boli w

Dzień 145 Dzień w miarę ok, coś mnie gardło zaczyna boleć przez co odpuściłem trening, bo nie będę ćwiczył w garażu, gdy mnie gardło boli przy temp. -10. Jutro to nadrobię jednak bez różnicy jaka będzie temperatura %-). Coś słabo się zaczął ten 2014. Wydaję mi się, że masę przedłużę do końca Marca ;) Suplementacja ActivLab Vitally Complex Dieta [...]

[...] piję, węgle jakie polecą to tylko te z warzyw, poza tym poleci kiełba :-) Jak widać nie robię łydek, ponieważ cały czas mam jakiś problem z prawą łydką po bieganiu zawsze boli, jednak dam im dopiero odpocząć jak pojadę na wakację, wtedy się zregenerują to zacznę je siłowo katować ;-) Trening Przysiady 5x12 Wykroki 5x12-15 Prostowanie nóg na [...]

Jak widać jest gorzej niż na ostatnim treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec44fef3658d46c190c6943f2038bf34.PNG Pytanie, jakby ktoś doświadczony zaglądnął przypadkiem. Próbowałam wczoraj zrobić Front Squats i zastanawiam się, czy to normalne, że w tych przysiadach mam dużo mniejsze obciążenie niż w Box Squats? Boli mnie właśnie głowa, nogi i [...]

[...] (nie pamiętam kiedy miałam ostatnio) i to głównie na plecach%-). W planach mam zaraz callanetics (jako uzupełnienie po). W ogóle, czuję się rewelacyjnie. Wszystko mnie boli:-D. Wiem, że żyję8-). Szkoda, że jestem jeszcze za mało wtajemniczona technicznie, żeby wziąć udział w Przemianie. Może za rok. A na razie wszystkim będę [...]

Dobra - wczorajsza micha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d16f0c1b9a6d4b8d94122442d9854dbc.PNG Trochę mnie gardło boli. Zobaczę czy się zwlokę z łoża mego, żeby trochę poćwiczyć. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-10 15:01:39 Wczoraj zrobiłam tylko 10 przysiadów zaleconych przez Martę (trochę mało czasu miałam przed pracą). Dzisiaj będą [...]

[...] też względu interwały nie były na max. Dzisiejszy bieg - za gorąco i czułam, że moje nogi nie zregenerowały się dostatecznie po wczorajszych ćwiczeniach. Jest mi niedobrze, boli mnie głowa i nie mam siły na nic. zułam się robiąc wiosło - czułam, że pracuję łopatkami. Starczyłoby mi na jeszcze jedną serię. Plank - tutaj coś mi nie . Najpierw [...]

[...] od 30kg i czułam, że mnie łamie. Musiałam zejść z ciężaru i jakby przypomnieć sobie ruch. Dzisiaj czuję trochę tył ud. RDL - tu ok, z ciężarem trochę problemu, ale nie boli już żadem mięsień na plecach, więc będzie dobrze. Wspięcia - dokładam. Wyciskanie żołnierskie - jak zwykle masakra. Wyciskanie leżąc - podobnie, jak przy przysiadach - [...]

DNT Cardio Pada deszcz cały dzień w związku z tym odbyłam 55 min. cardio na rowerku stacjonarnym. Tyłek mnie boli. Pewnie tempo nie było odpowiednie, bo tętno wg. pulsometru tylko 100. Zdecydowanie wolę biegać. W ramach rozgrzewki - burpees. Zmęczenie dalej po wstaniu rano. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/420521a9272148c7897720465273cab3.PNG Suple - [...]

[...] pomoże na cerę i brzuch. Żeby chociaż wytrzymać 2 dni, bo 3 to może być trudno. Na razie nie zaobserwowałam negatywnych skutków, ale też nie pomogło nic na mój brzuch. Oj - jest gorzej. Brzuch mnie boli i to bardzo. Zobaczymy rano. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-16 22:48:42 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-17 00:01:03

DT Siłownia Tdzień IX Ten trening miał być wczoraj, ale łydka bolała jeszcze, więc odpuściłam. Teraz, po treningu trochę ją czuję przy wchodzeniu po schodach, ale już lekko. Nie wiem, czy biegać dzisiaj to cardio, które powinno być dziś, czy ominąć i robić jutro 2 dzień siłowego, tak, jak powinno wypaść. [...]

[...] siłą, a to pewnie przez lenistwo. Trochę tęskni mi się za burpees :-D. Nie nie nie nie zamierzam jutro odpuścić. Funkcjonuję w miarę normalnie, tylko trochę głowa boli i dziwne uczucie ssania w brzuchu, pewnie przez katar. Trochę mi przykro, bo dzisiaj eksperymentuję z roladkami z kurczaka nadziewanymi ogórem kiszonym, papryką i serem, [...]

Miałam sobie dzisiaj pobiegać, ale do wczorajszego kompletu dolegliwości doszły dzisiaj łydki i środek pośladków :-D. Podobno, jak boli to rośnie, więc ja powinnam mieć za tydzień zadek wielkości słonia 8-). Oprócz tego wszystkiego doszły, dawno nie odczuwane w takim stopniu, dolegliwości @. Nie chce mi się pic, ale za to jeść oraz czekolady [...]

[...] 6. Bardzo, bardzo ciężko trzecia seria, ale jak się zaparłam, to udało się skończyć. 7. Ok. 8. Postaram się dołożyć na następny raz. 9. Super - najlepsze moje ćwiczenie - boli, piecze, nie mogę po nim ustać na nogach (kolana same mi się ugięły dzisiaj), ale banan na twarzy zawsze jest. 10. Dałam radę dzisiaj wszystkie powtórzenia w końcu, [...]

[...] - skakanka, burpees, krążęnia. 1. Pierwsza seria super, reszta ciężko. 2. W miarę ok. 3. Czułam mocne rozciąganie. Ledwo skończona ostatnia seria. 4. Ok. 5. Cholerstwo boli i jednocześnie rozciąga na maksa całą moją górę. Miałam napinać brzuch, ale on się sam w sumie napina przy tym ćwiczeniu.Na razie nie dam rady z większym obciążeniem. 6. [...]

TYDZIEŃ III Dzień 5 Czuję się, jakby mnie pociąg przejechał. Boli mnie wszystko i ciężko mi wstać z łóżka. Zakwasy na tyłku dają się we znaki od wczoraj, do tego doszła klata %-). Czuję, że żyję, ale ledwo. Dzisiejszy trening chociaż krótki to jednak też ciężko wypadł. Rowerek po w lekkim tempie. W misce mniejsze węgle, ale na razie ok. [...]

[...] Stawy w kostkach bolały, głowa od zatok. Męczarnia. Do tego zakwasy na cycach przy każdym ruchu rąk przypominały o wczorajszym treningu (nie mogę ściągać koszulki, bo mnie boli). Potem Core - i tutaj też dużo trudniej niż kiedyś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b08141f9cc4949f39ab7bbbbe0121e43.PNG Ven - polecam %-) wiesz, że żyjesz i że masz cyce ;-D [...]

[...] nie mogłam potem wyprostować, ani zgiąć do końca rąk i miałam wrażenie, że mi eksplodują. Normalnie jakby mnie ktoś napompował. Przy czachołamaczu coś nie tak - bardziej boli prawa strona, nawet jak staram się trochę przerzucić na lewą. Wznosy - mały ciężar, a cieszy 8-) - wyszły moje cięcia na bareczkach pooddychać świeżym powietrzem. W [...]

[...] Hipki bolą, jak nie powiem co. Podciąganie z gumą to parodia. Po bułgarach ledwo zrobiłam 3 kroki (nie dałoby rady uciekać przed Godzillą). Reszta jeszcze jakoś.No dobra - boli mnie wszystko, jestem zmęczona. Na wytrzymce poślizgnęłam się na własnym pocie i o mało nie zajechałam uzębieniem w ławeczkę. Musiałam się rozbierać w trakcie. Trening [...]

[...] bo nie mam czasu na sen, a bez tego nie ma regeneracji. Na szczęście będzie teraz parę dni wolnego to powinnam odpocząć. Core 3x15 1. Scyzoryki 2. Plank na piłce max. 3. Mountain Climber na piłce. 4. Prostowanie tułowia. 5. Roll outs na piłce. ć i tyl 6. Russian Twist na piłce. +40 min areo. PS. Dooopa boli, ale to nie zakwasy.

[...] złapał w prawą. Wytrzymka - po powyższym treningu nabrała innego znaczenia.%-) Chyba wolę rano siłkę, a wieczorem cardio. PS. Upadła mi żeliwna forma do pieczenia na stopę i boli od 30 min. Suple - BCAA, wit, Thermo Shape, reszta się skończyła a pacza nie dotarła jeszcze. Ciecze- nie pamiętam. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-08-21 [...]