bola mnie

da. kurzajki roznosza się przez kontakt z zarazonym osobnikiem a ja wyleczyłem swoje... siłą woli. złapałem kiedyś na podeszwe stopy w prysznicach, potem opuściłem twarde tatami na rzecz miękkiej maty na dłuższy czas. gdy wróciłem, okaząło się, że na tatami bolą mnie cholery przy każdym mocniejszym stąpnięciu. tak się jakoś złożyło, że na [...]

[...] Nie bede miala mozliwosci pocwiczyc w sobote, a chcialam zrobic 3 treningi w tygodniu. A i czy kapuste i groch wliczam do bilansu? Czy moge jesc bez ograniczen? A i troche bola mnie kolana zastanawiam sie czy to moze byc efekt cwiczenia C1, moze nie powinnam go robic? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83645276bf5e4525ab82bd9a6f1302d7.png Zmieniony przez - [...]

B dół 1. Przysiad na boxa 4x10 R. 20 40 45 50 50 2. Bulgary 4x10 6 6 6 7 3a. HT 3x15 52 3b. Zbieranie grzybków 3x12 8 + Bear complex 12 12 17 17 17 1. Z zapasem. Miałam wątpliwości jakiej wysokości box. Robiłam na 45 cm u chyba jest ok. 2. Nie było jakoś mega ciężko ale trochę się chwialam więc nie dokładałam póki się nie przyzwyczaję do [...]

Czy na forum popierane są paski do MC? Bo nawet jak robię naprzemiennym chwytem dłoni, to chwyt mam za słaby, a mogłabym więcej podnieść jeśli chodzi o pracę samego ciała. Czy jakieś specjalne wytyczne przy zakupie pasków? Przysiad przedni z push press: 1. przysiad - jak dokładnie leży sztanga? Czytałam, że ma leżeć na klatce a nie samym [...]

[...] to wchodze na lipo6 i clena przed treningiem i tak do piekna dnia kiedy ruszy maszyna trenobojcza :D Co do maszyna nie jest ona laczona, ostatnio sila mnie rozpi... Ale bola mnie pozniej stawy i pauzej wiec co2-3dni chodze na silownie Co do streetfightingu to nigdy nie chodzilem na zadne ustawki itp ale gdy komus sie nalezy albo mi podpadnie [...]

Oveja , damy rade ;-D tylko nie wiem, kiedy moge skonczyc ten odwyk marchewkowy.. mam czekac, az pomarancz mi z dloni zejdzie? %-) ________________________________________ KONKURS - dzień 11. Po wczorajszym spodziewałam się mega zakwasów w udach, a tu się okazuje, że najbardziej bolą mnie.. łydki %-) Śmieszne uczucie, dawno nie miałam zmęczonych [...]

Trening nogi specjalizacja na czwórki wg. Thibeudau: 1. Prostowanie nóg na maszynie 3x10x40kg na górze przytrzymanie 2 sec. 2. Prostowanie nóg na maszynie 3x10x40kg na górze podwójne spięcie| 3. Prostowanie nóg na maszynie 3x10x30kg unoszenie i opuszczanie 5 sec. 4a. Przysiad przód 3x10x60kg 4b. Przysiad tył nogi szeroko 3x10x60kg 4c. Przysiad tył [...]

DNT jestem zmasakrowana wczorajszym treningiem!!! bolą mnie mięśnie między łopatkami i tył nóg, ledwo chodzę Dzisiaj dzień spaceru i roweru:-) spacer już zrobiłam około 7 km i jeszcze będzie rekreacja popołudniowa na rowerze.Miałam iść na jakiś fitness ale nie jestem w stanie robić jakichkolwiek wygibasów ledwo żyję. Mimo nieporozumienia z tym [...]

Żeby nie było, że się obijam i nie ćwiczę ćwiczę, ćwiczę regularnie tylko mi się pisać nie chciało. 11.08.2011 Rozgrzewka 3x( 10 przysiadów + 10 pompek) C5:2/2/2 B1:2/2/2 A3/4:2/3/3 A2:2/2/2 D:15 E1:4/4/4 F:4/4/4 W:4/4/4 O:11/11/11 H:4/4/4 K2:5/5/5 14.08.2011 Rozgrzewka 3x(10 przysiadów + 10 pompek) C5:4/4/4 B1:4/4/4 A3/4:4/4/4 A2:4/4/4 D:16 [...]

Środa Barki 1.Push press z kaptura 10 x10 30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10/30 x10 35 x10/35 x10/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/35 x8/ 40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6/40 x6 40 x9/40 x9/40 x9/40 x9/40 x8/40 x7/40 x8/40 x8/40 x7/40 x8/ 45 x7/45 x7/45 x7/45 x7/45 x7/45 x7/45 x7/45 x6/45 [...]

Dociskanie/ powolne opuszczanie/ trzymanie sztangi stosowałem i zdecydowanie nie jest to "bajer" bardzo dobrze rozwija siłę w najniższym punkcie ruchu oraz przyzwyczaja układ nerwowy do dużego ciężaru, bo tam zakładasz sporo więcej niż wyciskasz. Co do ćwiartek czy połówek nadal nie jestem do końca przekonany, ale jeśli doświadczeni miłośnicy tego [...]

Wstawiam trening i miskę z dzisiaj. Dzisiaj nie było aerobów, bo dostałam okres i czuję się strasznie. Mam do was 2 pytania. Pierwsze odnośnie przysiadów. Bardzo bolą mnie przy nich nadgarstki, a mogłabym więcej gdyby nie ręce. Jest może jakieś ćwiczenie żeby wzmocnić nadgarstki? To samo mam z martwym ciągiem, tylko że tam nie wytrzymują mi [...]

Aale bolą mnie plecy po wczoraj, dawno nie obudziłam się z takimi zakwasami ;-) TRENING dwójki, barki 1. uginanie leżąc 4 x 10-12 2. martwy ciąg na prostych nogac 4 x 8-12 60-70kg 3. odwodzenie nogi w tył 4 x 10-12 4. wyciskanie sztangi na suwnicy siedząc do karku 4 x 8-12 30kg 5. wyciskanie sztangi na suwnicy siedząc do klatki 4 x 8-12 30kg 6. [...]

Koktajle jak najbardziej polecam. No cóż woda leci ale uzupełniam ją nabieżąco ;) Wczoraj aerobik, dziś joga. Efekt bolą mnie pośladki. Jedzonko na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8878ce1390b34eda864a97a6d1aef91d.png

Cieszę się,że jest lepiej z moją dietą jestem po 4 posiłku i znowu nie dostarczyłam tyle węgli ile trzeba ale może jak zamiast warzyw do pisiłku po treningu dam owoce to może dam radę z tymi węglami. Jedno bardzo ważne pytanie (sprawa życia lub śmierci) -> czy mogę zamieć oliwę z oliwek na oliwę z pestek winogron?? Piszę bo skończyłam dzisiaj [...]

reszta dzisuejszej miski hotelowej: kawa, dużo kawy. mix salat duzo. marchewka trata z słoneczniki em, kapusta czerwona, mux warzyw na parze z oliwa z oliwek, sok ze świeżych pomarańczy. woda. zielona herbata caly dzien na obcasach. bola mnie całe nogi z dupa włącznie + cala obrecx barkowa.

dzien 9 500 swing 24kg 60 push press 45 kg .... bola mnie ... odciski :-D

mam zakwasy ,domsy ..... wszystko \-) bola mnie ramiona ,brzuch,stopy... jak wracalem w autku dupsko rwalo ,:)) ale .... nie bolaly kolanka ,i to jest najważniejsze :-)) no i daje slowo ... niepredko to powtórze /SFD/2016/9/17/522c714dbf564b1199d7c17e33c32a59.png /SFD/2016/9/17/18a3c2ee65fc452581ca7662afcf5e51.jpg

zakwasy w dole to przeszlosc :-D ale zeby od razu tak po treningu ? jak ja pojade do pracki ? bola mnie cycki i brzuszek \-) a nie wyciskalem nie robilem nic totalnie NIC NA BRZUCH ! paranoja !/-)_

DZIEJSZA MICHA :) DNT/CAAŁY DZIEN PRACY + ZDJECIE AKTUALNIE PO PARU DNIACH NA ZBLIANSOWANYM BILANSIE:) CHCIALABYM ZNAC OPINIE O BUDYNIACH BEZ CUKRU NP NADZIENIE SERNIKA W SKLADZIE JEST skrobia ziemniaczana, skrobia kukurydziana, aromat, barwnik: żółcień chinolinowa . Chodzi mi o sernik [...]