Ból przyzębia się zmniejsza 8-) 1a. WL 48kg x10p 58kg/10p 10p 8p 8p 1b. Podciąganie nachwytem po 7p https://youtu.be/Q8sA-pfzwDc zrobię dips i będę miał dosyć (właściwie już mam dość) :-)
Po wczorajszym pompowaniu barków lekko czuję kaptury a barki są pełne i nie bolą. 1. Wiosłowanie do klatki 48x15p 58x12p 68kg/2x7p 2. Wiosłowanie do brzucha 78kg/3x8p https://youtu.be/A46nCmcn_QA wypiję białko i poleżę w łóżku. Biceps z tricepsem poczekają na powrót sił :-) Te 5 godzin czekania na pociąg spowodowały ból prawego ucha i migdałka. [...]
Niedzielny wypoczynek ;)Odpoczywam w różne dni tygodnia. Zazwyczaj wtedy gdy nie mam ochoty na wysiłek :-). W uszach mi nie pika ale powrócił ból migdałka prawego przy przełykaniu śliny! Wczoraj więcej jadłem i leżałem a jednak w nocy śniło mi się jedzenie suchych bułek! Nie chciało mi się też wstać wcześniej! Zrobiłem przysiady 48/58/68/78kgx10p [...]
[...] :-? }:-( Wieczorem tradycyjnie (od kilku dni :-D ) wchodzenie na taboret przy oglądaniu Legend kulturystyki. Tym razem ok. 30 minut. Jutro barki i ramiona. Dzisiaj z rana bolał mnie prawy bark - może z powodu spania na nim? Wieczorem przy taborecie zaczął się ból prawej łydki od wewnętrznej strony przy kości! Czyżby za dużo chodzenia? (Gdy [...]
W nocy dokucza mi ból barków! Rano po posiłku wracam do łóżka. Zazwyczaj (tak było ostatnio) po drugim posiłku zaczynam trening. Dzisiaj trening barków zacząłem dopiero po trzecim posiłku. Zauważyłem, że w nocy wysycha mi mocno gardło aż język przykleja się do policzków! Możliwe, że to ze zwiększenia BCAAPLUS i ST oraz IRON CUT?
Wczoraj zrobiłem 6x20p skłonów na krześle na brzuch. Ból prawego barku dalej nie daje mi spać w nocy! Nadrabiam to nad ranem :-)> W związku z tym dojrzewam do zmniejszenia objętości w dniu treningu barków. Przez 2 dni jadłem ćwiartki kurczaka ze skórą :-) zamiast piersi z kurczaka. Zastanawiam się nad wyborem czy trenować czy też nie.
Odpoczywam dalej! Mięśnie teraz stały się bardziej elastyczne i nie tak spięte. W barkach dalej chrupie ale w nocy ból jest mniejszy. Każdego dnia robię skłony na brzuch i nic więcej!
[...] ). Mój odpoczynek od treningów siłowych nie przynosi mi większych korzyści! :-? Zmniejszył się jedynie trochę ból barku w nocy. Dalej odczuwam dążenie mięśni piersiowych do bolesnego kurczu przy próbie ich maksymalnego napięcia! Od czasu do czasu (zwłaszcza przy leżeniu w łóżku) odczuwam igiełkowanie mięśni oraz piszczeli. Nastrój depresyjny - [...]
Bo zamiast spać to wygibasów ci się zachciało hahaA komu by się tego nie chciało? :-? Wczoraj Zjadłem ANAPRAN a potem zrobiłem: młotki 5x10p wyciskanie sztangielek w siadzie 5x12p brzuch na krześle 7x20p ciężary maksymalne dla mnie ale śmieszne do tych sprzed kilku tygodni! Zastanawia mnie taki katastrofalny spadek sił (przypominający ten sprzed [...]
1a. WL 48kg/2x10p 58kg/3x10p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 8p https://youtu.be/a3FO36RbiiM Bark prawie nie bolał przy pierwszej serii więc dołożyłem ciężaru i ból przy ostatnich seriach był znośny - czyli idzie ku lepszemu 8-) Dodałem też powtórzeń przy podciąganiu. Niestety zapomniałem o napinaniu ud - jeśli będę pamiętać to dzisiaj to [...]
Czasami ból czyli zakwasy wyskakują z opóźnieniem po jakimś czasie. Kiedy miałem 20 lat odczuwałem to najwięcej następnego dnia,regenracja zachodziła jednak szybciej, dziś, nie następny a drugi dzień po treningu boli najbardziej. To samo jak sie skumuluje dużo treningu, wychodzi po czasie. dla mnie to znak by obciąć objętość.
Rano przed wyjazdem zrobiłem wyciskanie przed siebie w siadzie 5 serii i przyciąganie w siadzie też 5 serii W czasie jazdy najbardziej dokuczały mi ból (pieczenie) pośladków i kręgosłup lędźwiowy. Apetyt duży a sił brak! Zjadłem dodatkowo 60 dkg brzoskwiń z własnego drzewa oraz kilka kromek niesmarowanego chleba i czekam aż mi się coś zachce :-) [...]
O Matko! Prawie jak ja… a to jakoś się ciągnęło czy nagle? No dziewczynki w trudnym okresie teraz. Taka rzecz dzieje się nagle - urywa się skrzep i zatyka tętnicę płucną i gdy nie zareaguje się odpowiednio szybko (bagatelizując narastający ból - najczęściej w łydce a potem w klatce) to śmierć jest bardzo szybka. Wiele lat temu w ten sposób [...]
Zrobiłem po 5 serii narciarza i przyciągania górnego drążka wyciągu stojąc (taka odmiana wiosłowania podobna do pull face) po 15 powtórzeń. Ładnie pompuje :-) Posiłkuję się wskazówkami Jerzego Szymańskiego w ostatnim filmiku Tomasza Marca z jego kanału na YT - zauważyłem na tym kanale filmik ze wskazówkami Jerzego Szymańskiego na barki. Będę [...]
Dzień bez treningu siłowego (miały być przysiady). Na dworze rozpadał się deszcz około południa - pewnie mój organizm to przeczuwał i nie miał ochoty na trening. Do południa zrywałem wiśnie stojąc na drabinie :-) - pozycja niekiedy mocno angażowała uda dorowadzając je momentami do drżenia! Wieczorem trochę się porozciągałem - coraz bardziej mam [...]
O no to super że sie dobrze czujesz choc z drugiej strony ciało ludzkie to wielka zagadka szczególnie ciało kulturysty :-) Na dolegliwość którą opisałeś pomogło siłowe uginanie ramion no ciekawe bardzo ciekawe :-) Ojan a może Ty po prostu masz niski próg bólu i zwykłą pierdułke odczuwasz jako ból tak tez może być :-? Ale najważniejsze że jest ok .
O no to super że sie dobrze czujesz choc z drugiej strony ciało ludzkie to wielka zagadka szczególnie ciało kulturysty :-) Na dolegliwość którą opisałeś pomogło siłowe uginanie ramion no ciekawe bardzo ciekawe :-) Ojan a może Ty po prostu masz niski próg bólu i zwykłą pierdułke odczuwasz jako ból tak tez może być :-? Ale najważniejsze że jest ok [...]
Dalej nie ruszam żelastwa - chodzę na 100 minutowe marsze i robię po 4-5 serii na brzuch. Obręcz barkowa i nawet cała ręka a także pierś bolą! W dzień ból jest jedynie przy niektórych ruchach. W nocy pojawiają się tępe bóle przerywane ostrymi ukłuciami!
Może ktoś mądrzejszy mi powie co się ze mną dzieję? Myślałem, że moje bóle mięśniowe to z przeciążeń treningowych. Masowałem więc uciskami wrażliwe miejsca i ścięgna - niby trochę pomagało. Teraz nie trenuję już kilka dni a bóle w nocy dokuczają! Czasem ruch ręką powoduje olbrzymi krótki ból - wszystko dotyczy lewej strony. Dzisiaj w nocy przez [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
