bol stopy

[...] Ogolne rady: 1.Unoszenie nogi - przez pierwsze 48 godzin. Dla zredukowania ewentualnej opuchlizny kolana albo stopy, unosic noge takze przy siedzeniu. 2. Lod - podczas bolu i/lub opuchlizny, przykladac lodowe torebki badz zel przez 15 minut. Powtarzac tak czeso, jak bedzie potrzeba. 3. Chodzenie - bardzo wazne, aby chodzic poprawnie bez [...]

Nie nie, na stojąco wszystko mogę robić, spoko. Generalnie odpadają przysiady i jakieś wypychanie ciężaru stopami. Mam problem tylko ze zginaniem stóp, sprawia to jeszcze ból, zakres w którym mogę zginać stopy jest nie wielki i przy przysiadzie troche trace równowagę, przy chodzeniu nie jest to tak problematyczne bo nie dochodzi do takich zgięć. A [...]

[...] by polaczyc z drugim poniewaz w trakcie tego skoku do wody kregi szyjne piersiowe i lędźwiowe uległy zablokowaniu, dlatego teraz moze ból promieniowac na zebra, a także boli przy pochylaniu sie. Co do trzeciego problemu to w stopie nastapiła podobna historia i tez stawy w srodstopiu nie poruszaja sie takl jak powinny. Proponuje zabiegi z [...]

To zalezy. Jest kilka szkół ćwiczenia brzucha.. Nie zgodze sie, ze ćwiczenie 3xtydzien NIE da dobrych efektów...wszystko zalezy od podejscia do treningu. Oczywiscie, mozesz ćwiczyc systemami ABSII, A6W - ale równie dobrze mozesz luknac na trening niektórych kulturystów (www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch) - zobacz jak oni ćwiczą. [...]

Witam.Do pana doktora J. Widuchowskiego . Mam pytanie co do stawu skokowego górnego (tak on się chyba nazywa). Chodzi o to, że wczoraj wchodząc po schodach stanąłem samymi palcami na stopniu i samoczynnie stopa mi się zgięła. Teraz odczuwam ból przy większym zgięciu stopy. Co robić? Coś stosować czy iść od razu do lekarza??

Witam Na początku września br. miałem wypadek na wfie podczas gry w piłke nożną. Równocześnie kopnąłem w piłke z innym zawodnikiem, z tym że kopałem wewnętrzną stroną stopy. Kolano wygięło się w bok, usłyszałem trzask w kolanie i upadłem. W szpitalu zrobiono mi prześwietlenie i wyszło że kości są w porządku. Lekarz ortopeda stwierdził naderwanie [...]

Wiem,te tematy były milion razy ale nie znalazłam tego co mnie interesuje. W czwartek 5.11 wykręciłam sobie nogę do wewnątrz, noga bardzo bolała ale doszłam do autobusu, już w autobusie zaczęła puchnąć kostka. Gdy tylko dokuśtykałam do domu poszła w ruch masć przeciwbólowa, bandaż i lód. Na drugi dzień rtg (brak zmian).brak konsultacji z lekarzem [...]

Byłem dzisiaj u lekarza na umówiony termin. Po obejrzeniu kostki i dotknięciu jej kilku razy w celu sprawdzenia czy czuje ból, lekarka ponownie włożyła ją w tą samą szyne i owineła bandażem, do piątku (16 marca). Jak patrzyłem na kostkę gdy była bez szyny, to w sumie nic sie nie zmieniło, dalej była mocno opuchnieta, bardzo gumowata. Przeczekam [...]

To, ile czasu potrzeba, zależy od osoby, każdy rozciąga się inaczej. Uzbrój się w cierpliwość, po jakimś czasie nawet pokochasz ten ból;) Nofix fajnie wszystko opisał. Mogę tylko dodać parę rzeczy:) Jak już wspomniano, rozciągaj się zawsze po wcześniejszej rozgrzewce. Pamiętaj, aby Cię nic nie przewiało, i trzymaj mięśnie w cieple, to bardzo [...]

1. Trenuj brzuch, a nie grzbiet. Serio. Poczytaj o poprawnej technice wykonywania brzuszków, to zobaczysz, że powinieneś unikać angażowania mięśni pleców (o ile się da). Przy ławce skośnej łatwo wpaść w manierę zbytniego odchylania do tyłu. Rozgrzewka klasyczna, jak do wszystkiego. To, że trenujesz brzuch nie znaczy, iż nie angażujesz innych [...]

[...] to rzeczywiście lipa. Sam jestem po artroskopii i rekonstrukcji więzadła (i przy okazji usunięciu fragmentów łękotek). Zmiany pogody odczuwam, przy/po/a nawet bez wysiłku boli, treningi (jakiekolwiek) tylko w stabilizatorze ze sztywnikami bocznymi. Codziennie glukozaminka. Konieczność szczególnej rozbudowy mięśni ud ("odciążenie" [...]

[...] Taekwondo. Pozniej wrocil do klubu i na sparingu wsadzil takie ushiro-geri jednemu z naszych, ze gosc dochodzil do siebie kilka dni. Do dzisiaj twierdzi, ze wiekszego bolu nie przezyl i ma nadzieie ze nie przezyje. Inny gosc - bardzo silny Karateka dostal od niego takie mawashi, ze jak weszlo obok oka, to prawie na wpol nie stracil wzroku. [...]

Hej, ja skręciłem staw skokowy ok. 6 tyg. temu. Jeszcze odczuwam minimalny ból(tylko kiedy staję na zewnętrznej krawędzi stopy )Obrzęk również minimalny, aczkolwiek widoczny przy kostce(ze strony zewnętrznej i wewnętrznej) Miał ktoś tę kontuzje tyle czasu w podobnej sytuacji co ja ? Ile czasu potrzebował na leczenie ? Z góry dzięki za odpowiedź.

poprostu odczuwam bol na wysokosci ostatniego kregu tuz nad koscia ogonowa, dodatkowo ale to rzadko mam takie mrowienie az do stopy w lewej nodze, odkad zaczalem uzywac kinesio-tape dolegliwosci bolowe znacznie sie zmniejszyly

Przepraszam, co mnie dotyczy to uzupelnię: NICK: fattyciak WIEK:27 STAŻ TRENINGOWY: coś robię ze sobą od 3 lat, wczesniej stagnacja WAGA CIAŁA:58 WZROST:167 Obwodów nie znam, figura typu gruszka ;) CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? : przede wszystkim poprawa samopoczucia, sprawności i utrzymanie masy ciała będąc lasuchem. STAN ZDROWIA [...]

ktos z rodziny ma taki gadzet, wiec nie ma problemu teraz tylko co dalej? ile razy dziennie? jak dlugo pojedynczy masaz? przez ile dni? i co pozniej? czy bol w okolicach piety przy probie obciazenia stopy lub mocniejszego zgiecia na siebie jest normalny po takim urazie czy 6 tyg. w gipsie?

Czyli wszystkie ćwiczenia na nogi oprócz MC dać do push? Szczerze mówiąc wolałbym te nogi zostawić tak jak są, wtedy mam mniej więcej po równo ćwiczeń w push jak i pool. Wiem, że w ten sposób odchodzę od idei tego treningu, ale to chyba nie koliduje z niczym? Mniej więcej na szerokość barków i stopy lekko na zewnątrz, zapomniałem dodać, że ból [...]

Ból w przyśrodkowej części kolana może być również spowodowany przeciążeniem któregoś z mięśni przyczepiających się do tzw gęsiej stopy, bólem przeniesionym z m. przywodziciela, urazem łękotki i jeszcze kilkoma innymi rzeczami. Stabilizator stosuje się czasem w pierwszych tygodniach po urazie któregoś z więzadeł MCL lub LCL. Być może Twoje MCL [...]

Trzebaby zrobić test lasequa, dosyc prosta sprawa. Lezysz na plecach a druga osoba podnosi bolącą konczyne (wyprostowana w kolanie) do góry. normalnie powinienes miec przynajmniej 80 stopni. Jak przy kącie 30-40 stopni zacznie Cie rwać podudzie i beda bolec okolice krzyza to objaw jest dodatni. Jak wyjdzie dodatni to test Bragarda: lezysz na [...]

Bol jest wg mnie spowodowany przeciazeniem dolne odcinka grzbietu po wykonaniu treningu nog i plecow na jednym treningu. STANOWCZO ODRADZAM TAKIE POLACZENIE. Co do techniki, to duzo wazniejsze jest to zeby podczas wstawania z przysiadu kolana nie schodziły się do środka. Zachowanie pionu kolana/stopy jest problematyczne i przy niektorych budowach [...]