bor

używam słodzika oraz co trzeba zrobić aby zaliczyć BOR?? Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-04-04 13:44:34

Plaża/piach wzmacnia, ale tylko silnych. Niestabilne podłoże wymusza mocniejszą pracę więzadeł, ścięgien, mięśni posturalnych itp. Piach umożliwia miękkie lądowania, ale tylko jeżeli jesteś w stanie się wybijać, a to na piachu nie zawsze jest łatwe :-D Większość osób biega nad samym brzegiem morza, a mnie to denerwowało, bo ciągle jedna noga była [...]

INFORMACJA PRASOWA Warszawa, 28 maja 2008 r. Pięciu sędziów na Gali Martial Combat Club. Organizatorzy Pierwszej Gali Martial Combat Club zaprosili do współpracy aż pięciu sędziów. - „Na Gali czeka nas aż 13 walk, w tym kilkurundowe walki w formule K-1. W zależności od czasu trwania każdej z nich impreza może potrwać nawet 4,5 - 5 [...]

II MISTRZOSTWA POLSKI SŁUŻB MUNDUROWYCH W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC WROCŁAW 03.10.2015 I. CEL 1. Popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy [...]

U mnie już pauza z rolkami w tym roku. Poranny trening z lekkim przeziębieniem: DYNAMIKA Snatch Push Press 5x3 30/40/50/55/55 Push Jerk 6x3 40/50/55/60/65/65 WOD - 5RFT Rx 50/35 9x BOR 12x DL 6x HPCL Snatch Push Pressy jak zawsze trochę boleśnie - to bardzo niewygodny ruch. Wszelkie wyciskania zza karku nie należą do moich ulubionych. Push Jerki [...]

Kura jest w stałej suplementacji ;D Środa o poranku: 4x 10+10 Bench Press BOR 4TIME TC 12' chyba 30x HSPU 50x Wall Ball 20lbs 30x Deadlift 100/70kg 50x HRPU HSPU idą już normalnie z poziomu "0" :-D Wallballe standardowo do targetu, po HSPU barki przypiekły przy rzucie, przy ostatnich 20lbs ciążyło jak 40 8-O Deadlifty zatrzymały mnie na dłużej - [...]

Siemanko. Tak co minutkę spoglądam na meczyk %-). Squat Clean Skill Squat Clean 3x5@ 70% of Front Squat 1RM 55kg High Pull 3x5 65/70/75kg WOD EMOM 8': 3x Power Clean+ 1x Squat Clean 45kg AMRAP 12': 10x Front Squat 10x Bent-Over Row 10x Push Press RX'd: 40kg 5 RUND+ 4 FS Dzisiaj poszłam na 19, ze względu na mecz oczekiwałam małej frekwencji. [...]

No ja pracuje 8-16, czasem dłużej... wstaje o 5:00 żeby zaliczyć trening o 6:00 i jadę do pracy - wszystko jest do zrobienia, to kwestia odpowiedniej organizacji czasu i przestrzeni :-PP ;-) Miski jako tako nie trzymam - to mój największy problem... Wiem, że gdyby nie to to postępy były by o WIELE lepsze. Nie liczę kalorii ani makroskładników, jem [...]

Siemanko! Skill Hollow Body Global Extension Pull-Ups 4x10 fioletowa guma ...i tak było cięęężko :-P WOD 5 RFT: 7x Bent-Over Row 35kg 8x Sumo Deadlift High Pull 35kg 9x Pull-Up CZAS: 8:00 Accessory: Romanian Deadlift 3x20 25kg +1h Gym Skill Strict pull-upy dalej słabo. Kolejny punkt do dopisania na wakacyjną listę zadań ;-). Pierwszy raz nie byłam [...]

Wczoraj na basenie pojawiły się aż dwie osoby, także z kolegą mieliśmy po jednym torze dla siebie i pływaliśmy freestyle. Już prawie umiem płynąć kraulem bez wypijania połowy basenu :)). Potem WOD: Strength Pull-Ups 5x max reps anyhow 3x strict+ 3x kipping %-)/12x kipping/8x kipping/10x kipping/8x kipping Bent-Over Row 3x10 35/40/40kg [...]

I już jestem. Film mam, ale zdrowia żeby go jeszcze dzisiaj obrobić to już chyba nie. Miałem wyjazd służbowy i wiedziałem, że będę jechał przez ładny las. No to wrzuciłem worek do bagażnika i w drodze powrotnej zatrzymałem się na znanym sobie, leśnym parkingu. Zrobiłem 4 miniobwody: swing - przysiad - halo swing (moje ulubione ćwiczenie) - [...]

Potajemnie omijam blokady i wchodzę ale ciiii ;-) Pullup / C2B / MU 5x2 4RnFT - 30s rest between rounds 10x BOR 10x Pushups 4RFT TC 10' Rx 20/12 20x KB Snatch 10L/10P 20x Jumping Lunges 40x DU Na podciąganiach podział na 3 levele zaawansowania: 1. Komu nie idzie podciąganie walczy z ciężarem ciała i robi zwykłe podciągnięcia z pomocą partnera 2. [...]

No i po zawodach. Jak na pierwszy raz w takim składzie organizacyjnym mam nadzieję że wyszło w miarę ok. Było trochę zamieszania ale mam nadzieję że powtórzymy takie zawody w następnym roku. W ramach sprostowania, w dniu zawodów rozbiliśmy kategorię Junior na 18 i 21 oraz poza kat. wagowymi, zrobiliśmy open JUNIOR ( do 21 lat), open SENIOR ( [...]

Z pajdozarzutem pewnie nawet i 100kg nie sprawiłoby Ci problemu, może i więcej, nie znam się zbytnio na sile męskiej :-P. Na WODzie jednak bez opanowanej techniki byłoby Ci bardzo ciężko. Faktycznie, zarzuty to niełatwy technicznie element, tutaj akurat mam często względem grupy przewagę, bo przy sporej intensywności technika to jedyna droga [...]

No i trafił się... najgorszy trening sezonu. Skill HSPU 1x max reps with no deficit 18 then 3 rounds of 60% of max reps 10/9+1/7+2+1 Accessory Bent-over row 4x8 35kg WOD AMRAP 12': 5x Thruster 35/50kg 5x BMU 1 lap Run 20cal Row 1 runda+ 4BMU Z HSPU nie jestem zadowolona, miałam jakiś problem z aktywacją biodra i za dużo dopychałam łapami. Powinno [...]

No i powrót: 3 rounds of: 10x Back squat with a 10s pause at the bottom 10x Strict press with a 10s pause at the top 10x Bent-over row with a 10s pause at the top 15/20kg EMOM 10: 1. 6x Power clean TnG 25/40kg +5/10kg per round 2. 10x Burpee over the bar AMRAP 12': 20x Wall-ball shot 14/20lbs 8laps Run 12x T2B 5 kółek z 3 rundy Pierwsza część [...]

Jakoś dzisiaj wstałem totalnie wypruty z sił i chęci ale trening zaplanowany musi się odbyć :-)) Deadlift 4x10 75% 1RM WOD - AMRAP 16' 10x SDHP 15x BOR 20x Air Squat 16cal row Accessory: 100x one leg V-Ups unbroken na zmianę 10L/10P/10L... Siłowe intro dzisiaj jakoś bez mocy na dodatek przycisnęło mnie na "2" w trakcie a przy MC łatwo o [...]

DYNAMIKA + SKILL HSPU - Skill Strict HSPU 3x5 Kipping HSPU 3x4 WOD - AMPRAP 10' Rx 40/25 10x PP 8x BOR 6x Burpee over Bar Strict HSPU bardzo ciężko - mam poważne braki siłowe żeby czysto wykonać tą wersje. Kipping HSPU z poziomu 1 abmata bez większych problemów. 1-leg kipping pewniej i stabilniej, muszę popracować nad obu-nożną wersją bo takie [...]

Chyba błędem był poranny trening dzień po 2-godzinnym wieczornym treningu dzień wcześniej @@-) No ale cóż... Ring Dips Skill - Active hollow body hold na kółkach - Powolne zejścia w dół - 5x5 strict ring dip - 5x5 kipping ring dip WOD 1 - 4TIME Rx 40/25 30x Push Press 30x Bent Over Row 30x Pullups WOD 2 - AMRAP 10' Rx 40/25 15x HRPU 15x Front [...]

Fajny WOD, tylko BOR nie znoszę, zawsze prostowniki mi na tym wysiadają :-P.