bol

[...] ze jej nie podnosze przez co mam problemy z polozeniem/wstaniem z lozka/lezanki. Mam tez problemy ze zginaniem nogi, a wlasciwie bardziej z jej prostowaniem. Podczas cwiczen zginania nogi czy to na materacu czy na scianie z samym zgieciem nie ma problemu (zginam juz prawie do 90 stopni). Okropny bol pojawia sie przy prostowaniu konczyny.

[...] odczuwać już zmęczenie, może nie na treningu ale w ciągu dnia. Nie mam tyle energii co zawsze miałem. No i jeszcze mam problem, schodząc ze schodów uszkodziłem kolano, boli mnie przy próbie biegania lub dłuższego chodzenia. Macie jakiś przykład kompleksów sztangowych które nie angażowały by kolana? Odczuwam ból przy przysiadach bez [...]

Czternaście tygodni ujmenego bilansu energetycznego to już bardzo długo. Myślę, że najwyższy czas, aby zakończyć cykl treningowy i wprowadzić strategiczne roztrenowanie oraz diet break. Nie kojarzę abyśmy pisali w tym temacie jak to wygląda. Sprawdziłem w apce gdzie zapisuje kcal i przez pierwsze 4 tygodnie byłem na zero, w poście wyżej napisałem [...]

jak miałem kontuzjowany nadgarstek to 2 miesiace nie pozwalała mi ta kontuzja ćwiczyć... bardzo przykra sprawa. Smaruj to jakimiś maśćmi od stłuczeń, przeciw bólowymi. Możesz równiez kupić sobie taką opaske elastyczną, troche pomaga. Z czasem Ci powinno przejść ale z lekarzem się skonsultuj, mogła Ci przykładowo pęknąć torebka stawowa i z tąd ten [...]

Co to za ******ły. Banda młokosów wpisuje kompletne d****stwa . Dzajcie sobie luzu ****a. Jak nakopiesz starszemu stopniem to najpierw dostajesz taki wycisk że nie wiesz co się z tobą dzieje,później wrzucają cię do karceru na kilka tygodni. Myślisz że to koniec? nie na koniec cie wywalają na zbity pysk oczywiście bez możliwości powrotu. Co do [...]

Rozumiem twoj bol;) Jak moja dziewczyna tylko uslysz cos na temat diety to....zaczyna sie pieklo:) a po co mi to..a na co... Niestety zadne argumenty na nia nie dzialaja. Co gorsza uwaza mnie za dziwaka i mysli ze tylko ja tak robie :(. A tematu odzywek nawet przy niej nie poruszam, zlewala sie ostatno ze kupuje 15kg bialka Ostrowia. Myslala [...]

[...] bedzie kolejnym zabiegiem i tak sie to bedzie ciaglo... Czy jednak zmienic lekarza a najlepiej byloby pewnie innego prywatnie, jednak cena za artroskopie u mnie=pozyczka bo az 13 tys. Spokojnie spacerowalam dzis,jednak po schodach wchodze "zdrowsza noga bo bol niemilosierny. Przepraszam jesli pisze chaotycznie. Bardzo dziekuje za odpowiedz.

[...] dr n med...po USG i wyginaniu obydwu nog w rozne strony ,stwierdza : MCL nadciagniete ACL zerwane, oraz uszkodzenie chrzastki stawowej kolana a objawem tego jest wlasnie bol,trzaski w kolanie. Zalecenie: rekonstrukcja ACL , cwiczenia u fizjoterapeuty, jaknajmniej zginac noge,absolutnie nie kucac oraz zrzucenie kilku kg . I jak tu nie prosic o [...]

Witaj Wątpię, by to były mięśnie. Jaki charakter ma ból ? Jak się domyślam pochylając się nie dbasz o prawidłową pozycję kręgosłupa ? Pozdrawiam.

To pójdę do lekarza i będę prosił o skierowanie na rezonans. Osatnio nawet schodząc z drążka odczuwam silny ból. Ale będę lekko ćwiczyć żeby jakoś wyglądać. Dziękuje za pomoc i odpowiedzi :)

[...] opóźniają uczucie zmęczenia oraz zwiększają produkcję energii. Składniki aktywne w żeń-szeniu koreańskim i amerykańskim noszą nazwę ginsenozydów. Wpływają one na zmianę metabolizmu podczas wysiłku fizycznego - spaleniu ulega więcej tłuszczu, a mniej węglowodanów, zaś gromadzenie kwasu mlekowego, który powoduje zmęczenie i ból mięśniowy, opóźnia [...]

[...] razem odstawiałem po 3 max.4 tyg.bo po prostu nie dawałem rady trenować przez ból w stawach,a co do połączeń to wg mnie sok i tableta powinny iść razem w cyklu,orale dają znacznie szybsze przyrosty niż inj. sam osobiście mam teraz zamiar lecieć systemem test+anabolik cały czas i do tego na zmianę co-4-6tyg.insa lub oral i tak w koło na zmianę

ile dni minęło już od tego feralnego podciągania? jak probujesz się podciągnąć to co czujesz? jakiś ból?

Poroluj dodatkowo przedramiię. Powinno pomóc na ten ból.

Obserwuj, jak ból nie ustąpi po tygodniu czy dwóch to wtedy można sie rozejrzeć za specjalista.

Jeżeli ból minie po tygodniu/ dwóch, mogę od razu wrócić do ćwiczeń (oczywiście z dużo mniejszą objętością) czy dać sobie jeszcze dodatkowy tydzień samego rolowania i rozciągania mięśnia?

[...] i ćwiczyć przynajmniej trochę "na około" tego problemu. Każdy ma swoje podejście, każdy ma inną tolerancję na ból itp. Ja mam uszkodzony łokieć, często mi strzela i potrafi boleć, ale dla mnie to nie jest powód żeby przestać ćwiczyć.Nie namawiam żeby tak postępować - ale aktywność często pomaga a nie przeszkadza w pracy nad kontuzją.

[...] cofnąć łopatki. Jeżeli regeneracja będzie postępować nadal w tym tempie powinienem w przeciągu tygodnia móc wrócić do ćwiczeń które nie będą skoncentrowane w tym jednym bolesnym punkcie, myślę że jeszcze dwa tygodnie żebym mógł odzyskać 95% sprawności. To wyjdzie w trakcie, jak przejdę pełną regenerację to wrzucę tu tabelkę z opisem jak [...]

Kiedyś jak syn był malutki ( 2 latka ) to nieświadomie skoczył mi okrakiem na klatkę piersiową ( leżałem na podłodze a syn na łóżku stał ) i siadł mi na całej klatce ale doszło do uszkodzenia wyrostka mieczykowatego to ból był okrutny w pierwszych kilku dniach, potem luzowało ale całkowicie ustąpiło dopiero po kilku miesiacach :) [...]

[...] martwy ciąg i po tym ćwiczeniu mam bóle w kręgosłupie co jest przyczyna zła technika czy porostu brak przyzwyczajenia mięśni, nie mowie ze mi to przeszkadza bo ja lubię jak boli tylko zastanawiam się skąd ten ból się bierze bo technicznie próbuje robić jak najlepiej potrafię zresztą przed zaczęciem cwiczenia na silce luknolem na YouTube i [...]