bol nizej lydki

siema
3tygodnie temu zaczolem biegac 5/tydzien i od 4dni czuje bol w lewj nodze ponizej lydki a wyzej kostki,jak chodze to dokucza jak biegane to po ok.10-15min lekko jak noge rozbiegam to bol zmniejsza sie
nie wiem moze smarowac czyms lub obwinac bandarzem elastycznym?
bol dokucz w tym miejscu zaznaczonym na obrazku

pzdr.



Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-06-22 10:34:03

Oj, przy bieganiu to łatwo o kontuzje w tym miejscu. Zależy jak bardzo Ci to dokucza, to są różne możliwości:
a)spróbuj odpuścić na kilka dni i zobacz czy się poprawiło
b)zakup maść i smaruj
c)zastosuj punkt a i b
d)kup jakąś opaskę na kostkę
Jakbyś miał wskazać konkretne miejsce w którym boli to gdzie najbardziej? Czy jak uciskasz to miejsce to też boli? Czy spuchła? Czy po treningu też boli? Czy biegasz w odpowiednim obuwiu i po jakiej powierzchni?

smaruje naproxenem

jak ucisne to boli,nie spuchła,w trakcie biegu boli,w trakcie chodzenia tez,biegam w adidasach po drodze asfaltowej

boli w miejscu zazanczonym na czarno bol wystepuje w lewej nodze po wewnetrznej stronie nogi miejsce bolu to ok.2cm

zrób przerwę i w tym czasie smaruj jakąś maścią, jak będzie po pewnym czasie poprawa to powróć do biegania tylko przed biegiem dobrze się rozgrzej, bo wiele osób olewa sobie rozgrzewkę przed bieganiem.