brak

@nieraz-Po pierwsze, podział lekki-średni-ciężki trochę się rozjechał. Delikatnie mówiąc. Po drugie, kula dobrana prawidłowo, ale może przeskok na rozmiar większą za wcześnie. Pisałeś, że Rusek w ETK stwierdza, że nie trzeba 5 drabin po 5 szczebli, żeby skoczyć wyżej, wystarczy test. Jednak układ nerwowy potrzebuje czasu, by się przystosować. Niby [...]

[...] cebulka, jarmuż, pieczarki ;-), cukinia, marchew (2-3 sztuki) suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna, czystek jako nowość samopoczucie - brak głoda co mnie nadal zaskakuje, chce mi się tylko czegoś ala słodkiego, jednak frajdę sprawiały mi omlety z kokosowymi, wheyem czy bananem ;-) tak więc ta owsianka [...]

A swoja drogą najsłabiej wyglądająca u mnie partia mięśniowa to klatka piersiowa. Nie przejmuj się. Dzik to nie kurczak, żeby miał cycki. Przy programie którym lecisz, brak progresu w WL jest cłkowicie naturalny. W porównaniu do reszt ćwiczeń w tym akurat stosunkowo niewiele mięśni jest mobilizowanych stąd też i o progres podobny do przysiadów [...]

Owszem. Zdziwila mnie taktyka Szostaka. Nie wiem po co chcial kontynuowac walke w stojce. Poza tym ten feralny atak w narozniku byl bez zadnego pomyslu. Ciosy szly jakos bokiem i dostal kontre. Szostak przegral przez wlasna glupote i brak zimnej glowy.

[...] dziś dla urozmaicenia napiżdżają jelita, po niedzielnych rewelacjach miałam 24h zastój kibelkowy więc bolą, no i wzdęcia też są, a ja głupia brokułem poprawiłam... tiaa brak apetytu trzyma od niedzieli, ale wciskam miskę jak niżej (data błędna wskoczyła w dziennik) nie lubię tak smęcić, ale za dużo trochę mi się uzbierało w ostatnich dniach [...]

[...] w miarę możliwości niskie IG warzywa: sporo suple: multiwitamina, wit. C, wit. D napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: super :-)) aktywności: teoretycznie brak, bo nawet nie poszłam biegać, a siłka jutro, ale niech się zgłosi ten co aktywnością nie nazwie odgruzowania mieszkania (podłogi, łazienki, kuchnia wyszorowane) i [...]

[...] nadal ze mną wygrać napoje: woda, kawa, zioła samopoczucie: rano wstałam z wzdętym brzuchem, ale teraz jakby lepiej, ach i jakie piękne domsy na tyłku i brzuchu! :-D aktywności: jednak brak, z tymi wzdęciami nie miałam siły wyjść /SFD/Images/2016/4/27/494f35439a7b47f3b5b9ef27d892c0ad.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-04-27 09:42:38

[...] bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: malutko suple: cynk, selen, magnez oraz wit. C napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: super :-)) aktywności: brak miski dziś nie liczę, rozwalony dzień, bo rano jadłam glukozę ;-) po badaniach chwyciłam banana, bo tylko to było na wynos, potem jaja, chleb, odrobina makreli, teraz [...]

[...] - to bardzo mało a jak już objętościowo za dużo to bierz ryż, kasze min. 50g czyli pół paczki (raczej dobijamy kcal normalnymi produktami a nie lodami ;-) co nie znaczy, że raz na jakiś czas nie można zrobić odstępstwa), w 3 posiłku 60g makaronu to nawet nie jest garstka, w ostatnim brak. Ja tu nie widzę problemu żeby zwiększyć posiłki ;-)

[...] z kettlem 4 x 15 - 12 kg (minimalny zakres ruchu, spięcia mięśni skośnych. Tutaj było mi ciężko utrzymać 12 kg przez całą serię, kettle wyślizgiwał mi się z ręki) Między 4A i 4B brak przerw. 5. Marsz na bieżni 15 min - interwały: 60 sek - wznos: 5,5 % -tempo: 4,5/ 6,2 Rozciąganie, rolowanie. Zmieniony przez - gruszkam w dniu 2016-07-08 15:33:13

26,27/07/2016 - DNT brak możliwości pilnowania jedzenia na wyjeżdzie. ze względu na narzuconą z góry agendę dwóch dni miałam możliwość jedzenia tylko 3x dziennie i to w smutnych odstępach 5-7 godzinnych, co było dla mnie niefajne. rzucałam się na jedzenie jak reksio na kości ale nie dało się najeść na zapas. siedziałam więc głodna na nudnym [...]

[...] nerkowce 3. Fasola Adżuki z warzywami i sezamem + oliwa 4. Koktajl (amarantus, migdały, whey, mleko ryżowe) whey + woda 5. Omlet (jaja, płatki owsiane, kakao) Morał taki, że brak mi wiedzy nadal, jak to białko roślinne komponować, by mieć spokojnie te 120g i nie jeść nabiału. Jakość obiadów muszę poprawić i rozłożyć bardziej równomiernie ilość [...]

[...] jak bęben totolotka. pojechałam na turniej golfa, kawał drogi, później ponad 5 godzinna rozgrywka. nowe dla mnie pole, trudne i wymagające, które brutalnie zweryfikowało brak umiejętności. o zajętym miejscu szkoda nawet gadać, ale nie spodziewałam się cudów przy prawie zerowej ilości treningów. w sytuacji, gdy na 10 uderzeń wychodzą 2-3 a [...]

[...] nie każdy jest w stanie zjeść tak duże porcje, zwłaszcza, że w parze z białkiem zwiększamy również ilość węglowodanów i tłuszczu. Drugim problemem logistycznym może być brak czasu nie tyle na gotowanie co na poświęcenie go choćby na zjedzenie posiłku przy stole. Niby banalne, ale w dzisiejszych czasach mamy tendencje do brania na siebie [...]

Night napisze bliżej weekendu razem z planem B. W tym tygodniu muszę zadowolić się starym planem, bo od 2 tyg. ciepię na brak czasu. Cel będzie realny (fitness sylwetkowy odpuszczę sobię tym razem :-D @ Nerwusik - fakt zapału mi nie brakuje, bo uparciuch ze mnie straszny. Jedynie konsekwencji w dbaniu o wyższą kaloryczność, ale walczę. Jak będę [...]

[...] wykonujący je stają na talerzach sztangowych czy na stepperze. ja się radośnie tak po prostu wspinam na palce w tym ćw. stojąc na dywanie. może stąd tych zakwasów w łydkach brak }:-( Nightingal - pamiętam o rozgrzewce kompleksowej. tzn. mi się na oko wydaje, że ona wszystkie najważniejsze stawy angażuje, aczkolwiek więcej niż z 7 min. nie [...]

[...] pracy nerek, u chorych na cukrzycę oraz Parkinsona. Coraz częściej po wlewy dożylne z glutationu sięgają sportowcy. Ze względu na bardzo szeroki dostęp do glutationu brak informacji na temat dokładnych dawek suplementacyjnych dla człowieka. Glutation powinien być dostarczany do organizmu z innymi substancjami potęgującymi jego działanie. [...]

[...] Obciążenie 5, 5min- 902m. Jak skończyłam te 2 serię to poczułam, żę no hym zmęczyłam się porządnie8-) Miska: Mam smaka na orzechy, To pewnie przez to,że piję sporo kawy i brak mi magnezu. Albo po prostu mam smaka. Pomiary w środę lub czwartek. /SFD/2016/11/15/4aa7adca0e4d4583a17ba6645cf896a7.jpg Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-11-15 [...]

[...] nie dostałam skierowania na usg. skierowanie wydębiłam od ogólnego. - od tygodnia robię łagodne siady jednonóż z symbolicznym obciążeniem 4-7 kg. dyskomfortu jakiegokolwiek brak, w życiu codziennym również. dziś to usg. zaleceń nie dostałam, bo koleś powiedział że on robi usg i opisuje tylko. próbowałam coś podpytać. no to usłyszałam: ciężkie [...]

[...] 5. Wspięcia na palce obunóż stojąc 30x/30x/30x 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg 6. Brzuch wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 4x20 4x20 comments: w zasadzie co do treningu brak. z ciekawostek okołotreningowych - nie wiem czy mi to potrzebne, a pewnie nie - ale z ciekawości, zachęcona marketingowymi kocopołami o dodawaniu energii do treningów i [...]