Z kontuzją dwugłowego (pod pośladkiem) męczę się od marca. Pierwszy bieg po kilkumiesięcznej przerwie. Kilkanaście dni wstecz, spuchnięta kostka po bieganiu w terenie. Po ostatnim rowerze z zakładką biegową, ból z tyłu łydki, nad achillesem. Bieg to zdrowie, każde dziecko Ci to powie.
bo jesli faktycznie masz takie ftp po kilku tygodniach krecenia to mamy do czynienia z talentem na moare Podsiadlowskiego :-). Czego (mam nadzieję) wszyscy Szajbie życzymy. Abaolutnie nie... jestem zawistny i mam notoryczny bol dupy jak ktos jest ode mnie lepszy :-)
bo jesli faktycznie masz takie ftp po kilku tygodniach krecenia to mamy do czynienia z talentem na moare Podsiadlowskiego :-). Czego (mam nadzieję) wszyscy Szajbie życzymy. Abaolutnie nie... jestem zawistny i mam notoryczny bol dupy jak ktos jest ode mnie lepszy :-) Nic nie poradzę, ale podobno jest na to maść ;-)
I szmalec i skwarki mają jeszcze nogi. Ale już niedługo ;-) Dopóki naturalną śmiercią od obucha nie zejdzie? %-) Na chwilę obecną ciężko byłoby mi dzika z siekierą dogonić %-) Jako że się nawaliłem z lekka, to dziś DNT. Z perspektywy czasy patrząć dobrze zrobiła mi ta przerwa. Po ostatnim bieganiu, nie odezwał się znajomy ból przywodzicieli w [...]
PushPress z 32 na kontuzjowany staw skokowy - rehabilitacja znaczy..?? ;-) Uczepili się :-) Każdego z Was coś napieprza podczas treningów. A to barki, a to klata, staw łokciowy czy dupa. Czy jeśli odczuwam ból w kostce wstając rano z łóżka powinienem nie wstawać? Rozruszam staw i po godzinie jest OK. OK na tyle by normalnie funkcjonować czyli [...]
[...] skrócę nóżki taboretu i zdejmę z nóg obciążenie %-) Prawda jest taka, że mimo iż miałem jeszcze trochę (nie wiem ile) zapasu, to kilkanaście minut później zacząłem odczuwać bolesne skurcze czwórek które po treningu na trenażerze zamieniły się w ciągły ból szczególnie uciążliwy podczas wchodzenia/schodzenia po stopniach czy siadania/wstawania z [...]
Dla mnie ten cytat nie jest do końca przekonywujący do tego aby nie doładowywać się energetycznie w czasie tak długich i intensywnych treningów. Nie analizuję tych wykresów - Twój trening był w strefie aerobowej dla Ciebie? Gdyby to był wyścig oczywiście że bez doładowania by się nie obyło, trening jest jednak po to by organizm "trenowac". W tym [...]
[...] jak się zaczyna wyczerpywać glikogen, to zaczynają sie też stopniowo utleniać kwasy tłuszczowe. I wszystko się dzieje "stopniowo". nie ma żadnego powodu, aby wątroba "zabolała" bo skończył sie jej glikogen. Po prostu płynnie przechodzi sie na wyższy stopień udziału tłuszczów w produkcji energii. Trochę to widać o co mi chodzi na tym [...]
Oczywistym jest że w trakcie wysiłku organizm wykorzystuje jednocześnie oba źródła energii, różnią się jedynie proporcje. Im wyższa intensywność tym wyższe wykorzystanie węglowodanów, przy niższej intensywności na abarot. Tak jak napisałem, nie zagłębiałem się w temat, nie widziałem takiej potrzeby. Nie jest to ból jako taki. Objawy podobne są do [...]
O. to to właśnie :-) Za dużo amatorszczyzny w amatorskim sporcie ;-D Trening https://www.strava.com/activities/2560175809 Półtorej godziny na looziku :-) Właściwie byłoby na looziku, gdyby nie ból dupska, no ale jeśli całe życie dupska używało się tylko do siedzenia, nic dziwnego że się buntuje -EDIT- Aktualizacja danych wyraźnie pokazuje że [...]
Co do bioder i poślada. Spięcie ich u mnie powodowało ból kolana. Całe lewe pasmo było spiętę. USG, rezonans, rtg, wizyty, konsultacje itd itp. W końcu Fizjoosteo pomógł.;-)
[...] Szajba - jakbyś w myślach mi czytał. Pisałam u siebie, ze mi prawa stopa po większym wysiłku do środka sie dziwnie zapada. Moze to być coś na rzeczy odnośnie bolesnego biodra. I sie zastanawiałam kto takie wkładki robi? To zwykły ortopeda czy nie wszyscy ortopedzi? Masz jakieś doświadzcenie/info w temacie wkładek? "I może w końcu [...]
Ładnie! U mnie tylko 12h więcej no i przewyższeń znacznie:-) Co do regeneracji to kwestia też w jakich intensywnościach to się robi. Akurat u Szajby w wysokich każda jazda prawie%-) Ale nogi się uczą tolerować zmęczenie i ból, coś o tym wiem%-)
Trening Dwie godzinki z minutami, siedemdziesiąt kilometrów z hakiem. W tę i w tamtę. https://www.strava.com/activities/2599609318 Była chęć na "setkę" ale syn przywiózł zaopatrzenie w ilości jednego kilograma i musiałem się zwijać do domu ;-) Zmiana siodła nie przyniosła spodziewanych efektów. Do bólu dupy dołączył ból prostaty. Wracam do Ism [...]
Lubiłam jak jeszcze wierzyłam w powiedzenie "jak boli to rośnie" - a ponoć to wcale nie jest prawda... Ból doopska był moim ulubionym - żadne inne zakwasy nie są takie przyjemne:) Klub masochistek normalnie...
Lubiłam jak jeszcze wierzyłam w powiedzenie "jak boli to rośnie" - a ponoć to wcale nie jest prawda... Ból doopska był moim ulubionym - żadne inne zakwasy nie są takie przyjemne:) Klub masochistek normalnie... Przynajmniej człowiek czuje, że żyje i które mięśnie popracowały :-)... a tak mi smaka narobiły te Twoje bułeczki z makiem, że dziś [...]
Ht nie widać a Przysiad głębokość ok. Wydaje mi się że przy większym ciężarze problem może wynikać z napięcia brzucha. Jak będzie miednica ustawiona neutralnie i mocno napięty core to będzie lepiej. I nie czwórkami się przejmuj tylko bardziej aktywacja tyłu. Jak wykorzystasz posłać i dwójki to nie będzie za ciężko. Tylko żeby to zrobić to trzeba [...]
No właśnie - ja to mam opóźniony zapłon. Tak mi się ten pomysł spodobał, ze nawet nie pomyślałam, ze będę musiała dwudziestkoma żonglować kilka razy... Wczoraj jak jechałam na siłke to sobie to uświadomiłam. Ściąganie i nakładanie 20kg to zawsze jest ból.... Ale spróbować trzeba - gorzej jak się doopsku spodoba:) Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]
[...] taka wymiana zdan jest zawsze ciekawa bo czlowiek drapie sie w glowe i mysli, ze jest cos na rzeczy. Ja zawsze bardziej siadalam tylna tasma i czworki slabo odczuwalam (bol zadka i przywodzicieli za to byl) i okazalo sie, ze dobrze, troche na czuja chociaz detale nadal dopracowuje pod okiem speca i sama zglebiam tajniki po to zeby podniesc [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
