brak efektów

Cogito1987 1.W budowaniu masy chodzi o to by pobudzać mięsnie czy może katować aż się włókna zniszczą(i po treningu sporo białka by je odbudować? - NA TWOIM ETAPIE WYSTARCZA JE LEKKO POBUDZIĆ. 2.Czy przerwa między seriami powinna wynosić od 30 s-60 s czy może więcej ? (2 min)?- NA MALE GRUPY PRZERWA POWINNA WYNOSIC OKOŁO 1 MINUTY, NA DUŻE 2-3 [...]

Witam. Pisalęm juz w oddzielnym temacie ale troche brak efektów:P tzn tak jakby nikt nie czytał tego ;p MAm 17 lat . 185cm wzrostu , 75 kg. Na siłownie chodzę od 32 dni :P Przez miesiac robiłem ACT ułozony bodajże przez Michaila. Bylo calkiem elo ;P Teraz zaczynam splita. W planach mam poprawić swoją siłę + trochę wyrzeźbić. 1.Proszę powiedzcie [...]

[...] rekompozycji sylwetki. Organizm do budowy mięśni użyje naszego własnego, wysoko kalorycznego tłuszczu. Idzie to wolniej, nie ma spektakularnych spadków jak przy redukcji i trzeba przymknąć oko na "brak efektów" w pierwszych tygodniach czy nawet miesiącach, ale wg mnie jest to złoty środek w dążeniu dla sylwetki dla wielu "rodzajów" trenujących.

Tylko czemu usilnie chcesz się uczyc na swoich błędach, a nie cudzych? Masz 2 hantle, jak zaczniesz solidnie cwiczyc na tym co masz to za miesiąc braknie Ci cieżaru. Brak progresji z cięzarami = brak efektów, a wtedy suplementy nie pomogą. Mimo, ze nie dasz się przekonać do zakupu sprzętu zamiast suplementów, powodzenia

[...] ze cos biore to ok moze zaczniecie cwiczyc zyjac we wlasnych ideach ze jestes the best bo nic nie biore a reszta napewno oszukuje... usprawiedliwiajac swoje lenistwo oraz brak efektow. coz jesli tak uwazacie nic na to nie poradze bo i tak nie zmienie waszego zdania chodzbym nie wiem co powiedzial bo juz je macie niekoniecznie dobre co do mojej [...]

[...] uczy przede wszystkim cierpliwości. Bo na "szałowe" efekty czasami trzeba długo czekać :) Forma z tych zdjęć to wynik przede wszystkim - DYSCYPLINY. Niestety bardzo często o brak efektów i wyników obarcza się trenera/zdrowie/genetykę..ja osobiście uważam, że zazwyczaj brak wyników jest efektem braku dyscypliny w tym sporcie. W tym sporcie [...]

[...] która ją wspiera, jest zagubiona - to problem psychiczny. Jestem przekonany, że tego już u niej nie ma, skoro sama pisze o zjedzeniu czegoś spoza diety, jest tylko lęk o brak efektów, dziwne przewrażliwienie. Najgorsze jest przekonanie, że jesteśmy z dietą i treningiem sami - guzik prawda, trzeba się tylko otworzyć i pokazać tej drugiej [...]

Tego nie powiemy brak podstawowych danych. Ankieta z regulaminu i zdjęcia konieczne, co by wykluczyć wady postawy. A jak brak efektów, to i dieta pewnie kuleje, także również zrzut z dziennika posiłków.

brak diety można różnie postrzegać, ale jeśli masz takich 'konserwatywnych' rodziców to raczej brak diety = brak efektów W każdym razie. Nie możesz sam przygotowywać posiłków? Zrobić se cyca, czy schaba z ryżem/kaszą i jakąś prostą sałatke to nie problem /pozdr

Oveja: mam nadzieję, że właśnie teraz podołam z wprowadzeniem racjonalnego sposobu na redukcję. Cały czas trzymałam się wagi ok 72kg,choć intensywnie trenowałam (brak efektów redukcyjnych z powodu schrzanionego metabolizmu no ale dopiero teraz to widzę). Dopiero ostatnie miesiące, gdy pozwalałam sobie na wszystko w imię "stresu" egzaminacyjnego [...]

j/w ja ci dam rade wes daj sobie spokoj wyrzuc usun co bardziej pasuje , brak podstawowej wiedzy juz jestes po 2 cyklach kreatyny, staz 8 miesiecy, a chcesz dzielic partie jak zawodowy kulturysta- troszke sie spieszysz- ale w twoim wypadku po szybka kontuzje albo brak efektów, jak kładziesz nacisk to uważasz że trzeba wiecej cwiczen nalozyć- z [...]

[...] kontakt z nimi na co dzień, a teraz prowadząc klub nawet silniejszy, niż wcześniej. Młodzi popełniają wiele błędów treningowych. Pierwsze, co rzuca się w oczy, to zupełny brak rozgrzewki. Trening rozpoczyna się od razu od ciężkich serii z dużymi obciążeniami. To samobójstwo dla ścięgien i stawów. Wielokrotnie powtarzam: „Usiądź i [...]

[...] nerwowego(CUN)... Jesli chce sie po takim treningu warczec na wszystkich do okola, lub bezwladnie mozna sobie pasc na kanape na reszte dnia, to prosze bardzo... Ja sobie na to nie moge pozwolic. Efekt przetrenowania, to czesto brak efektow, czy to na redukcji, czy przy budowie miesnia... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-08 12:40:12

[...] rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu: Laweczka, stojaki, wolne ciężary, wyciąg, w poniedziałek będę spawalndrazek i poręcze. Dieta: 2500kcal ale od tygodnia brak efektów wiec chyba utnę 200kcal Przeciwskazania medyczne: skręcone kolano w Listopadzie i naderwane wiezadla. Zrobiłem juz dwa treningi nóg w stabilizatorze, nie [...]

chłopie chyba nie wiesz jak sie ćwiczy i na dodatek brak diety.Pewnie jeszcze do tego alko i właśnie tak to wygląda.Rok ćwiczeń?nie widzisz że coś nie tak?(brak efektów) A co do tego że nie ma gena to zwykłe pi.... ponieważ mam identyczny typ budowy jak on i jakoś idzie

treningi pierwsza klasa, teraz sobie uswiadomiłem że te moje to raczej podchodzą pod rozgrzewke więc sie nie ma co dziwić że brak efektów

[...] wiem już co mam robić. Chyba zrezygnuję z czitów na jakiś czas. A już na pewno w tym tygodniu czit odpada. Nie ukrywam, że troszkę już jestem zmęczona i zrezygnowana, bo brak efektów. Wiem, że mięśni na pewno mam więcej i to mnie cieszy, ale chciałabym, żeby były bardziej widoczne. A kalorie z warzyw oczywiście że liczę. Nie liczę tylko węgli [...]

[...] sportową. Podobno. Odważniki samoróbki są jak większość rzeczy zrobionych w domu: tańsze, niepewne, zawodne. Suma drobnych błędów w wykonaniu składa się np. na kontuzje, brak efektów itp. Zależy jaką wagę chciałbyś uzyskać. Przymierzałem się do majsterkowania i powiem tylko tyle, że jeżeli nie masz dostępu do ołowiu, form itp. to używając [...]

[...] Uprawiane inne sporty: plywam w dni nietreningowe po 45 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full Dieta: 5-6 razy na dzien, brak cukrow prostych, nabial, miecho ryz/kasza + pieczywo pelnoziarniste, duzo warzyw Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer po treningu, [...]

[...] zbłąkany tabsik Scorcha na jutro . Podsumowując całe pudło, zszedłem trochę z sadłem (co chyba widać na zdjęciach), ale efekty nie są powalające... Zasadniczym plusem jest brak efektów ubocznych - z drugiej strony jeśli walę w tabsach 400mg kofeiny dziennie i dopijam do tego 3-4 kawy, a mogę zasnąć o 21 jak dziecko, to coś jest chyba ze mną nie [...]