podejściu do leczenia - brak testów, dieta eliminacyjna bez wykluczania nabiału - to po prostu kpina - nie wiem czy to lekarze robią sobie jaja czy o co chodzi , ale tak uważam i tyle. Skończ głupie uwagi, tylko sam dla siebie wyciągnij wnioski. Jak można szukać alergenów, kiedy nie eliminuje się jednego z [...]

[...] ziemi". To raz, a dwa- dobitka na poręczach też zawsze dawała w kość. Muszę bardziej uważać- nie umrę, przejdzie%-) No a dziś niezły zakwas w piersiowych, niestety w plecach brak. Pomiary cieszą- łapa do góry (zapewne klatka i uda też, nie wiem bo nie mierzę, ale czuję i widzę) i uwaga- pas/talia znów w dół%-) Kalorie w najbliższym czasie pójdą w [...]

Ja całego korpo nie kocham, ale moją firmę generalnie lubię a pracę i zespół mam super. No i samodzielne myślenie jest wymagane :P Jedyny minus to brak ostatecznej decyzyjności ale w sumie wpływ na podejmowane decyzje w przedsiębiorstwie zazwyczaj ma niewiele osób :P

Gratulacje za wyniki drużyny w Warszawie :-D WZOREK --brak treningów :-? ,czy brak wpisów :-?

Powodzenia, warto o siebie zadbać nie tylko zewnętrznie ;-) A często nasza sylwetka, brak progresu, jest spowodowany własnie zmianami hormonalnymi, których często gęsto "nie doceniamy" Pisz w razie pytań, jeśli chodzi o dietę, to wyczyść ją na maksa z przetworzonej żywności, by organizm mógł czerpać jak najwięcej [...]