Stary Ty się chyba nie słyszysz. Owszem sztuki walki, jak nie wiem się przydają. Ale jak by tak popatrzeć na Twoje słowa, to chyba Cię nigdy nie dorwało więcej niż 1 bandzior. Stary, uciekać, no nie! Wiadomo że jak Cię dorwie 100 kg człowieczek to przejwalone, ale nie musi tak być. Choć osobiście waże sam ok. 65 kg i regularnie napierdzielam się z [...]
Kolagen, glukozamine napewno trochę pomagą, możesz też na ból używać maści fastum. Jednak przerwę musisz zrobić, albo ćwiczyć mniejszym ciężarem, również rozgrzewka to podstawa. Doradca w dziale suplementacja
Zdecydowanie sugerowałbym całkowitą przerwę. Jeżeli tli się tam jakiś stan zapalny, to lepiej uspokoić go całkiem. Plus oczywiście maści rpzeciwzapalne i unieurchomienie nadgarstka w miarę możliwości. I nie pytaj proszę, ile przerwy, bo będę musiał odpowiedzieć, że dopóki nie minie ból plus 1 tydzień pozdrawiam Maciej Kamiński [...]
Magnez biore juz od dluzszego czasu w postaci tabletek... a wiec to raczej jest to co Kosa mowil bol powoli mija poczekam tydzien a jak nie przejdzie calkowicie to ide do lekarza
Nie ma nic prostrzego jak zrobienie szpagatu.Najważniejszymi zadaniami przed wykonaniem już finałowego rozciągania w zależności od sposobu szpagatu.Ale nieważne jakim sposobem się robi to i tak rozgrzewkę trzeba wykonać na wszystkie partie mięśni nóg i rozgrzewanie ścięgien.Trzeba mieć odpowiednią technike tak jak przy każdych ćwiczeniach.Jeżeli [...]
Wysokie kopnięcie okrężne Kopnięcie okrężne jest jedną z najskuteczniejszych i najpopularniejszych technik nożnych. Stosując się do pewnych zasad można kopać wysoko ponad głowę i z dużą siłą, nawet bez uprzedniej rozgrzewki ( o tym jak to zrobić będzie mowa w części "Ćwiczenia rozciągające" ). Zasady te wymieniłem poniżej w kilku punktach. 1. [...]
van.dal pewien jestes że obcieranie kości udowej o miednice jest wynikiem nieprawidłowo wykonywanego rozciągania? Przeczytaj sobie ten fragment wypowiedzi LN`a z 6ej strony tego tematu: ".....I tu mała dygresja na temat dźwięcznej i jakże ważnej części ciała jaką jest za przeproszeniem - pupa. Tak kochani ma to niesamowity związek ze sprawą [...]
"Kopnięcie okrężne jest jedną z najskuteczniejszych i najpopularniejszych technik nożnych"-Szalony czy jak? . Wyprowadzając kopnięcie, wyrzuć ugiętą w kolanie nogę prosto w kierunku celu. Nie prowadż uda obszernym łukiem - trudniej utrzymać równowagę i balans a kości uda mogą nie ułożyć się odpowiednio, powodując ból i nieprawidłową [...]
[...] dowody na wysoka skutecznosc stosowania obciazen rzedu 50-60% przy duzej liczbie powtórzen. Trening taki bezposrednio stymuluje wzrost miesni, ozywiajac równolegle metabolizm bialka i tluszczów poprzez znaczne zwiekszenie wydzielania przez organizm hormonu wzrostu. CZASOCHLONNOSC Trening na duzy przyrost masy jest, rzecz jasna, [...]
[...] wspominając już o anapolonie. Początkowo organizm zareaguje nawet na niewielką ilość koksu. Ja sam próbowałem na początek najpopularniejszego chyba środka jakim jest metanabol. I myślę, że to, w odpowiednich dawkach, niezły środek na początek. Chociaż lek ten może powodować hamowanie wydzielania w organizmie hormonów gonadotropowych przez [...]
E..to taki maly zarcik... po co podwyzszac poziom inuliny glukozą skoro mozna zastosowac jej antagoniste btw. od dzis zaczynam nowy trening- zmniejszam ilosc serii oraz dlugosc przerw, za to zwiekszam intensywnosc (np. ruchy wymuszone, powolne negatywy, do załamania, serie ze zmniejszanym obciazeniem +np laczone) kurcze, to jest dopiero ból i o [...]
A wiec zgodnie z zyczeniem opisuje. "Rzociaganie samuraja" - czyli jak w bolu i wytrwalosci w 2 godziny osiagnacszpagat... I. Niemozna robic tych cwiczen pochopnie i szybko itp. poniewaz prowadzic to mozedo samookaleczen. II.Sposob jest sprawdzony,tak trenowal m.in. takze mnie Kim Jong Tsu (niewiem jak pisze sie to dokladnie wiec [...]
Jak juz jestesmy w kontuzjach to chcialbym sie z wami podzielic moja reflexja: "BARK MNIE NAp*****LA!!!!" boli mnie prawy bark i teraz jeszcze lewy sie z nim zsolidaryzowal (bo to polska a nie elegancja francja ) z tym ze w prawym boli mnie miesien a w lewym boli mnie staw... juz drugi tydzien nie cwicze... w prawym bol powraca kiedy [...]
Mam taki mały problemik.Dużo się ostatnio rozciągałam.Teraz jak robię yokogerikeage (takie kopnięcie w bok podnosi się nogę i wkałada biodro ***dla niewtajemniczonych)i chce je zrobić mocno to mnie łapie straszny ból w pachwinie.Może to od tego rozciągania?? I jak się tego szybko pozbyć??%-
MAM PYTANKO CZY PO DOBRZE WYKONANYM TRENINGU POWINNY MNIE BOLEC MIESNIE??? CZESTO ODCZUWALEM BOL POWIEDZMY KLATKI PIERSIOWEJ, A OSTATNIMI CZASY NIC NIE ODCZUWAM PO TRENINGU... DLACZEGO TAK SIE DZIEJE??? MOZE MOJ ORGANIZM PRZYZWYCZAIL SIE DO CIEZARU KTORY WYCISKAM??? JESLI MOZECIE ROZPISZCIE MI JAKIS DOBRY TRENING TYLKO NA KLATKE [...]
Jezeli odczuwasz po treningu bol zwiazany z zakwasami to dobrze. Bol taki jest w duzej czesci spowodowany naderwanymi wlokienkami miesniowymi, ktore twoj organizm nadbuduje z nadmiarem (jesli dostarczysz mu odpowiedni material budulcowy oczywiscie). Jezeli cwiczysz i na nastepny dzien nie odczuwasz zakwasow w tym nad czym pracowales oznacza to ze [...]
[...] itp.. Wtedy możesz mówić wyrzeczeniach i wkładaniu serca w trening. Bo zakładając że ktoś chciał by się zastosować do twojej metody to naprawdę łatwiej jest raz pokonać bol nawet zrobić sobie krzywdę itd niż pracować na sobą przez długi okres czasu żeby osiągnąć cel a moim zdaniem i tak nie można porównywać rezultatów wielomiesięcznego czy [...]
No dzieki za odpowiedzi, trzeba bedzie chyba zrobic tydzien przerwy bo na pol gwizdka nie ma co cwiczyc. Bol nie przechodzi a tylko sie mozna zdenerwowac, ze nie da sie pozadnie spompowac i zmeczyc ;) pozdrawiam all
[...] sie nijak to realnej walki,realnych sytuacji itd.jest wspaniala metoda treningowa, ktora wyksztalca w cwiczacych ogromna sile zarowno fizyczna jak i psychiczna, uodparnia na bol itd.ale "czyste" kyokushin w konfrontacji ze stylami w ktorych cwiczy sie face kontakt jest do niczego.kyokushin jest juz sportem-mowi o tym sam shihan.10 lat [...]
[...] takie (w miare szybkie) rozciagniecie nie jest dla tych ktorzy maja rozstaw nog 90 stopni =] chodzi o to zejak sie rozciagamy to najpierw sami dociskamy az poczujemy bol(tu jeszcze sami damy rade sie utrzymac) i wtedy obnizamy jeeszcze troszeczke(oczywiscie bez przesady) i wtedy partner nas musi trzymac bo sami nie wytrzymamy. Tej metody [...]
Na bolacy nadgarstek ?
