brak

[...] do soku to wyciskam świeży i to są jedyne owoce poza śniadaniem. Jeśli chodzi o serek to ostatnio zaprzestałem, tylko dlatego, że nie mogę go już dostać :-/ Prawie całkowity brak WW złożonych o niskim IG Według: http://www.dobradieta.pl/ig.php Węglowodany o niskim indeksie glikemicznym w moich posiłkach to: - warzywa zielone; - orzechy; - [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak skłonności do łys. 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140kg,kończy serię martwy ciag : przysiad : No i co radzićie i w jakich dawkach na [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Do tycia 13.STAN ZDROWIA: Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Mam pytanko co do cyklu na rzezbe. Mam zamiar zakupić winstrol i [...]

[...] formy aktywności fizycznej: skakanka-codziennie lub co drugi dzień rower stacjonarny-codziennie lub co drugi dzień ćwiczenia rozciągające-codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed, herbatrim, for slim i wiele innych... Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: w zasadzie brak :)

[...] DIETA: No, ja rozumiem!Jesteś na utrzymaniu rodziców, z kasą krucho ale dieta kuleje, tz leży. Dzisiejsze jedzenie: -platki owsiane 100g + 400ml mleka #brak białka(daj całe jajka) , brak zdrowych tłuszczy (daj orzechy włoskie) ogranicz lub wyrzuć mleko, możesz dać owoc lub warzywo -200g chleba razowego + shake 70% wegli 30% [...]

fotek bedzie kilkaset tylko brak mi czasu an dodanie

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w domu w miare mozliwosci-brzuszki,rowerek Odżywianie: staram sie jesc zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: cwiczenia w domku,za niedlugo byc moze aerobik Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy [...]

hmm, czy kolejnosc odpowiedzi niepowinna byc uzalezniona od daty dodania posta?? nie to zebym byl niecierpliwy ale dodalem ankietke wczoraj i wciaz brak oddzewu a widze ze niektorzy dodali dzis i juz maja odp. pozdrawiam

[...] dziennie ponad godzina Odżywianie: spozywam 2 posilki dziennie do syta w miedzuy czasie tez jem pije ok 4 litrow wody Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie 1 godzine Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadnych Czy możliwe jest [...]

[...] zrodla bialka dla konkretnej osoby - w tym wypadku pana Marka Ciolka. nie dowodzi wyzszosci jednego bialka nad drugim generalnie, aczkolwiek zgodzę się, że pozwala snuc pewne domysly nad ich przydatnoscia w menu sportowca, biorac pod uwagę lekkostrawnosc i komplikacje pokarmowe badz ich brak. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-05 17:55:18

Cześć, Jestem nowy na forum, postanowiłem napisać temat, aby poradzić się Was w sprawie ułożenia dobrego planu treningowego. Najpierw kilka informacji o mnie i o tym co chcę osiągnąć: Wiek: 22 lata Wzrost: 173 cm Waga: 55 kg Jak widać po parametrach, jestem stosunkowo niski i chudy. Zależy mi na przybraniu nieco masy, poprzez rozwój górnych partii [...]

[...] bardzo zaawansowanych, srodkiem po ktorym wystepuje najwiecej skutkow ubocznych: gino progesteronowe, spadek libido/fina dick (zwiazane z poziomem prolaktyny), pocenie, brak snu, agresja. Naprawde mocni tego dzialu zastnawiaja sie czy go sobie zaaplikowac, czy poki co odpusic mimo tego ze sa 2 razy wieksi od ciebie. Jak tu sie nie smiac? Nic [...]

[...] dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x w tygodniu Odżywianie: Zdrowe jedzenie. Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xtydzien Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

[...] 3*20-12 3s 20p=60kg 15p= 80kg 12p=100kg 3. -ciagi proste nogi 3*25-15 3s 20p=50kg 15p=60kg 4. -uginanie podudzi lezac ze sztangielka -lawka skosna 3*20-6 -----------brak sprzęt nawalił---------- 5. -wykrok ze sztanga 12-15, 2*6-8 3s 15p=40kg 8p=60kg (6p=50kg=brak) 6. -osle spiecia 3*25-15 3s 25p=55kg 25p=65kg 25p=65kg 7. -spiecia lydek [...]

szkoda tylko ze bez MC - czy to wymiennie z przysiadem, czy na jednym treningu razem, czy co drugi (przy przysiadzie na kazdym). no i klatka faworyzowana - dwa wyciskania, plecy zaniedbane - tylko wioslowanie, brak wspomnianego MC, brak czegos w pionie. choc z braku drazka/wyciagu - MC i wioslo powinny wystarczyc.

[...] + wino 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: w miare dobrej jakości mieso 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesięcy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): brak 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE klatka : 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 160 martwy [...]

nie nic nie bralem, nie pale papierosow, nie mam tez podobnego problemu jak czesc osob ktore pisza ze do nalotu dochodzi brak smaku i nieprzyjemne uczucie w ustach.

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak skłonności do łys. 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 1.. martwy ciag : -- przysiad : --- Siema jak widac jest ankieta:D Planuje cykl ... [...]

[...] 2x w tyg,basen 1x w tyg, bieganie 1x w tyg. Odżywianie: diety nie mam, ale staram sie pilnowac 4-5 posilkow Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczen Stan zdrowia: wszytko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak w wyżej: siłownia, sauna, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 175 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 75 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: szkola, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwicze intensywnie na wfach i staram sie dwa razy w vtygodniu pograc w pilke nozna [...]