bola mnie

16.04.2014 AKTYWNOŚĆ: Siłownia, Tydzień 1, Dzień 2, 3x15 1. MC- r - 20 kg: 31/ 32/ 33 - cos bardzo bolą mnie nadgarstki. 2a. Wyciskanie sztangi stojąc - r - 10 kg: 11/ 12x14/ 12x14 2b. ściąganie drążka górnego- r 10 kg: 15/ 15x12/ 15x12 3a Wypady - robiłam ze sztanga - r - 10 kg: 11/ 12/ 12 3b Wypychanie bioder ze sztangą /zastąpiłam uginanie nóg [...]

Jak skończyłam wczoraj korki męża nie było, więc wieczorem zdecydowałam się na kolejny trening. CYKL 1 - TYDZIEŃ 1- DZIEŃ 3 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/061b62791d9c4c51bcd468f76111a12f.png Potwierdzę to, co piszą inni.Obwód nie do wykonania w 10 minut. TGU Turkish Get Up to dla mnie najtrudniejsze ćwiczenie. Kierując się moimi kg w [...]

Jesli chodzi o aeroby z rana na czczo, to bcaa przyjmowac tylko przed, czy przed i po biegu? I co do biegania, to bola mnie miesnie piszczelowe w trakcie, na chwile pomaga przerwanie biegu i marsz/rozciaganie miesni. Moze to wina zbyt "twardego" obuwia?

Jesli chodzi o aeroby z rana na czczo, to bcaa przyjmowac tylko przed, czy przed i po biegu? I co do biegania, to bola mnie miesnie piszczelowe w trakcie, na chwile pomaga przerwanie biegu i marsz/rozciaganie miesni. Moze to wina zbyt "twardego" obuwia? ja bym unikał biegania na czczo ale jeśli już to zabezpiecz mięśnie przed i po Najczęściej [...]

Jesli chodzi o aeroby z rana na czczo, to bcaa przyjmowac tylko przed, czy przed i po biegu? I co do biegania, to bola mnie miesnie piszczelowe w trakcie, na chwile pomaga przerwanie biegu i marsz/rozciaganie miesni. Moze to wina zbyt "twardego" obuwia? ja bym unikał biegania na czczo ale jeśli już to zabezpiecz mięśnie przed i po Najczęściej [...]

Jesli chodzi o aeroby z rana na czczo, to bcaa przyjmowac tylko przed, czy przed i po biegu? I co do biegania, to bola mnie miesnie piszczelowe w trakcie, na chwile pomaga przerwanie biegu i marsz/rozciaganie miesni. Moze to wina zbyt "twardego" obuwia? ja bym unikał biegania na czczo ale jeśli już to zabezpiecz mięśnie przed i po Najczęściej [...]

Witam, prosiłbym jeszcze raz o ocenę MC. Wrzucam, bo po ostatnim treningu bolą mnie plecy w odcinku lędźwiowym, jednak nie był to ból zmęczonych mięśni, tylko taki... inny %-) W każdym razie dość nieprzyjemny i dający o sobie znać przy schylaniu itp. Wcześniej nie miałem czegoś takiego. Być może to wina techniki, dlatego wrzucam filmik: [...]

Witam, proszę o ocenę mc i przysiadu. Wrzucam już po raz kolejny, bo raz, że nie mogę zanotować progresu, dwa, że po treningach często bolą mnie plecy/kolana. Przysiad:http://www.youtube.com/watch?v=U0rw0IS93ds&feature=youtu.be MC:http://www.youtube.com/watch?v=_ToqjvK5GA0&feature=youtu.be Fajnie by było, gdyby ktoś mi jeszcze odpowiedział na moje [...]

NIe, po prostu znalazłem ten filmik i słyszałem, że ta technika jest prawidłowa, ale jak trzymam w ten sposób sztangę to bolą mnie nadgarstki (czuję mrowienie albo pieczenie).

Od poniedziałku zaczynam ostatni tydzień HST. Przez cały okres HST robiłem cykl na mono+beta alanina. Po tym treningu chce zacząć redukcję (potem założę oddzielny temat, ale chcę teraz rozwiać wątpliwości żeby potem nie śmiecić:). 1. Najlepszy trening na redukcję? FBW czy dalej jechać HST? 2. Przyjmując, że trening siłowy będzie w pon,śr i pt to [...]

Witam, jednym z ćwiczeń na plecy, które stosuję jest podciąganie na drążku podchwytem. przepraszam kliknął mi sie enter :) chodzi o to że po serii 4x 6podciągnieć bolą mnie stawy w łokciach (przy pełnym rozprostowaniu rąk w łokciach). Jeżeli prostuję do około 120 stopni, tego bólu nie odczuwam po treningu. Co może być przyczyną tego bólu?

Siema, Zdaję się, że mam problem z plecami. Gdy siedzę na jakimś krześle/pufie bez oparcia to czasami nawet po chwili bolą mnie strasznie plecy (chyba kręgosłup). Tutaj na 99% nie chodzi o mięśnie bo ćwiczę na siłowni martwy, podciągi, wiosło itp. Ogólnie to już dłuższy czas narzekam na swoje plecy. Czy są jakieś specjalne ćwiczenia co by [...]

Siema, Zdaję się, że mam problem z plecami. Gdy siedzę na jakimś krześle/pufie bez oparcia to czasami nawet po chwili bolą mnie strasznie plecy (chyba kręgosłup). Tutaj na 99% nie chodzi o mięśnie bo ćwiczę na siłowni martwy, podciągi, wiosło itp. Ogólnie to już dłuższy czas narzekam na swoje plecy. Czy są jakieś specjalne ćwiczenia co by [...]

chciałam zameldować, że dziś bolą mnie całe uda, mam nogi jak z waty i czuje całe prostowniki ale za to z kolanem cisza dobry trening był

chciałam zameldować, że dziś bolą mnie całe uda, mam nogi jak z waty i czuje całe prostowniki Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-08-10 10:31:15

nooo, wczoraj to troche z tymi węglami przesadziłam, ale mniej więcej już wiem, co i jak w dodatku, nie mam pojęcia po czym, bolą mnie całe górne mięśnie brzucha

poniedziałek 15.11 - dzień 1 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, kakao 2. jogurt, wafle ryżowe 3. kurak, ryż biały, fasolka szparagowa 4. kaszka malinowa, rodzyny 5. Syntha czeko-mięta *TRENING* 6. Syntha czeko-mięta Ogółem: 1507 kcal B: 98.1 W: 197.2 T: 37.5 Suple:po posiłkach nr: 1. Vitamin Sport, Omega3 6. Aspargin 2 tabs, wit.C Trening - [...]

6.10.2011 Trening: (radosna improwizacja ) - rozgrzewka: bieżnia + rwanie olimpijskie 1x10 13kg - siłówka: 1) suwnica nogi wysoko szeroko 4x10: 50kg x10 70kg x10 serie zasadnicze: 90kg x10 110kg x10 130kg x10 150kg x0 130kg x10 2a) odwodziciele na fotelu 4x10: 50kg x10 55kg x10 55kg x10 60kg x10 2b) przywodziciele na fotelu 4x10: 50kg x10 50kg [...]

nie ogarniam nowego forum }:-( chciałam dodać, że: - mam ponaciągane łydki - bolą mnie mięśnie brzucha - j/w plecy - i nie wiem, co jeszcze \-) jakimś powodem może być okoliczność, że ćwiczyłam z typem ~30kg cięższym @-| czasem miałam problem z dopinaniem technik nożnych, ale ćwiczyło sie bardzo fajnie :-)) chcę już środowy trening! 8-) Siostra, [...]

bolą mnie dziś nogi i d*pa %-) chociaż, skoro udało mi sie wyrobić na takim ciężarze, tzn. że był dobrze dobrany ;-)%-)