W tym wypadku dostaczenie węgli po treningu nie jest konieczne... jeśli jednak odczujesz ich brak dnia następnego /brak siły lub motywacji do ćwiczeń/ to będziesz zmuszony aby jednak sięgnąć po ww. Nie każdy reaguje jednakowo na niskie węgle, wiec sam musisz zobaczyć czy będziesz w stanie wykonać dobry jakościowo trening dnia następnego.
"wiecie, niekiedy brak chęci do treningu nie wynika z lenistwa lecz np: z ciężkiej pracy zawodowej(połączonej z małą ilością snu) " nie pi.e.rdol musisz miec zajiebiscie twarda psychike , stawiasz sobie cele na silce i pozniej dajesz z siebie maxa zeby je zrealizowac . nie ma ze boli 2 dni temu wstalem rano poszlem biegac przez godzine [...]
Trening z srody. Zmenijszylem troche ciezary nie ze wzgledu na brak sily, ale chce poprawic technike troche, pozniej stopniowo zaczne dokladac znowu :) 1.Przysiady ze sztangą na barkach 10 x 40/9 x 40/ 8 x 40 2.Wyciskanie na ławce poziomej 10 x 35/9 x 35/ 8 x 40/6x40 3.Martwy ciąg 10 x 60/9 x 60/8 x 60 4.Military press 10 x 20/9 x 20/8 x 20 [...]
[...] mięśnie i serce, pobudza wzrost, podtrzymuje funkcje organów i tkanek osłabienie uwagi i koncentracji, niepamięć, zaburzenia układu krążenia, zapalenia i porażenia nerwów, brak apetytu, schorzenia naczyń wieńcowych, osłabienie mięśni 1,7 - 2,0 mg Witamina B2 (ryboflawina) odgrywa bardzo ważną rolę przy rozszczepieniu białek, tłuszczów i [...]
No to nie jest takie oczywiste. Do samego wykonania oczywiście ale do długich serii jakaś solidna kondycja się przyda ;-) Akurat na brak siły nie narzekam, wejścia siłowe, nawet powolne robię bezproblemowo i to po wielu miesiącach bez treningu. Natomiast po kilku powtórzeniach bajka się kończy. Teraz tak sobie myślę, gdybym miał w pokoju dobre [...]
[...] bez problemu (trochę za mało sforsowałem chyba brzuch, także dodam jeszcze unoszenie nóg i będzie git), próbowałem robić pompki na jednej ręce (póki co trochę płytkie - brak siły i koordynacji). Pistolety mnie zaskoczyły... mordercze ćwiczenie Jeszcze kilka miesięcy temu robienie przysiadów ze sztangą 50 - 60kg w kilku seriach nie było [...]
Warzywa - Do każdego posiłku prócz śniadania daję Paprykę lub dużego Pomidora. Orzechów nie ma bo nie przepadam... Wole oliwe, czy to źle? I dlaczego ostatni bez węgli?? Nie biorę T3... Trening po śniadaniu węgle na noc muszą być bo na treningu siły brak. Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-03-06 00:01:00
[...] przyrosty siły : to akurat nie występuje libido : bez zmian trądzik : nie występuje ciśnienie : raczej bez zmian retencja : BF mam nie za ciekawy ale widać że retencji brak ogólnie ciekawy anabolik który nie każdego zadowoli z przyrostów . na treningu więcej żył , mięśnie twardsze , działa naprawdę szybko jak jest brany w odpowiedniej [...]
jeżeli wysiadasz przy powturzeniach to nie win psychy tylko brak siły poprostu może nie jestes wypoczęty może za mało śpisz za mało jesz. Ja podczas treningu wyobrażam sobie jak moje mięśnie się pompują o niemożliwych rozmiarów i gdy już nie moge to właśnie wtedy stawiam sobie tą poprzeczke że musz jeszcze raz pokonać mój ciężar. A zanim ruszysz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :20 Waga :120 Wzrost :177 Staż treningowy: dawniej 1rok teraz 4miechy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nieduży problem z wątrobą Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] w kwestii uzyskania wyników na daną chwilę sezonu. Po drugie jak to możliwe, że po 20 minutach nie masz siły? Coś tutaj ewidentnie leży i bez wątpienia nie jest to brak suplementcji. W takiej sytuacji masz spore braki w treningu ukształtowanym pod określony cel lub po prostu obijasz się na treningu. Jeżeli nie wprowadzisz podstaw, to [...]
[...] po nim przejdziesz włyśnie do cyklu trningowego ukierunkowanego na rozbudowę umięsnienia powinny być niezłe rezultaty. Mam jeszcze uwagę co do twojego treningu. Moim zdaniem brak efektów na bicepsie wynika z tego że jest on u ciebie niedotrenowany. Żeby robić tylko po 3 serie danego ćwiczenia trzeba mieć świetne czucie mięśnia. Moim zdaniem [...]
[...] atlas (wyciąg górny, wyciąg dolny i wyprosty nóg), kettlebell (ok. 25 kg) Dieta : 4 posiłki dziennie, ok. 2g białka i 4g węgli na kg ciała Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko przed snem Ostatnio przerabiany plan: Umieściłem go wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
Podstawą do uzyskania redukcji tkanki tłuszczowej są: dieta redukcyjna i aeroby. Do tego trening siłowy. Ale ty daruj sobie rzeźbę. Masuj się do wiosny. Może też być cykl siły od tego ładnie „idzie” także masa. I naprawdę poszukaj dobrych planów na Forum, bo Twój jest zły. Za lekki nawet dla mnie pięćdziesięciolatka, a co [...]
[...] jak sie ma klata na skosie do sily klatki piersiowej? Chodzi mi co bardziej sie wycwicza na skosie - sile czy rzezbe? Nie kwestionuje waszych kompetencji, ale martwi mnie brak wyciskania na plasko :(. Czy nie spadnie mi sila w klatce przez te 2 miesiace treningu? Dzieki za pomoc ;] barki Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/6 12/10/8/8 - robie [...]
Dobra pozniej zmierze i postaram się w czasie treningu . Powiedz mi jeszcze co może być przyczyną szybkiego opadania z sił na treningu ? Brak sily ? Za mało jedzenia ?
Ja tez zero przyrostów brak siły,zrobiłem miesięczną przerwe,yyy 6 tygodni ponad sorry nawet z %% przychodząc na siłke podnosiłem tyle samo,a na treningu siła 2 x większa :D Zrób dłuższa przerwe !! POZDRO