na tyle długo trenuje, że potrafie rozróżnić ból i ten zdecydowanie jest nienaturalny, obawiam sie ucisku na jakiś nerw/ cos z dyskiem, z racji że jest to blisko kręgosłupa
Jakis czas temu 2-3 tygodnie temu bolal mnie prawy prostownik kregoslupa wszystko przeszlo teraz boli mnie lewy czym to smarowac? bol nie jest ogromny jakies cwiczenia zastosowac?
Spróbuj sam, lub poproś kogoś aby nawet niezbyt delikatnym uciskaniem zlokalizował w bolesnej okolicy tzw punkty maksymalnie bolesne (auuuuu!). Po ich lub jego naciśnięciu przytrzymaj to, a po kilku sekundach ból powinien ustępować. Powtarzaj po kilka razy dziennie przez kilka dni. Oprócz tego rozciągaj sam prostownik grzbietu. Z czasem powinno [...]
może powiem tak , po tym urazie uznałem ,że samo przejdzie i przez ponad pół roku prowadziłem nadal BARDZO aktywne życie, aż do momentu kiedy ból stał sie nie do wytrzymania, a no i jeszcze sie okazało że mam jedną nogę ciut krótszą od drugiej
Mam bóle w dolnej części kręgosłupa, w okolicy lędźwiowej. Kiedyś dość dużo siedziałem przed kompem i w zasadzie tylko siedziałem, nic nie robiąc. Zaczełem ćwiczyć na siłowni 3 msc. temu, ból jest ciągle, prosiłbym o jakieś porady. Sprawa mojego kolegi
[...] do lez. 1. Miod pszczeli i jego preparaty. Miod to w zdecydowanej wiekszosci woda i cukier. Cala reszta substancji stanowi mniej niz 2% i nie maja wiekszego znaczenia metabolicznego dla czlowieka. 2. Pylek kwiatowy. To bylo dobre! Usmialem sie do lez. Czyli gdybym sie kilka razy dziennie przeszedl po lace i nawdychal gleboko, to latwiej by mi [...]
właśnie studiuję właściwości hiit'a .. co do kompleksowego ćwiczenia brzucha - jak najbardziej, ale największy ból i tak mam z dołem :) zresztą jest nieźle, spodnie lecą .. chyba w końcu ruszyło :) jest radość.. bo w pewnym momencie brak efektów był deprymujący ;D i łapki przestają być zlane.. grunt to zauważać plusy ;)
Skatowałam nóżki- serie łączone dają w kość.. Zauwazyłam jakiś spadek siły, po pierwszej serii przysiadów z suwnicą myślałam, że zdechnę, ale zacisnęłam zęby i zrobiłam porządny trening. Co do drążka i brzucha- wlazłam na drabinkę i wisząć na łapkach podciągałam nogi, to była katorga! niewiele tych podciągnięć zrobiłam, ale na początek i tak [...]
Witam ponownie zainteresowanych. Pomyślałem, że będę nadal kontynuował w tym temacie moje nowe watpliwości i rozkminki co do 1 cyklu na SAA. Przygotowując się do niego z wielkim przejęciem przejrzałem mnóstwo postów na forum, ale było to mocno porozrzucane. W moim temacie widziałbym to w skondensowanej postaci, tak aby być może łatwiej było [...]
Mam taki drobny problem z plecami: zdarza się, że mnie rozbolą w odcinku lędźwiowym, a potem cos ,,chrupnie" i przestają. zanim to sie stanie, czuję np. ból przy podnoszeniu nogi, albo chodzeniu, ale to dosłownie chwila, zaraz nastepuje zbawcze chrupnięcie od czasu do czasu tez mi tam strzeli bez żadnego bólu. tak ogólnie to żadnych [...]
[...] Dąbrowa Białostocka, gdzie do najbliższego mam około 80 km w Białymstoku lub Suwałkach. Jestem jednak pewny, że dysk mi nie wypadł, bo miejsce wokoło lędźwi nie jest obolałe, choć przez pierwsze 2 dni sam miałem takie wrażenie, kiedy trzymał nerwoból, obecnie jego przyczyną myślę, że są osłabione mięśnie, tak jak pisałeś, możliwe że w [...]
heh jasne ******ły ;) widzę za to że Ty napisałeś coś mądrego. problem polega na tym że chyba nie do końca rozumiecie pojęcie dysku czy dyskopatii. tam nie ma żadnej mechanicznej części (kości) która wyskakuje - to jest potoczne określenie. tam jest czysta pneumatyka. masz dwa kręgi (z kości) i one połączone są płaszczem z tkanki wypełnionej czymś [...]
Witam od trzech miesięcy jestem już bliski załamania psychicznego, ćwiczę brazylijskie ju jitsu + vale tudo. Od około 4 miesięcy w części lędźwiowej zaczęły występować mi bóle, z czasem przerodziły się one w promieniowanie na nogi konkretnie na uda aż do okolicy kolan z bólem w kolanach włącznie. Poszedłem do neurologa który zapisał mi jakieś [...]
Chłopaki nie ma co się spierać tylko trzeba próbować wszystkiego, jak ktoś już doła takiego jak ja złapie się każdego możliwego ćwiczenia, z tego co rozumiem ten obrazek opisuje ćwiczenie w którym z leżenia podnoszę nogi i tułów tak aby kolana dochodziły do klatki piersiowej? Jedno jest pewne że basen bardzo łagodzi mi ból Czy mogę biegać? Kiedy [...]
Pamiętajcie, że jeżeli macie dyskopatie i ktoś wam mówi że możecie z bólem chodzić na siłownię, to jest niepoważny, rozmawiałem z ciężarowcem który miał to co ja jeszcze gorszy stan i powiedział że jest potrzeba 3 miesiące przerwy żeby się wszystko ładnie pogoiło, i wtedy miesiąc buforowy z małymi ciężarami i wtedy jak ból nie występuje to można [...]
Witam, od jakiegos czasu odczuwam bol pod lewa lopatka. chociaz bardziej piecze, a nie boli... i takie uczucie, jakbym mial cos tam sklejone. od czasu do czasu boli mnie tez szyja. RTG szyjiwykazalo, ze mam esowata skolioze szyjno-piersiowa...oraz nieco wezsze przestrzenie miedzytrzonowe c3-c4 i c6-c7, co moze odpowiadac poczatkowemu stadium [...]
jakby ktoś miał wątpliwości gdzie to znaleźć - łódka: kładziemy się na brzuchu(!) i zginamy nogi w kolanach rękami łapiemy się za kostki i ciągniemy nogami dążąc do wyprostu, odchylając jednocześnie maksymalnie głowę do tyłu (w efekcie podnosi nam się klatka piersiowa i kolana odrywają się od ziemi) wytrzymujemy jak najdłużej (na początku [...]
Gita, przeczytaj jeszcze raz mój post :) przecież wspominałem, że powinnaś się rozglądać za innym ćwiczeniem bo wskazane przeze mnie ma raczej zastosowanie przy dolegliwościach o których pisałem - ból w lędźwiach, często promieniujący do nóg czy pośladków. myślę że jeśli dobrze znasz jogę to bez problemu znajdziesz odpowiednie ćwiczenia, ważne [...]
Kręgosłup, dyskopatia, rwa kulszowa, skolioza, plecy, szyja, ...
