brak

12.5.2018 Nogi brak cardio 1. SQ - 212.5x5, 180x12 2. Wypychanie na suwnicy szeroko - 240x13, 220x18 3a. Wyprosty - 25x12, 30x12, 30x12 3b. Wykroki z hantlami - 12.5x20, 12.5x20, 12.5x20 4. Uginanie podudzi jednonóż stojąc - 70x10, 55x15 5. MCNPN z hantlami - 50x12, 45x20 6. Łydkownica - 4x MAX Dzis trening z Zagórem robiony ponad 2h, ogień fchuy [...]

Witam, mam zamiar ponownie wrócić na siłownie, lecz teraz z dietą oraz suplementacją, ćwiczyłem rok temu na siłowni, podstawy znam, lecz bez żadnej diety ani suplementacji, oraz bez zadowalających efektów. Prosiłbym o ocenę stworzonej przezemnie diety oraz zasugerowanie jeszcze kilku posiłków, przekąsek by uzupełnić do końca moje zapotrzebowanie, [...]

[...] dziewczynami w 7 klasie, ale po to, aby mieć jakieś szanse na WF-ie, i ogólnie dla siebie. Chcę coś zmienić w życiu. Nie tylko siedzieć 48/7 w domu przed IDE. Prosiłbym o wypowiedzenie się ile dni odpoczynku powinienem mieć. Pozdrawiam, Hiskiel. Dodatkowe dane: Płeć: Mężczyzna. Wiek: 13lat. Waga: ~55kg Wzrost: ~168cm. Dodatkowe sporty: brak

[...] rzeczy, jesteś FIT. Poniższego tekstu i "wymagań" nie należy traktować przesadnie poważnie, ale coś lekko na rzeczy w nim jest... Jeśli do poniższych wyników trochę nam brakuje, to przynajmniej zawsze pozostaje jakiś cel! Muscle up Muscle up to ćwiczenie, które łączy siłę, technikę, umiejętności gimnastyczne. Nie jest to łatwe zadanie! Aby [...]

Też miałem taki problem - brak motywacji, ale pewnego dnia po prostu wziąłem się w garść i zacząłem, trenuję do dziś i z motywacją nie mam problemów. Najgorzej się przełamać i zacząć, ale jak zaczniesz - będzie z górki ;)

Witam zacznę od tego że mam 15 lat 188 wzorstu i około 81 kg wagi . Chodziłem na siłownie około 5 miesięcy aczkolwiek postanowiłem przerzucić się na kalistenike .Od tygodnia wykonuje plan fbw i zauważyłem że po pierwszej serii podciągnięć (4/5 powtórzeń ) jestem w stanie ledwo 2 lub czasem 1 raz się podciągnąć , chciałbym wiedzieć co poprawić lub [...]

[...] - ten typ któremu mozna policzyc wszystkie żebra. Jednak na przestrzeni od października do listopada przytyłam ok. 5kg - przyczyniła się do tego nie najlepsza dieta i brak ruchu. Mam wrażenie, że wszystkie dodatkowe kilogramy poszły w brzuch, który zrobił się dość pokaźny. Jakoś w grudniu się ocknęłam i stwierdziłam, że trzeba cos z tym [...]

Brak czasu to i szybkie jedzenie /SFD/2018/5/12/436c5504a1f6409b959443a65f7f498b.jpg /SFD/2018/5/12/47c013561e5743e182f305a156ba266f.jpg /SFD/2018/5/12/d0e3551bf7804f7f82a6a5dfe336193f.jpg

Ostatnio totalny brak czasu i wszystko w biegu /SFD/2018/5/12/f1e4f7b9107a4232bdf4c14cb618ff31.jpg /SFD/2018/5/12/262093ea6bb04be69ddbfde3f13db151.jpg /SFD/2018/5/12/2b52d1ac1122410a8729faec1cb87aaf.jpg

[...] zwanym siłownia, mam cholerny sentyment i dużo wspomnień związanych z tym sprzętem i czasami gdy go kompletowalem i na nim ćwiczylem, gdybymy nie dosyć poważna kontuzja i brak czasu to zostawialbym i ćwiczyl dalej a tak leży już od 5 lat i się kurzy. Nawet jak wrócę na siłkę to raczej jakieś lekkie treningi, ew. Jakieś ćwiczenia angażujące [...]

[...] się nie wyrabiam na trening to robie normalnie fbw na siłowni) 1-2 Siłownia FBW/Trening na dynamikę 1xJoga Stan zdrowia : Niedoczynność na tle immunologicznym już leczona brak objawów, objawy IO Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie Omega 3, selen, euthyrox 100 (hormon tarczycy) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]

[...] x6 D. Podciąganie +8kgx5 +10kg x5 +15x5 x5 E. Rwanie hantla 1-rącz 23kg x16 23x18x18 F.Uginanie sztangą +25x6x6 G. Młotki 16kgx8 x8 17x8 H. Hollow body 3xmax W MC jakiś brak sił- po wczorajszych wykrokach straszne zakwasy na pośladach i czwórkach :)) Nie wiem czemu, ale to podciąganie idzie do przodu non-stop. Nigdy tyle się nie podciągałem [...]

cenzury brak:D nie wiem czy mzona najwyzej do wykasowania powoli cos schodzi ... O j**aniutki %-) gratuluję formy, jeszcze trochę i będziesz jak owcawk, który zrobił swoją formę na brukselke "FULL NATURAL" %-) jedząc 2800kcal i robiąc 10k kroków dziennie jako cardio %-) Czy w twoim dzienniczku znajdę, jak aktualnie stoisz z makrosami ? Zmieniony [...]

[...] coś konkretnego powiedzieć. Pierwsza rzecz moim zdaniem to problemem mogą być buty, druga tak na szybko to szerokość chwytu i tego jak szeroko stajesz na nogach, kolejna to brak spięcia odpowiednio mocno ciała przed startem z martwego punktu. No ale na filmie to ciężka sprawa. Jak z kimś ćwiczysz i na żywo się widzi - inna bajka. Sprobuje [...]

Jaal mam ciagle wrazenie, ze brak napiecia plecow miedzy powtorzeniami. Im ciezej tym bardziej widoczne. Co do wysokosci tylka, sama u siebie zobaczylam jak sie nagralam. Juz slysze mojego trenera jak zobaczy....zadek nizej hehe. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 11/05/2018 15:29:24

[...] CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3-4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: mało oryginalny :) sucha masa w górę, tkanka w dół 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciężko powiedzieć, raczej ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] Ciężko tak coś konkretnego powiedzieć. Pierwsza rzecz moim zdaniem to problemem mogą być buty, druga tak na szybko to szerokość chwytu i tego jak szeroko stajesz na nogach, kolejna to brak spięcia odpowiednio mocno ciała przed startem z martwego punktu. No ale na filmie to ciężka sprawa. Jak z kimś ćwiczysz i na żywo się widzi - inna bajka.

Mi brakuje czasu .... no właśnie, to jest ból dzisiejszych czasów, mi tez ciągle go brak, a jest tyle rzeczy do zrobienia :'-(

cenzury brak:D nie wiem czy mzona najwyzej do wykasowania powoli cos schodzi ... O j**aniutki %-) gratuluję formy, jeszcze trochę i będziesz jak owcawk, który zrobił swoją formę na brukselke "FULL NATURAL" %-) jedząc 2800kcal i robiąc 10k kroków dziennie jako cardio %-) Czy w twoim dzienniczku znajdę, jak aktualnie stoisz z makrosami ? Zmieniony [...]

[...] na mąkę migdałową i wypiek powinien się udać. Wadą mąki migdałowej będzie jedynie fakt, iż wypieki będą bardziej płaskie, mniej wyrośnięte. Dzieje się tak ze względu na brak glutenu. Gluten pomaga zwiększać objętość ciasta i zatrzymuje w nim powietrze, nadaje ciastu również lepkość i sprężystość. Mąka migdałowa sprawdzi się również świetnie [...]