bol stopy

[...] moznaby zastosowac cwiczenia izometryczne. (jeszcze w gipsie) po zdjeciu gipsu zacznij cwiczc sobie w wodzie, zwiekszaj zakres ruchu. nie wykonuj ruchow w ktorych czjesz bol. jesli juz nie bedziesz odczuwal bolu mozesz zajac sie rozaciaganiem miesni lydki, wzamcnianie miesni tak jak kolega wyzej napisal np z tasma thera- band. no i bardzo [...]

Dzień 46 Nogi. No to tak. Z jednej strony, ledwo się zczłapałem ze schodów jak szedłem po trenie do szatni, nawet może w końcu zakwasy będą na łydkach. Z drugiej natomiast jestem chyba po prostu ch**owy w tych przysiadach. Przysiady - skończyłem tylko na 90kg w rampie :/ i to ostatnie pow z pomocą bo już wstać nie mogłem. Przynajmniej przy [...]

I jeszcze jedno, uginanie nog lezac- czuje taki bol ze nie jestem w stanie robic tego cwiczenia. Jakies propozycje? Uginanie stojąc na przemian. z tym cwiczeniem moze byc problem, bo nie zawsze jest komu pomoc. Nog tez nie ma o co zablokowac zeby samemu robic. Daloby rade czyms innym zastapic gdzie niepotrzeba pomocy? Ja wykonuje go w ten sposób, [...]

dla mnie to było bardziej jak wyzwanie. Chciałam raz w życiu przebiec maraton i pokazać że można bez wybiegania. Da się ale ciężko - straszny ból od 35 km od obręczy barkowej po stopy .... ale cel zrealizowany i odhaczony :)

dla mnie to było bardziej jak wyzwanie. Chciałam raz w życiu przebiec maraton i pokazać że można bez wybiegania. Da się ale ciężko - straszny ból od 35 km od obręczy barkowej po stopy .... ale cel zrealizowany i odhaczony :) Tak z ciekawości zapytam. Jaki czas na 21k? :)

Witajcie. Ja skręciłem kostkę dwa tygodnie temu. Źle stanąłem lewą nogą na nierównym terenie i całym ciałem przechyliłem się na nią. Poczułem ból, ale nie był on zbyt duży. Jednak kostka napuchła mi tak porządnie na drugi dzień i pojawił się długi siniak wzdłuż stopy pod kostką. Nie byłem z nią u chirurga a u lekarza pierwszej pomocy, który [...]

Witajcie. Ja skręciłem kostkę dwa tygodnie temu. Źle stanąłem lewą nogą na nierównym terenie i całym ciałem przechyliłem się na nią. Poczułem ból, ale nie był on zbyt duży. Jednak kostka napuchła mi tak porządnie na drugi dzień i pojawił się długi siniak wzdłuż stopy pod kostką. Nie byłem z nią u chirurga a u lekarza pierwszej pomocy, który [...]

No to byl sobie trening {{:-( Wczoraj w pracy skrecilam staw skokowy. Wydawalo sie calkiem ok i mialam nawet plan isc na silownie dzis, jednak nocny bol i poranne trudnosci z obciazeniem stopy calkowicie mnie do tego zniechecily :-{ Jestem zla }:-(( Mam nadzieje ze ostra faza przejdzie szybko, a potem zobaczymy co i jak. Wczorajsza miska [...]

[...] ze calkiem bylam wylaczona z zycia ,nieraz caly tydzien nie moglam nic zjesc i wypic bo wszystko zwracalam.Musialam przebywac w ciemnym i cichym pokoju,czasami nie spalam bo bol byl tak mocny ze nie dalo rady zasnac.Leki nie dawaly rady.Zdesperowana zgodzilam sie na terapie hormonalna-byc moze jest to glowny problem!? terapia polega na [...]

No to ja też zapytam. Mam skrzywienie w odcinku lendźwiowo-piersiowym (czy jakoś tak - diagnoza postawiona w podstawówce), garbię się, do tego ból lewego biodra (jakieś takie przeskakiwanie w okolicy panewki stawowej lewej, wzmożone po dłuższych dystansach biegowych) i zapalenie rozcięgna podeszwowego prawej stopy. Wizyta za jakieś 6 m-cy u [...]

[...] tak ogolnie bylo by super, ale z racji wiszacych na mnie jak nigdy ubran spadlo mi na noge 20kg talez i rozj**alem sobie duzy paluch u stopy. Cala noc nie przespana, przeciwbolowce garsciami. Dzis myslalem ze na noc do pracy nie pojde no taki bol ale postanowilem wbic sie igla pod paznokiec i upuscic troche krwi (masakra) i tak tez zrobilem. [...]

[...] , kregoslup jest ciagle w takiej samej pozycji). Dochodzisz dokad tam Ci wyjdzie, czyli nie do ziemi napewno. I podnosisz sie do pionu znowu. W dolnym polozeniu poczujesz bol w dwuglowym taki sam jak przy rozciaganiu. Pozornie po cwiczeniu nie czuje sie ze dwuglowy wykonal prace bo nie jest spompowany jak po uginaniach ale na nastepny dzien [...]

Już chodzę na fizjoterapię 2 miesiące i bez poprawy :( Nie wiem co robić :( Cały czas drętwienie lewej stopy i ból w odcinku lędźwiowym :(

[...] - 20kg/8 na nogę x4 wyprosty siedząc jednonóż - 15kg/12-15 x4 przysiad sztanga przód – 20kg/10 x3 mcnpn z hantla na jednej nodze - 11kg/12 x4 ostatnio po nogach plecy bolały strasznie więc dzisiaj przysiady na spokojnie, chociaż chyba trening na dobre mi wyszedł, bo ból zniknął. :-D intensywnie dziś, aż kapało ze mnie hehe. była moc. [...]

Drugi trening był w czwartek ( 23 czerwca). Masakra. Jednym słowem. Od rana miałam takie zakwasy po wtorku, że zastanawiałam się czy iść. Lecz pomyślałam, gdy odpuszczę wtedy to będzie tak za każdym razem. Poszłam, najwyżej Michał mnie wyrzuci i powie że się na dzisiejszy trening nie nadaje. Ale dałam radę. Udało się. Dostałam lekkie ciężarki, [...]

Ja ostatnio zakładałem obciązniki do biegania.Jak biegałem normalnie i dużo, tak po załozeniu obciazników czulem wycisk i zakwasy na drugi dzień, których przy normalnym bieganiu się wyzbyłem.Ale, właśnie pojawia się ALE, raz mi się poluzwał obciąznik i zaczął się majtać, no i kolano mi się roz***ało, na szczęście chwila przerwy i przeszło.Potem [...]

[...] MALO TLUSZCZY Czyli sie jednak /troche/ zgadzamy Panie Kanarisie :-]. Co do kolan: czesto slabe u kobiet? Hmm, chyba tylko jako efekt slabych miesni 4-glowych ud. Ew. bol/klucie w kolanie podczas roznej aktywnosci moze sie zmniejszyc/zniknac po wzmocnieniu tych miesni, szczegolnie dolnej czesci. "Damski but do joggingu" nie [...]

[...] zemnie bo rano jak wstałem i wazyłem sie to mialem juz 112kg. Czy są jakieś ćwiczenia na płaskostopie? bo strasznie od tego maszerowania mięśnie piszczelowe i stopy mnie bola i z tyłu pod lewym kolanem (mięśnie piszczelowe rozciagam codziennie) ale to nic mi niedaje,przejde 1 km.i ból nie dowytrzymania,dopiero jak juz przejde ponad 4 km.to [...]

nie leczy się ale dlatego były robione te badania. Osobie tej zaczęły puchnąć stopy i powieki i pojawił się ból w okolicach nerek..stąd te badania

Teraz wszystko jasne. Dzięki. Zakładam pas do ostatnich serii przysiadów i martwych ciągów ale u mnie wartości te oscylują wokół 200 kg w serii przysiadów i 250 kg w martwym ciągu i wciąż rosną Oglądałam filmiki wczoraj. Masz moc 22.09.2011 Trening: Rozgrzewka (kręcenia ramion,pompki-stopy na piłce). 1.Wyciskanie na ławie płaskiej (brak mocy , [...]