boli w

[...] potem dorzucam kolejny obwod. Teeesknie za silka, ale poki co moja szyja reaguje dobrze na nowa sytuacje. Jest ogolnie zdecydowana poprawa od wakacji. Mniej zawrotow i nie boli :):) Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu 6/11/2014 9:12:40 PM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30d8d549b3064718803fce2fbcdf7911.png Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu 2014-06-11 [...]

[...] bokiem z gumą 12 6. Pompka z łokciami zgietymi do 90 stopni przy ciele 15 Plank MAX czas. Po wszystkim rozciaganie z mocnym akcentem ramion i lopatek. Generalnie dalej boli mnie w newraligcznym punkcie, ale mniej. No nic. Zobaczymy. Poki co zagrzebuje sie w necie i troche czytam art naukowych, glownie czase study o niestabilnosci. Badz co [...]

[...] ręki 15 3. Wznosy bioder 20 4. Face pull z gumą 15 5. Wznosy ramion bokiem z gumą 12 6. Pompka z łokciami zgietymi do 90 stopni przy ciele 15 SAMOPOCZUCIE Dupka mnie boli od roweru he he a poza tym wszystko ok. Jestem nabablowana przed okresem i czuje sie jak walen, co nabral litry wody i mam jakis wiekszy apetyt.... Stad np zaczelam [...]

[...] 24 km. Pogoda dopisuje, wiec trzeba korzystac poki mozna. Tylko lancuch mi spadl w drodze powrotnej, ale naszczescie nie wracalam sama };-) SAMOPOCZUCIE Generalnie nic nie boli. chocia troche zawrotow glowy mialam, ktore o dziwo - jak pedaluje na rowerze albo siedze znikaja %-) MISKA Plyny: woda, cola zero (wiem shit ale dzis sobie [...]

W porządku. Czyli zacznę dodawac kalorii jak będę już miała plan treningowy i wrócę na siłownię. Teraz moje treningi to jedynie domowe obwodówki i z 'doskoku' areo na silowni. W czwartek dostanę plan. W piątek lecę się zregenerować na tydzień na wakacje a od soboty po powrocie będę walczyć =) Jedyne co mnie niepokoi, to powrót lekkich bóli pod [...]

[...] MNIE NA 100%. Wirusowe zapalenie gardła - {{:-( Nie mówię, a jak już mówię to skrzypię jak stara podłoga @@-) Nie mam gorączki, ale kaszlę jak gruźlik i do tego gardło boli niemiłosiernie... Na szczęście nie ma uczucia ogólnego rozbicia, także mam nadzieję pare dni i będzie po wszystkim :-) Trening metaboliczny musiałam odpuścić ... No ale [...]

[...] a)spróbuj odpuścić na kilka dni i zobacz czy się poprawiło b)zakup maść i smaruj c)zastosuj punkt a i b d)kup jakąś opaskę na kostkę Jakbyś miał wskazać konkretne miejsce w którym boli to gdzie najbardziej? Czy jak uciskasz to miejsce to też boli? Czy spuchła? Czy po treningu też boli? Czy biegasz w odpowiednim obuwiu i po jakiej powierzchni?

[...] skręcając meble? :-? Ale stawy średnio jakieś naoliwione, biodra to codziennie mi robią "pyk" przy ruchu odwodzącym (ale jeden fizjo powiedział mi, że jak pyka ale nie boli to jest ok ...). Trening dziś zrobiony: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_poniedzialek.jpg miska na dziś: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_27.png [...]

[...] całościowo się ruszać, po rowerku mnie często plery rypią i nie korzystam z niego przez to :P Wioślarza nie ma na mojej siłce, może kiedyś w końcu trafię na taką w pobliżu gdzie będzie ta maszyna ;) Aha, po wczorajszym tył nóg mnie boli jak jasna .... więc spodziewam się istnej ekstazy dziś ;) Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-11-20 08:57:46

No pewnie :-)) tylko od razu powiem, nie baw się w kryształy,damony czy inne cuda, normalny metalowy z minizamkami - wtedy nikt nie będzie się zastanawiał czy masz coś na zębach czy nie (jak w przypadku kryształowych), a orto nie będzie wciskał kitu że "mniej boli, szybciej się leczy" (w przypadku systemu Damon). ;-]

[...] Nie powiem, żeby to lekko mi poszło %-) Tradycyjnie w tramwaju już wypiłam szejka i ... zasnęłam :> Normalnie w świecie zdrzemnęłam się po drodze, dobrze, że obudziłam się tam gdzie trzeba bo bym wyjechała na drugi koniec miasta. Pierwszy raz takie coś mi się zdarza po treningu. Nie wspomnę, że nadal dvpa boli od wczoraj a dziś doszły dwójki %-)

Dzisiejszy trening wykonany, dvpa boli konkretnie, znaczy się trening udał :-)) 1a. RDL 7x4/2/max 4x30kg/4x35kg/4x40kg/2x45kg/2x50kg/2x60kg/7x40 1b. wypady 6x2 na noge R:10x20kg/5x25kg/3x30kg 2x30kg/2x30kg/2x30kg/2x30kg/2x30kg/2x30kg 2a. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 7x4/2/max4x20kg/4x22,5kg/4x25kg/2x27,5kg/2x30kg/2x32,5kg/7x25kg 2b. [...]

Żyję i mam się...tak sobie. Standardowo, nic mnie nie boli, nie gorączkuję, ale dostałam drugi antybiotyk do kompletu, w środę mam nadzieję wyjaśni się co robimy z tym wszystkim bo idę do kontroli. Ale nie wydaje mi się, abym mogła wrócić do treningu w przyszłym tygodniu :-( Tymczasem miska jest trzymana i dziś pomiary wykonane: miska wtorek 09.07 [...]

[...] gdzie te sztangielki mają "stop" w negatywie i nie było tak leTko :-P wall squat - tu jak zwykle, wygląda niewinnie a wyciska mi łzy na koniec :-P Nadgarstek chyba ma się dobrze, w sensie nie pogarsza się na pewno, boli tylko wtedy jak próbuję ten "zakazany" ruch wykonać, choć jakiśtam bezbolesny zakres ruchu jest, więc może będzize dobrze ;>

[...] ale długo tak ciągnąć to chyba głupi pomysł :->przysiad plie - znowu wizualizacja krzesła, powalczyłam dziś o większe obciążenie i poszło nawet nieźle :-) Nadgarstek nadal boli, wkurza mnie to bo nie wiem kiedy i jak to się zakończy }:-((( w przyszłym tygodniu mam audiencję u ortopedy, spróbuję też załatwić specjalistę od kinesiotapingu :-> [...]

[...] niezastąpiona :-)) Mam wyniki prób wątrobowych - wszystko jak ta lala - na szczęście nie zaorałam jej @-) ale nadgarstek nie odpuszcza i dziś rano byłam wściekła że tak boli, potem jakoś to się rozgrzewa i tak nie dokucza. W pon ortopeda :-> dziś była ostatnia jonoforeza. Mam nadzieje, że mnie w gips nie wsadzi, bo i takie pomysly czytałam [...]

[...] to ledwo się na nogach trzymam, masakra, przestanę chyba z niej wstawać...ale to się nie uda bo superseria jest #-P wyciskanie sztangielek stojąc - było ok, niby nic nie boli, ale nie będę kusić losu i dowalać, od nast. tygodnia idę robić podobne cwiczenie na maszynie, takie mam zalecenie od fizjo przysiad plie - nawet ok poszło, nie wiem czy [...]

[...] o tym jak mną trzęsie na koniec serii :-P wyciskanie sztangielek siedząc- tutaj całkiem gładko ale nadal zachowawczo, dam temu nadgarstkowi przywyknąć, ale ogólnie nie boli przy tym ruchu z tym obciążeniem przysiad przedni- no w końcu...choć trochę jednak kosztem głębokości, trzeba się odważyć nieco bardziej w tej kwestii :-> Ogółem trening [...]

[...] 3B. Wall squat z piłką – x20/x20/x17/x17 x20/x20/x17/x17 x20/x17/x15/x15 x15/x15/x14/x14 wyciskanie skos- ciężar jeszcze mały, ale za to ładnie poszło, nadgarstek nie boli hura :-P bułgar- bez zmian, nadal mnie masakruje #-P ściąganie drążka- tu jakby lepiej, plegar pracuje a nie łapy :-)) uginanie nóg na piłce- ha ha ha...walczyłam, [...]

[...] : Dzisiaj mega problemy ze wszystkim, jedzenie jak łatwo wchodzi tak łatwo wychodzi nie wiem ile razy wc odwiedziłem.. dużo wody , , dam wiecej wit c na noc bo głowa boli,katar, osłabienie .. Trening bardzo słabo, dodatkowo nie wziąłem pasa lędźwiowego i z każdym powtórzeniem mc modlilem sie zeby nic nie j**ło, po serii siadałem , wioslo [...]