bol

Skazany na trening zaprawa wiezienna, mialem zerwany kolec biodrowy i czuje czasami przy cwiczeniach nog bol w okolicach tego miejsca Musisz zadbać o prawidłowe napięcie i balans tkanek miękkich rozciąganier roller będą pomocne, na początek dobrze byłoby się wybrać do fizjoterapeuty

Skazany na trening zaprawa wiezienna, mialem zerwany kolec biodrowy i czuje czasami przy cwiczeniach nog bol w okolicach tego miejsca Musisz zadbać o prawidłowe napięcie i balans tkanek miękkich rozciąganier roller będą pomocne, na początek dobrze byłoby się wybrać do fizjoterapeuty Nie lubię biegać po specjalistach, ale z tym rozciąganiem nie [...]

17.03.2017 - PULL hipertrofia 1. Wykroki z hantlami chodzone + Uginanie na maszynie - 3x 10 kg x 15-20 + 2 sztabki x 20 10 kg x 20 + 3 sztabki x 15 12 kg x 15 + 3 sztabki x 16-20 Za tydzień 12 kg x 17-20 (we wszystkich seriach) i 4 sztabki x 15. 2. Przysiady na maszynie + Prostowanie nóg - 3x 0 kg x 20 + 37 lbs x 15 10 kg x 18 + 37 lbs x 15 20 kg [...]

25.03.2017 - PULL hipertrofia 1. Wykroki z hantlami chodzone + Uginanie na maszynie - 3x 10 kg x 15-20 + 2 sztabki x 20 10 kg x 20 + 3 sztabki x 15 12 kg x 15 + 3 sztabki x 16-20 12 kg x 17 + 4 sztabki x 12 Za tydzień 15 kg x 12-15 + 4 sztabki x 12-15 2. Przysiady na maszynie + Prostowanie nóg - 3x 0 kg x 20 + 37 lbs x 15 10 kg x 18 + 37 lbs x 15 [...]

01.04.2017 - PULL hipertrofia 1. Wykroki z hantlami chodzone + Uginanie na maszynie - 3x 10 kg x 15-20 + 2 sztabki x 20 10 kg x 20 + 3 sztabki x 15 12 kg x 15 + 3 sztabki x 16-20 12 kg x 17 + 4 sztabki x 12 15 kg x 12 + 4 sztabki x 12 Za tydzień 15 kg x 12-15 + 4 sztabki x 12-15 2. Przysiady na maszynie + Prostowanie nóg - 3x 0 kg x 20 + 37 lbs x [...]

No nie powiem trochę się czuło, ale lubię ten ból czuje wtedy, że dobrze zapracowałem :-)

Mówię ogólnie o pracy, ale fakt myślałem że jak czuje ten ból to że trening był dobry :)

Dzieki. Sledze Twoj dziennik w dziale crossfit i czerpie inspiracje ;). Dzis kolejny dnt. Dwojki bola dosyc mocno. Dlatego po pracy bylo rolowanie, rozciaganie i znowu rolowanie. A na koniec goraca kapiel. Jutro wstane troche wczesniej i poroluje przed praca. Przy okazji popracowalem nad mobilnoscia barkow. Lewy, ktory caly dzien byl ok lekko sie [...]

Witam po przerwie, W końcu jakiś trop - odwiedziłem po raz 3 urologa, przejrzał wszystkie badania; dużo pytał i spojrzał na wyniki PSA - stwierdzając, że pomimo mieszczącej się w widełkach wartości, wynik jest za wysoki jak na mój wiek. Jako pierwszy urolog zbadał prostate - poczułem takie ból jakby ktoś wsadziła mi rozgrzany pręt w tyłek - [...]

ok, dzięki. zamieniam w tabeli i zobaczymy, jak pójdzie następnym razem. DZIEŃ 19 miska /SFD/2017/4/21/cf16820cf10c48f783a412cf29ed2684.jpg + warzywa: pieczarki, cebula, pomidory, marchew + napoje: woda 1,5l, earl grey x2, pokrzywa x2, melisa x2, mięta, kakao x2 + suple: wit. D, ostropest trening bieganie + przebieżki 10x30 sek., przerwa 30 sek. [...]

Hej. Nie nie jestem jednym z tych co pytają i później znikają... Walczę dalej. Niestety po drodze miesiąc na L4 że względu na plecy ☹️ Dysk dał o sobie znać przy pochylaniu się nad umywalką, poprostu nie mogłem się wyprostować... No i ten ból dobrze mi znany ehhh. Od lutego działam na nowo, redukcja a właściwie to rekompozycja. Waga obecna 95kg , [...]

DZIEŃ 26 miska /SFD/2017/4/27/93b3d90075974d15be666ef9e99e4e6b.jpg + warzywa: pomidory, marchew, ogórki kiszone, cebula + napoje: woda 1,5l, mięta 1,5l, pokrzywa, earl grey + suple: wit. D, ostropest trening - nie wiem, co jest większe po wczorajszym treningu i tych omyłkowych thrusters: ból barków, pleców i pośladków czy głód. ile jeszcze mam [...]

Będę szczera - dieta, te wszystkie wartości i składniki, to dla mnie jeszcze czarna magia. Nigdy nie siedziałam w temacie, bo dopóki byłam zdrowa, nie miałam problemów z wagą. Co do choroby - mam, właściwie miałam poważne zapalenie stawu biodrowego. Nie znam przyczyny, inne stawy nie są zaatakowane, chociaż podejrzewano RZS. Zalecono mi minimum [...]

Będę szczera - dieta, te wszystkie wartości i składniki, to dla mnie jeszcze czarna magia. Nigdy nie siedziałam w temacie, bo dopóki byłam zdrowa, nie miałam problemów z wagą. Co do choroby - mam, właściwie miałam poważne zapalenie stawu biodrowego. Nie znam przyczyny, inne stawy nie są zaatakowane, chociaż podejrzewano RZS. Zalecono mi minimum [...]

Znam twoj ból kolego ale powiem ze 400 bez supli sie spokojnie da,najbardziej podstawowa dieta na mase bez jakis tam ekscesow kosztowala mnie rok temu 350 zl miesiecznie bez supli z tym ze dopijalem braki gainerem 1200-1500 nigdy bym nie dal na jedzenie tym bardziej ze zarabiam jakies smieszne 2 tysiace i dzień po wyplacie juz 1200 zostaje [...]

Plan układam sobie sam. A co do samopoczucia po treningu to ból nóg zaczyna się u mnie zawsze dobę po treningu i utrzymuje się jakiś czas :) A przy barkach podejrzewam, że technika jest w tyle bo jeszcze ich porządnie nie czułem. Tzn. w trakcie ćwiczeń pieką, ale zakwasów brak :) Zmieniony przez - hank w dniu 2017-05-16 11:56:56

Tak czy inaczej jest to styl chwytany więc jeśli zamierzasz trenować, to musisz liczyć się z tym, że wybity kciuk będzie sprawiał problemy i ból, ponieważ nie da się uniknąć nienaruszania go podczas treningu. Możesz spróbować owinąć go owijką i zobaczyć jak będzie Ci się trenowało.

A protokol autoimmunologiczny robilas? Diagnozowali bol stawow?

Pełnego nie. Paleo tylko. I ból stawów zmniejsza się. Został wtedy tylko 1 łokieć. Ale trudno wyeliminować też jajka i wszystko psiankowate. No i znowu gubi mnie kawa, która smakuje mi tylko z mlekiem. Chętnie znowu paleo zastosuje, tylko gubię się w makro- wtedy po prostu jadłam nic nie licząc. Mniam- tłusto było...

[...] Dopadlo i mnie, we wtorek kiedy u malego i malzonki ustepowaly objawy u mnie sie zaczelo. Od razu wzialem jakies tabletki od biegunki, ale borykalem sie z koszmarnym bolem glowy i mdlosciami po zjedzeniu czegokolwiek. A kiedy juz dzis myslalem, ze wszystko jest na dobrej drodze, bo i bol mniejszy i nudnosci ustapily, biegunka wrocila. Z [...]