brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa , brzuch redukcja tkanki + rzezba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: wf, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: opisalem wyzej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: dobry / badania do tego tematu wrzucę w wtorek, w poniedziałek się wybieram 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: jest b.dobrze :) -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam Panowie, mam małe pytanie do Was. Nakreśle w [...]

[...] 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace (aktualnie 2 miesiace przerwy wymuszone ) Uprawiane inne sporty: rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full dostep Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak ( chciałbym spróbować z kratyną )

[...] objętości nóg Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Czasem bieganie, jazda rowerem, nieregularnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak - karnet na silownie Dieta: Niespożywanie słodyczy, chleba, ograniczenie ogólne jedzenia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 77 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : od Października 2016 czyli 17 miechów Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłka z sporym asortymentem Dieta : 3100 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] się na drażku min 21 razy Staż treningowy na słowni: miesiąc (kilka lat wczesniej trenowałem przez 2 lata) Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jeszcze nie ustalona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na razie brak

[...] umiaru jeśli chodzi o jedzenie spożywam też duże ilości jajek,majonezu,sera żółtego czyli produktów bogatych w cholesterol Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zapalenie mózgu jakieś 12-13 lat temu, problemy z kręgosłupem i lewym barkiem Preferowane formy aktywności fizycznej: przez ten miesiąc mam zamiar [...]

[...] aktywności: aeroby 6xtydz 45min siłka 3xtydz 90min mma 2xtydz 90min Odżywianie: bez słodyczy, fastfood i innych jajec Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] podobnie jak węgle 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Priorytet plecy/barki 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 10% widoczny kaloryfer 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): EKTO, wysoki, 16,5cm nadgarstek nawet przy łapie 41cm 13. STAN ZDROWIA: Bdb 14. [...]

[...] 2L zielonej herbaty (uwielbiam ją) Cel: zwiększenie masy mięśniowej i pozbycie się warstwy tłuszczowej pokrywjącej brzuch plus pozbycie się "oponki" Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności: głównie silownia wieczorem (jak już dziecko pojdzie spać ) bieganie przed pracą Stosowane wcześniej i [...]

[...] wszelkie rady, Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 173 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Low Carb Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko/bcaa/omega3 [...]

[...] : masa Staż treningowy na słowni : 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak To by wyglądało mniej więcej tak: Wtorek klatka # Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej, na ławce skośnej-głową w górę, na ławce [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa lecz nie za duża. Staż treningowy na słowni: Ponad roczek Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Chyba wystarczajacy. Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Aktualnie brak.

[...] podnoszenie sztangielek Odżywianie: zbyt dużo mięsa, zbyt mało warzyw i owoców, nieregularne, niezdrowe Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia domowe, sztangielki, w ostateczności siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

Witam czy warto kupować odżywki ActivLabu? Są one godne polecenia? Planuje cykl kreatynowy, wklejam tutaj produkty, które mnie interesują, iraz dietę, abyście mogli mi doradzić w jaki sposób to brać ;) Ewentualnie coś dokupić. Firmy ActivLab: BCAA Xtra 500g (tutaj na sklep.sfd.pl jest dołączony shaker, czy jest on zakręcany? Dextrose powder 1000g [...]

[...] mnóstwo czasu przed książkami, więc i z pieniędzmi krucho na dietę. Od 3 tygodni wróciłem na siłownię. Wcześniej jadłem ledwo jeden posiłek dziennie,( treningów też było brak) więc zacząłem z najmniejszego pułapu jaki jest tylko możliwy. Około 2100kcal, mniej więcej tyle ile wymaga najmniejsza aktywność fizyczna. Waga:70kg, wzrost 180cm. [...]

[...] DIETA: dopięta, na mase 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop 8. TRENING: 4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 15-17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 188 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta, łamana, sztangielki ławka pozioma drążek Dieta: niema Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] bułki, szynki, sery, tunczyki, serki wiejskie, lubie piersi z kurczaka, ryz, platki owsiane, tunczyka, serki wiejskie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: mam lekkie nadcisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg silownia po 1h, w wolne dni brzuszki i inne cwiczenia rozciagajace okolo [...]

[...] tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Mój współczynnik BMR: Współczynnik BMR 1456.45 Aby utrzymać wagę Kalorie 2512.38 Węglowodany 55% 1381.81kcal = 345.45gram Białko 15%% [...]