2016-03-25 DNT Piatek Aktywnosc: tylko mobilizacja Mobilizacja 1 - wlasny wybor: szyja, kark Masaz rolerem i podwojna pileczka. Juz mnie nic nie boli w gorze ciala wiec trudno mi sie tu przylozyc ale jutro bedzie trening w koncu wiec zakladajac, ze zrobie gore cos tam z reguly pozostanie do rozciagniecia/rozmasowania. Mobilizacja 2 - wzorzec: [...]
ostatnio to juz w ogole mi sie odechcialo masowac:/ jak stawy dają rade, to ten leb ciagle boli:/ w pon ide do lekarza i mam w dupie:/ Mail juz zapisany na dysku, i na poczcie w archiwum nigdy nie zniknie :D:D:D doszlo potw. jest newstl. Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-27 17:39:08
[...] 2x15-12 Unoszenie w bok z gumą 3x20-15 Krzyżowanie linek 2x15-12 Wyciskanie sztangi skos ujemny 2x12-8 Wyciskanie sztangi skos dodatni 2x12-8 Rozpiętki skos ujemny 2x15-12 Rozpiętki skos dodatni 3x15-12 Brzuch Ostatnio coś wszyysko boli w sensie łokcie kolana jakieś stare kontuzję się odzywają. No ale uroki końcówki masy i większych ciężarów.
[...] łatwiejsze niż 15. zmartwiła mnie też moja dupowata technika w MC:-( muszę niżej schodzić na nogach i bardziej prosto mieć kręgosłup. nie będę tłumaczył się brakiem lustra z boku na pomoście. niby nic meni nie boli w trakcie robienia ale szkoda na to patrzeć. trening trwał 1h 20 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d71e34f394dd4e6fbdb453dbaec12945.png
Pisałam Ci już raz, że jesteś krzywa, ale mnie olałaś;-) Nie masz żadnych bóli w plecach, szczególnie z promieniowaniem, pieczeniem, uczuciem prądu, promieniowaniem do pośladka i uda?
A jak nazwiesz nie odpowiadanie na pytanie?:-P A żadnych bóli w dole pleców (odcinek lędźwiowy?)? Tak, da się "coś" z tym zrobić, tylko to jest sprawa na dłużej.
[...] mnie od południa, w końcu rozbolał i za każdym razem, jak podnosi mi się tętno, czuję łupanie w czaszce. Naszprycowałam się apapem, ale słabość została, ale przynajmniej nie boli w spoczynku. Idę dobić wieczorne mięcho i do wanny! A. Martwy ciąg 12 x 22kg 12 x 24 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12 x 10 kg 8 x 12 [...]
żebro ma się lepiej, ale jeszcze boli w czwartek udało mi się trochę poćwiczyć, ale nie wszytsko daję radę powiosłowałam, RDL zrobiłam, opuszczanie nóg, odwodzenie z gumą i jakieś tam mniejsze pitu pitu jeszcze
Ok. Teraz pytanie: czy ktoś dokładnie ci pokazał jak powinny wyglądać poszczególne cwiczenia? Wiesz jak je poprawnie robić? Teraz nie masz duzych obciążeń, ale martwy z większym obciążeniem, robiony nie poprawnie, może doprowadzić do bóli w krzyżu. Musisz uważać i niech ktoś sprawdza technikę twoich ćwiczeń. I teraz ważne, żebyś nie wykonywała za [...]
[...] Uczucie jest takie jakby mnie złapał potężny skurcz, na początku bardzo rozległy. Teraz po godzinie czuję ból z lewej strony kręgosłupa ale sam nie wiem który z mięśni to boli. W tym miejscu to może być zarówno najszerszy grzbietu, dolna partia czworobocznego, górna prostownika albo nawet zębate. Który by to mięsień nie był, efekt jest jeden - [...]
[...] niż poprzedniego wieczoru kładąc się spać :-)) A co jeśli młoda mimo wszystko wzgardzi taką ofertą? %-) Osobiście zachodzę w głowę co Was, Szanowni Państwo, tak bardzo boli w samym fakcie egzystencji działu Ladies? :-? Kobiety przychodzą do tego działu nie dlatego, że chcą wyglądać jak zawodniczki, ale dlatego, że po prostu chcą mieć płaski [...]
[...] ************************************ Czwartek - 06.01.11 Trening aero. Taborecik - 50 minut. Czyli wchodzenie i schodzenie ze stołka Stołkiem były sanki Mokry jak ściera, masakra Ale chyba na stałe przerzucę się na "taborecik" bo od rowerka boli w hvj dupa i niewygodnie mi. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-01-06 15:36:07
[...] i musze wejść na jakiś ciężar przed zawodami. Rakhu Ale właśnie ja jeszcze nie wiem jak u mnie z przebitkami, wszystko się okaże z czasem. Co do maści to z przeciwzapalnych mam w domu olfen wyprubuję może przejdzie, bo dziś na ciagach się okazało, że druga noga tez boli w tym samym miejscu. Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-02-20 17:39:35
[...] ! ale sa działania ktore mozesz sam podejmowac, a ktore na pewno nie zaszkodza : - kup w aptece (jesli jeszcze nie masz) żel ciepło-zimno i okladaj miejsce ktore cie boli - w miare mozliwosci rozciaganie ,jezeli bardzo Cie boli narazie zostaw w spokoju , jak bol zmaleje to rob tzw. motylki siadasz tak jakby po turecku,stykasz stopy wew. [...]
[...] 9 spięcia brzucha w zwisie 10 rozciąganiex Brak świerzości zeby zrobić to na wysokich obrotach. Nie za bardzo po mojej myśli. do tego po siadach poszło mi coś w posladku i boli w okolicach guza kulszowego. Chyba ta przerwa jest potrzebna. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps Na noc 1kaps magnezu Przed tren. 10g BCAA, [...]
[...] (100% pewny z apteki) a powiem że wbija Lem igła 7 aż 2ml roztworu a wczoraj bilem w to samo miejsce tylko, że w drugą nogę i byłem igła 6 i tylko 1mll i kolano nie boli w drugiej nodze ale ogólnie mięsień boli... jak po iniekcji... nie wiem czy kiedyś mi to przejdzie czy co iniekcje bd cierpiał? 6 i 7 to średnica igły. Powyżej kolega [...]
A mi przy łokciach od źle przyjętej sztangi w rwaniu, jak przeleci do tyłu albo krzywo wejdzie. Do póki wchodzi dobrze to nic nie boli. W barkach to już prędzej od intensywności ale przy idealnej technice w wybiciu nie bolały. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-09-21 12:53:41
Ciagle walcze z przekonaniami ze zakwasy albo pompa sa jakims gwarantem wzrostu. one tylko swiadcza o tym ze do miesni dotarles ale jak nie boli albo masz tylko lekka pompe to tez dotarles. Najwiekszy i najsilniejszy kolega ktorego trenuje prawie nigdy nie ma zakwasow a pompe mowi ze ma spora tylko na lapie. Za to przyroasty sa po prostu [...]