SOBOTA (2 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 3 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf6f2e7e685c47faad75f55aaaf579f8.png ZAKWASY Od wczoraj wieczorem mam lekkie zakwasy na wewnętrznej stronie ud i na pupie. Zapomniałam wspomnieć, ale wczoraj, jak co tydzień po czwartkowym treningu znowu miałam taki nieokreślony lekki ból brzucha..niby mięśnie...niby [...]
ile ma gramow jedna miarka s.a.w? babka w barze sypnela mi 3 miarki i nie poczulem zadnych pozytywnych efektow, na poczatku moze lekkie mrowienie potem nudnosci, bol glowy i ogolne rozdraznienie. przedawkowalem? %-)
Oczywiście potrzebujesz do tego DOBREGO endokrynologa, który poleci Ci DOBRY LAB i mądrze zinterpretuje wyniki. W sieci jest masa informacji i trzeba odsiewać bzdury - najlepiej konsultować się z LEKARZEM, który ma duże doświadczenie i, co najważniejsze, ciągle się szkoli Oj ciężko chyba o takiego endo, ale po wizycie u mojego standardowego endo [...]
02.11.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img41.imageshack.us/img41/2983/eujc.png Trening: http://img208.imageshack.us/img208/4936/qcqp.png Opis: Menu: Miska OK. Nawet lód zjedzony podczas szopingu nie zakłócił całego bilansu. Lód w sumie wrzucony planowo. Fotka z posiłku 4: Nie dałem niestety rady zjeść na raz tego posiłku. Poszło [...]
04.11.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img405.imageshack.us/img405/6103/cse1.png Trening pomiędzy posiłkiem 4 a 5. Miało być w posiłku 6 nieco więcej...ale już nie dałam rady wcisnąć, mimo, że cały dzień głodna chodziłam }:-( http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Rozgrzewka 10 minut, marsz na bieżni [...]
06.11.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img854.imageshack.us/img854/8486/v1eb.png Opis: Menu: Kcal OK, za dużo węgli weszło przez dwa czity. Cały dzień w trasie, najpierw spotkania, potem 250km do Warszawy. Ogólnie potwornie zmęczony się czuję. DOMSy mam chyba wszędzie. Po tych wczorajszych plecach, czuję ból nawet w udach %-). [...]
Dzień #40 - 07.11.2013 DNT, -plan: callanetics -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, herbata rooibos. yerba mate -warzywa: sałata rzymska, papryka czerwona i jeszcze pójdę do sklepu %-) -inne: @ (2) /cykl:23dni/ Viki };-) Czuję mięśnie pleców, klaty i ud - nawet nie zakwasy, ale taki ból pt.: "ćwiczyło się wczoraj porządnie, a nie jak [...]
No więc noc była ciężka. Obudziłam się i ból gardła nie był już tak dokuczliwy, ale za to strasznie bolała mnie głowa i byłam taka...słaba. @-) Myślałam, że nie dam rady nic zjeśc, ale czułam, że żołądek domaga się czegoś ciepłego, zjadłam owsianke i jest tak..odpukać..lepiej. :-)) Co do jedzenia to ciągnie mnie do wszystkiego, co jest ciepłe i do [...]
SOBOTA (9 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/838aa46ba5bf47479617931036436096.png Jestem zaskoczona spadkami 88-O, tym bardziej, że wczoraj się trochę rzuciłam na te gruszki :-)) Poza tym w tym tygodniu nie zwracałam za bardzo uwagi na ww w ostatnim posiłku: raz były, raz nie...jak mi tam pasowało. JEDZONKO 1.Mleko [...]
}:-( }:-(|-) wydawało mi się, że umiem czytać ze zrozumieniem. To widzisz, ja zrozumiałam, ze mam kilka razy w jednej serii wisiec ileś sekund :-D ok, juz kumam. Tłuszcze obetne :-( ;-D Od krzyzowych i straczkow mam 9 miesiąc wydęcia non stop, ale zastosuję. Rozkład będzie taki 3 dni 100/50-55/130 co 4 dzien plus 50 węgli. Sprobowałam ćwiczeń [...]
Dzień #42 - 09.11.2013 DNT, -plan: callanetics, ale co z tego wyjdzie...* -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, herbata rooibos. yerba mate -inne: @ (4) /cykl:23dni/ *gdy napiszę mam większą motywację. %-) Jutro pomiary, więc zobaczę na czym stoję, już pomijając to, że mam @. Bez gadania: micha i do przodu. %-);-] MISKA: [...]
MaGor - ból dolnego odcinka pleców na thrusters mi na razie nie pozwala. Wspominałem o tym. Na nogi po domowemu bułgarskie przysiady tylko bez obciążenia bo daję radę. Mam pewne ograniczenia. Od dwóch tyg prawie grypsko ograniczyło biegi. Sprawdzę hormony bo i bez treningu powinienem gubić powoli na 2500kcal a niejednokrotnie jem.mniej. W biodrach [...]
Szyja dalej boli, no ale czas leci, zatem trening zrobiony. Tydzień 5, dzień 4 - 10.11.13 (dzień 3 z 30) Rozgrzewka wg planu 1a. Wznosy bioder z plecami na ławeczce na jednej nodze 3x10 na nogę 10,10,10 na nogę 10,10 10 na nogę Ała, ból na maksa. 1b. Goblet squat 3x 5 25 kg x 5,5,5 30 kg x 5,5,5 30 kg x 5,4,4 25 kg x 5,5,4 15,20,20x5 Cofnęłam, [...]
Piątek - 08.11.2013 Trening Dzień A, Trening: 10 pow. Mogę uznać, że wciągnąłem się w trening. Zacząłem za to odczuwać niestety ból w stawach, mam nadzieję, że to chwilowe. Dieta: - I. Omlet: 5 białek jaj, 3 całe jaja, 200g owsianych, 50g suszonych owoców, 70g Whey - II-V. 175g filetu z piersi kurczaka, 125g makaronu durum - VI. Omlet: 4 całe [...]
czesc mam takie jedno offtopowe pytanko nie moglem tego nigdzie znalesc ale moze mi ktos powiedziec jak brac t-bol pct assist itd. tzn jak dawkowac ? :) dzieki :)
DZIEN 4 MICHA NA 18:30 mam kosza ale nie wiem po co w ogóle tam ide bo moje nogi są w opłakanym stanie %-) Spróbuje delikatnie pograć to może troche rozruszam te nogi, jak nie to dojade jeszcze bardziej i będzie bida :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/650abb27881443a7a7ab71cdc3be78b9.png Udało mi się nie dojechać nóg bo i tak ledwo się ruszałem :D Na [...]
[...] ktore sie na tym znaja :) A rozumiem, ze sie do takich zaliczasz. Moge zapytac co bys zmienila w mojej diecie? Albo czego brakuje lub czego jest za duzo? Przysiad z wolnym ciezarem powoduje bol w moim kolanie a smith wlasnie nie, co jest dla mnie dosc dziwne. Bo wczesniej czytalam na innych forach, ze wlasnie smith powoduje kontuzje kolan.
Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)
