Bo wraz z wytrenowaniem miesnie ucza sie coraz szybciej odprowadzac kwas mlekowy i owy bol nie jest spowodowany zakwaszeniem, a mikrourazami spowodowanymi uszkodzeniem wlukien miesniowych z powodu treningu silowego... zdr.
trwa juz to pare dni kiedy stane na prawej nodze czuje bol w okolicy prawego biodra oraz Bol brzucha pod pepkiem, i czuje kucia macicy dodam ze jestem 3 tyg po stosunku. co to sa za objawy?
Vena - ja też chciałabym mieć pośladki jak z kamienia, do tego dążę! Patka - dziękuję bardzo za rady i cenne wskazówki, rzeczywiście bardzo lecę do przodu przez te podstawki...jak wrócę do przysiadów to poprawię technikę. PZDR. ------------------------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 34 24.06.2009 r. [...]
witam podczas cwiczen doskwiera mi ostry bol barku zrobilem sobie miesieczna przerwe bylem na kilku wizytach prywatnie lekarz rzypisal leki przeciwzapalne i wyslal mnie na 10 zabiegow tens i laser.Podejrzewał wszkodzenie stozk miesni rotatorow.Dzisiaj odebralem wyniki mri. Owalna 1,1cm [...]
Ja miałem wodę w kolanie. Dwa razy ściągali mi płyn. Teraz, już dobre kilka miesięcy po urazi, nadal odczówam ból. Zastanawiam się czy np. - zebrało się jeszcze trochę płynu, niewidocznego od zewnątrz, który uniemożliwia dokładne zagojenie się problemu - ciągle mam tam zapalenie wewnętrzne i powinienem użyć jakichś tabletek przciw zapalnych - w [...]
moze przemeczenie, przeciazenie, wystarczy ze raz sie zle rozgrzales i nabawiles sie drobnego urazu. kiedys miewalem bol w tych samych obszarach az mnie zatykalo. domyslam sie ze bylo to spowodowane zla rozgrzewka miesni plecow. polecam jakies masci no i oczywiscie zmniejszyc intensywnosc treningow. jak bol nie minie to lec do lekarza i sie nie [...]
nie że masz wybite, lecz ruch jest dla Ciebie nieergonomiczny. Zobacz technike z jaką wyciskają trójboiści. Właśnie tak masz wyciskać. Spinasz łopatki, mostkujesz, sztanga ląduje na sutkach a nawet blizej brzucha. Powinno nie bolec. Do tego poręcze i ból powinien po pewnym czasie przejść. Zapomnij o rozpiętkach !
Wypiska nr 20 24.06.2009 -wyciskanie sztangielek w siadzie 19,5x20 22,5x15 27,5x15 30,5x15 33x15 35x15 38x15 -wznosy ramienia bokiem na wyciagu dolnym 4s 3szt 3szt 3szt 4szt -tył barków maszyna 4s z progresja obciazenia 15-12 ruchów -prostowanie nog na maszynie 4s z progresja po 15-12 ruchów -uginanie nog na masyznie 4s progresja po 12 ruchów [...]
Witam, od kilku tygodni jak cwicze plecy to mam straszny ból na samym dole koło pośladków jakby kość ogonowa i kregi ledzwiowe ,albo jakby dysk wypad nie moge sie schylić:( zawsze sie tak dziej jak robie wiosłowanie sztanga podchwytem ,wczoraj robiłem i po 2 seri juz nie mogłem sie schylic ale reszte cwiczen dałem rade co to moze byc pomóżcie [...]
[...] troche przesadzilem nagle po wewnętrznej stronie uda poczułem ból reszte treningu wytrzymalem choc przy niektórych kopnięciach ból był nie do wytrzymania. Dzis od rana noga boli(prawa noga bolało głównie przy kopnięciach lewej nogi wysokich i czasem przy prawej) ne jest to ból straszny ale mam pytanie. Co robić i co to mogło się stać panowie? [...]
doraznie pomoga ci stymulanty /motywacja, energia, zwiekszona tolerancja na bol/ przyjmowane przed treningiem od ciebie zalezy co chcesz stosowac - moze to byc poprostu mocna kawa albo jakis stack pobudzajacy albo efedryna albo geranamina etc co do ogolnego podniesienia motywacji to tu zadziala najlepiej podniesienie poziomu dopaminy przez [...]
a jutro z rana silka zeby sily odzyskac Ja to przez kilka dni byłam opuchnięta, tak że się ludziom nie chciałam na oczy pokazywać A na ból pomagał zimny kubuś bananowy (prosto z lodówki) oczywiście pity przez rurkę
[...] do lutego chodzilem na silownie. Moj trening na brzuch ograniczalo sie do 20 brzuszkow pomiedzy roznymi cwiczeniami. Mniej wiecej w grudniu lub styczniu zaczalem odczuwac bol brzucha z prawej strony podczas cwiczen. Normalnie mnie to nie bolalo, ale czulem ze z prawej strony, ze brzuch jest jakby troche wystajacy i powiekszony. Troche to [...]
[...] przy wyciskaniu i lekko zmostkować to ból by przeszedł." Nie rozumiem? Mozesz jasniej? Sugerujesz ze mam tam cos wybite? :) Przy pompkach na poreczach, to nie tyle ze boli ale niekiedy go poprostu "czulem". Najbardziej "odczuwam" ten bark przy wyginaniu zgietej reki(w lokciu) do tylu tak jakbym wyciskal na [...]
24.06.2009 - dzień jedenasty Link do poprzedniego treningu - http://www.sfd.pl/-t479029-s50.html Trening wyciskanie od czubka głowy PROGR PO 14p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach: 32,5, 37,5, 42,5, 47,5, 52,5, 57,5x7p Progres +2,5 kg wiosłowanie jednorącz półsztangą 6*10p Zrobione w seriach 12,5, 17,5, 22,5, [...]
Imo glukozamina to syf. Juz lepiej w dobre minerały i witaminy zainwestować. Przynajmniej działanie stwierdzone. Możliwe że wystarczyło by spiąć łopatki przy wyciskaniu i lekko zmostkować to ból by przeszedł. Przy pompkach na poręczach ból występuje? ( mozesz w domu sprawdzić:P )
Jak najbardziej rób MC i przysiad. Co do pasa mówisz o pasie na przepukline czy takim co poprawia siłe w bojach? Jak ten drugi to wywal, jak ten pierwszy to zostaw. http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_STAWY_REANIMOWANE-t284100.html Skrócone ciągi i siady a pobijesz rekordy w pełnym romie a i ból zniknie. pozdrawiam
TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42
