Witam sam szukałem w necie i niestety bardzo mało materiałów wiec postanowiłe zrobic mały test tych dwóch środków, później wrzuće mały opis to co znalałżem ogólnie do tej pory w necie na ich temat i dalej ruszam z relacją. mam nadziej że komus się przyda
niemniej - na początek nie stesuj się. bo po przeczytaniu powyższych postów ciśnienie mogło ci niezle skoczyc:P Taki ból zazwyczaj przechodzi, po prostu zadbaj o kręgosłup tak żeby kontuzja mogła się zaleczyć. Bólu w odcinku lęźdźwiowym doświadczył chyba każdy z nas, bo i chyba każdy na początku kuleje z techniką, nie mówiąc już o tym że bierze [...]
Unikaj: -leżenia na plecach przed tv, podczas snu etc -schylania na wyprostowanych nogach Stosuj: Rozkładanie równomierne ciężaru na obie strony Codziennie ćwiczenia rozciągające na kręgosłup (jest sporo takich ćwiczeń na kręgosłup oraz dolegliwość - pogrzeb trochę w necie) Przez tydzień radzę Ci unikać w ogóle dużych ciężarów - jeśli będziesz [...]
[...] szybkie bicie i czuje sie bardzo slabo, czasami tak jak bym mial zraz zawal miec czy cos, podobnie jak po alkoholu przez czas 15-1h potem jakos wraca do normy ale ciagly bol z tylu i przodu w okolichach serca zostaje . Co każdą noc budze sie 2-3 razy i mam problemy czasai zeby wogle zasnac moje cisnienie to 150-130 na 75-85 puls 70-czasami [...]
Witaj ponownie spróbuj prosze jak Cie złapie bol to oklad z zimna na 20 min. pozniej prysznic zimno cieplny 1min zimny 4 min cieply 1min zimny 4 min cieply 1min zimny 4 min cieply 1 min zimny polecam takze masc dle koni - eclipse blue lub bio freeze. ale przy tak powtarzalnych epizodach bolu. powinienes iść do fizjoterap[euty manualnego. [...]
Wodyn - faktycznie Ty 50-tkę masz już za sobą a ja ciągle gonię Zawsze byłem głupi i nawet studia tego nie zmieniły Może chora ambicja? Może chęć wygrania za wszelką cenę z Koniem? Box siady zacznę od kolejnego cyklu A Dzisiaj z rana wykonałem 30poduszkowców bo na więcej nie pozwolił ból. Dobra oznaka, że będzie lepiej faftaq - dzięki, [...]
[...] mimo uporczywych cwiczen przedredukcyjnych (izometria, suwnica, wielomiesieczna fizjo itp.)i teorie na to sa nastepujace: 1) moje lenistwo 2) przykurczony achilles 3) bol w kolanie wywolywany konfliktem rzepkowo-udowym, ktory hamuje odbudowe miesnia (tak powaznie uslyszalam od rehabow nr 2 i ortopedy nr 5). Na rehabilitacji widzialam, ze [...]
lepiej wróć do lrzejszych treningów typu basen, biegi. mam 13 lat i gdy tez probowalem na silke to tak mnie stawy bolaly przy wyprostowaniu, a potem przy samym ruszaniu. poszlem do lekarza i mialem chyba z 5 maśći na różne cześci ciała i zakaz treningu conajmniej do 16, 17 nawet 18 lat. więc radze ci z doświadczenia: przestań bo to będzie coś [...]
Wtiam. Cwiczę w domu bez ławekczi na stojąco ze sztanką . Zaczynają mnie boleć plecy. Co z tym zrobić? Czy zakup pasa kulturystycznego pomoże w tej sytuacji, dodam że ból jest w dolnej części pleców
[...] tej rzeźni ale dałem radę i nawet kg do przodu 5.gonię Wodyna, którego celem jest 50kg na 3-4 powtrz. Wuchta chce też 50kg ale na 10powtrz Dzisiaj o dziwo przedramię nie bolało i jeszcze był zapas SUPLEMENTY: - z rana tradycyjnie 50gram białka smak czekolada TREC do szejka - w pracy 3x3 kaps OMEGA 3 - przed, w trakcie i po treningu 50-60gram [...]
mam problem z kopaniem high kickow, dokladnie, straszny ból w lewej nodze z tylu pod dupą;/ specem nie jestem ale to miesnie, badz nie do konca maksymalnie rozciagniete miesnie, sciagna etc ja mam dokladnie taki sam bol gdy robie siady, chodz ostatnio intensywnie siadam to problem sie zminimalizowal do porannych bóli ale po rozciagnieciu jest ok
Owna - też tak myślę ale jeszcze się zastanawiam w co zainwestować. Mumin - może faktycznie połączenie kilku supli to będzie dobre rozwiązanie. Tylko trochę siana na to pójdzie A co do działania jestem trochę sceptyczny bo jak się bierze jest ok, jak przestaje problem wraca i tak w kółko. Ale coś trzeba zrobić aby móc dalej trenować. Wodyn - ok [...]
Dzisiaj znowu trenowałem ale w pewnej chwili tak mnie zaczęło boleć że w połowie treningu dla mnie był on już skończony. Postanowiłem odpocząć 1-2 tygodnie bo za 3 tygodnie zaczyna się Moja Liga. Ale co robić przez te 1-2 tygodnie żeby ból ustał i wogóle żeby te plecy nie bolały. ???
[...] z wyskokiem 4x 10 (przerwa 5-10 oddechow) 1c. przysiad ze sztangą 4x 20-25 (przerwa po obwodzie 2 min) 30kg (+2,5kg) 25/20/20/20 podczas drugiego obwodu zaczela mnie bolec glowa. bol nasilal sie przy przysiadach i troche MC. moze to przez nagle zmniejszenie wegli?? 2. RDL 4x 8-12 (90sek) 40kg x10 / 50kg x10 / 60kg x8 / 70kg x8 / 75kg x7 [...]
witam;) wiec skrecilem sobie kostke w sobote 27go;) na treningu w kosza spadlem na noge obroncy przy zbiorce;/ -bol straszny (a mialem juz 2 skrecenia) -wielka opuchlizna jak widac na zdjeciu -nie dalo rady nawet stanac na nodze oczywiscie wiadome ze torebka stawowa uszkodzona itd. ale jako ze jestem troche glupi nie pojechalem na pogotowie. [...]
Nie powinien odświeżać tematu, ale niestety zaczęły mnie boleć stawy szczególnie łokciowe i barkowe. Zrobiłem sobie przerwe 2 tyg., ale ból nadal jest gdy mocno wyprostuje łokcie. Czasem pod barkiem czuje też takie kłucie. To jak to jednak robić? Wzmacniać się dalej na SW i basenie i wrócić na siłke za półroku/rok czy zmniejszyć obciążenie i kupić [...]
Witam wszystkich . Czy miał ktoś z was ból głowy po braniu metki wieczorem , zauważyłem, że boli mnie głowa zawsze wieczorem . Co to może być ? Co z tym zrobić ?
[...] w dole kręgosłupa mniej więcej na wysokości talii(może ciut niżej), po obu stronach.(mięśnie grzbietowe). Ból mocno odczuwalny jest przy schylaniu i prostowaniu. Głównie boli, gdy jest mocne napięcie mięśni. Boli mnie też przy podskokach, bieganiu i innych gwałtownych ruchach. Lekarz nic specjalnego nie wniósł, powiedział, że pewnie się [...]
Wuchta - trening dla przyjemności
