Dzień 16 /1 niski/ DT Ból brzucha i inne dolegliwości związane z @ odpuściły:-) jedziemy z treningami;-D 8-) Dziś areło bo mi Mr A. siłownie okupuje 'jego dzień' TRENING + rowerek 30 min + yoga 30 min Warzywa: pomidory, brokuły, ogórek, rzodkiewka, kalafior Suple: MNR, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbce6b110bc94d39804674483ec4d531.png
"podobno"no wlasnie podobno. Tak,tak wlasnie sie stanie i obecnosc np. mnie na tym forum jest na to dowodem. Nie przekonasz mnie ze bieganiem schudniesz. Biegalam polmaratony sama z siebie zeby zrzucic wage, bo to takie "popularne"doskonaly sposob na schudniecie,ble ble ble. Co z tego mialam to tylko zdarte podeszwy i bol kolan.
jest jeszcze jeden problem który wystapił też w ostatnim cyklu , na testosteronie , dzisiaj po strzale prop npp pojawił sie silny ból w lewej nerce , przy ostatnim cyklu tez mnie to meczyło ale chłopakiz forum pisali ze na tescie nie moga bolec nerki i ze sobie wkręcam , teraz sprawa sie powtarza co to może być????
Troche zbyt drogi ten stabilizator gdyby to było 75 zł, a nie 75$ to by było ok. Wiezadła z tego co mi wiadomo są w dobrym stanie, zawsze tylko był typowy problem z staewm skokowym, tzn. z koścmi. Rentgen mam, ale nic konkretnego nie mówi na temat stanu. Potrzebuje czegoś co zniweluje ból w czasie snu i pomorze w jakims stopniu do powrotu do [...]
11.07.2013 Czwartek TRENING Aeroby Bieg 10 km - czas 47:48 Kolana mnie trochę bolały do końca dnia po tym bieganiu. Zwykle biegam 3,5-4km po pakerni, rzadko 6km, ale wtedy nie bolą mnie żadne stawy. Chciałam sprawdzić jak mi pójdzie bieg na 10 km bo dawno już nie biegałam takich dystansów. Gdybym tak zeszła kiedyś poniżej 45 min. to bym się może [...]
[...] 30 minut potem bieżnia max nachylenie speed 5 i dreptałam 15 minut. Wczoraj naprawdę sie umordowałam, byłam zalana potem nawet majtki mogłam wykręcać. Bark jakby coraz mniej boli nawet moge już spać na nim :-)może od poniedziałku zaczne normalne treningi na siłce. Jest tu kto /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b15428d2d455400cae65df69b4452ff8.jpg Zmieniony [...]
ja mam 3 serie po 10 wykroków normalnych, nie chodzonych, i przy 8 kg na rękę nie daję rady ostatniej serii skończyć, bo się przewracam to jest ból :-D
trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15 2) Wspięcia na palce obunóż 15/15 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15/15 4) wejście na ławkę z hantlami 15/15 5) wznosy z opadu 15/15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 4/3 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15/15 8) Pompki w podporze tyłem 12/7 Obiążenie 2x 1,5kg, bo niestety wiekszą hantlę [...]
Piątek 12.07.2013 Witam, trening nóg dzisiaj został zaliczony, skatowałem je najmocniej jak potrafiłem, uwielbiam ten ból czwórek pod koniec na wyprostach. Przysiad ze sztangą na barkach: 16x30kg, 14x40kg, 12x50kg, 12x50kg, 5x60kg. Przysiady na maszynie smitha: 15x35kg, 12x45kg, 12x50kg, 12x50kg, 6x55kg, 8x50kg+ regres 6x40kg, 10x35kg. Wykroki ze [...]
Wróciłam. Chyba sobie dalej popiszę sama do siebie :-D Wyjazd bardzo intensywny, zaczęłam swoje pierwsze marszobiegi, dużo było wycieczek i pieszych i rowerowych, chodzenie po górach, wyprawa na lodowiec. Miska trzymana jako tako jednak były odstępstwa słodko-pszenne oraz piwko. Ze wznowieniem treningów na razie czekam ponieważ dopadło mnie coś [...]
A jak Mniej więcej teraz wygląda twój trening i dieta:) Z Tym zawsze lepiej wprowadzać poprawki :) A Jako, że Płeć piękna na pewno spore grono osób będzie chciało pomóc:) Swoją drogą która metodą mierzyłaś bf, że wyszło aż tyle? Brzuch wydęty znam ten ból :D po 21h postu miałem całkiem płaski teraz po 3tys kcal w 90 minut średnio to wygląda hah :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cwiczen na partie brzucha.Zapomnij o a6w to jak powiedzial kolega obciaza kregoslup.Teraz moze nie wiezysz ale jezeli bedziesz cwiczyl a6w to za kilka lat bedziesz plakal na bol szczegulnie odcinka ledzwiowego i szyjnego.Po drugie mozesz albo napewno zakatujesz miesnie brzucha.Miesien nawet taki jak brzuch musi miec czas na regenaracje.Abs2(3x w [...]
Cześć Kasia, dzięki za komplementa;-) bardzo mi miło - i zapraszam do założenia dziennika jeśli chcesz powalczyć o fajne ciało bo warto:-)) 11.07 TRENING: DNT MISKA: BWT 112/92/127 1822kcal założenia: 110/90/135 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-07-11 + castagnus, kawa, selen, tran [...]
Wróciłam od fizjo, stwierdził przeciążenie kolan i mam bana na ćwiczenia z obciążeniem nóg (kolan) na miesiąc. Powiedział, ze ściera się mi chrząstka pod rzepką, stąd chrupanie przy zginaniu. Stąd też ból zwany przeze mnie "wbijaniem gwoździa" w kolana. Zdecydowałam się na ultradźwięki, bo to tanie. Pewnie nie zaszkodzi. Smutno mi, żadnego [...]
[...] 3. Jedyny skuteczny i sprawdzony przeze mnie środek (a walczyłem z tym grubo ponad 10 lat) to założenie klamry na paznokcie. Tak, wiem brzmi okropnie i początkowo jest bolesne, ale po miesiącu problem bólu znika i wszystko zaczyna się bardzo dobrze układać. W dużym uproszczeniu klamry służą do zmniejszenia nacisku wywieranego przez [...]
[...] }:-( Co zrobic - stres powoduje kompulsy, a one są cieżkie do przezwycieżenia. Jak na razie jest ok. Byle mnie nie skusiło niedzielne ciasto :-) Naramienny w lewej rece mnie boli - pewnie od wyciskania na barki @@-) Takze ze względu na słabe wyspanie oraz bol w rece dzisiaj dzien odpoczynku, a jutro zrobie HIITa. Dzis ograniczam węgle. Micha na [...]
Syli DT/foto: 24,41
