bol

Witam. Mam pytanie co do aerobów, biegam od 5 tygodni i jestem w 5 etapie tego oto planu http://treningbiegacza.pl/training-plans/plan-treningowy-od-zera-do-60-minut-ciaglego-biegu-10-najczestszych-pytan-zadawanych-przez-poczatkujacego-biegacza Dzisiaj wlasnie ten 5 etap zacząłem robić i podczas gdy go robiłem czułem ze mam jeszcze siły aby biec [...]

kielbaska5 nie musi oznaczać to nic niepokojącego. ja ponad miesiąc temu często odczuwałem kolkę podczas zwykłego chodzenia pomimo, że jestem na redukcji i jem w 90% czysto. Przesło samo po jakiś 2-3 tygodniach. Jeśli ból będzie się utrzymywał albo stanie się dokuczliwy idź do lekarza, mogłoby to oznaczać różne dolegliwości.

[...] polecacie żeby je powiększyć aby były proporcjonalne do reszty. polecacie trening barków 2 razy w tygodniu? A druga sprawa to taka że podczas treningu np.klaty własnie mnie bolą barki. robiłem przerwy bo myślałem że to przez słabą rozgrzewkę ale nic nie pomogło.aktualnie robię trening mniejszym ciężarem a więcej powtórzeń i przy ok. 10 [...]

barki nie musisz katowac 2 razy w tyg poniewaz przy klatce i tak mocno dostaja w dupe , ból barków podczas robienia klaty moze być albo ze dzien wczesniej robiles barki albo zla technika i poprostu bardziej obciazasz barki , co do treningu barków tu jest prosta sprawa barki lubia duzo powtórzeń wiec nie skupiaj sie na robieniu 8-10 powtórzen tylko [...]

mlody paker stopniowo bedzie sie poprawiac, zacznij tylko troche lagodniej nie od sprintow , jesli bierzesz jakies NO to stad tez mogl byc ten bol w wyniku napompowania nog

Mam jeszcze jeden problem przy wiosłowaniu sztangą. W jednym miejscu trzymam szerzej a w drugim wężej. W lewej ręce mam ból przedramienia.

Dlaczego przy wykonywaniu bocznych aktonów barków to czuje ból w kapturach?

Dlaczego gdzieś z 30 min po treningu nóg mnie bolą? Nie jest to pieczenie tylko taki ból

No i stało się to czego się obawiałem od czwartku ból gardła i całą noc temperatura,a w piątek rano diagnoza - angina,nie mogę jeść tylko wszystko w płynie a i tak gardło boli.W nocy z piątku na sobotę wypociłem chyba z 2 litry wody wszystko poszło do prania,także na razie waga z leciała już poniżej tej jaką miałem na redukcji 60,5kg i może [...]

U mnie, jak tylko się zaczyna, czy to ból gardła, czy ogólne osłabienie, to dużo witaminy C, imbir, miód, kurkuma i nawadnianie. Zazwyczaj przechodzi.

Trzeci rok z rzędu pod koniec lata złapało mnie jakieś choróbsko także w ostatnich dwóch tygodniach był tylko jeden trening na siłce i kilka na drążkach,musiałem odpuścić a i tak mnie jeszcze trzyma chrypa i przynajmniej raz dziennie ból głowy,także tabletek przeciw bólowych nałykałem się więcej niż przez cały rok. Nie jestem pewien skąd się to [...]

Przerwa nic nie pomogla jest jeszcze gorzej to jest takie odczucie jakbym caly czas mial pozrywane wlokna miesniowe. Ciezary na poziomej musze mniejsze bo bol nie przechodzii,waga ciala bez zmian 67 kg. Od dzisiaj robie sobie 5 dni przerwy nastepny trening w poniedzialek.

E tam, jak w maksie masz 20-30-XX, to rozpoczęcie od 5 to czysta rozgrzewka! Nie koniecznie,waga wieksza i caly czas bol w barkach i klacie w czasie cwiczen po grudniu,mam obawy zeby sobie nie pogorszyc,dlatego delikatnie sie rozkrecam.

Bol po pierwszym treningu na silce po miesiecznej przerwie do wytrzymania,widocznie te 3 domowe treningi,pompki i muscle upy z zeszlego tygodnia troche mi miesnie przygotowaly.Dzisiaj zrobie nogi i moze jedno cw. na brzuch.

Dziwna sprawa, na gdy mnie bark nie bolał przy podciąganiu, ale też obstawiałabym jakiś przykurcz, może po WW86?Bardzo możliwe, że został przeciążony jakiś mięsień i teraz boli w określonych pozycjach. W okolicy barku mogą powodować ból i biceps, triceps czy nawet mięśnie pleców. Pozostaje masowanie i umiarkowane rozciąganie (lekkie ćwiczenie w [...]

Ja tak miałam po WL i pompkach do konkursu. Przy podchwycie nie bolało, przy nachwycie już tak. Generalnie problem często jest złożony, bo w okolicy barków są przyczepy mięśni piersiowych, pleców, bicepsów i tricepsów. Na dodatek jeden mięsień może być przykurczony, przez co wpływa na inny i ten inny może boleć. Dla przykładu rotatory mogą [...]

Ciężko stwierdzić co teraz, jeśli nie wiadomo jaka dokładnie przyczyna. Ale weź pod uwagę że w zwisie, szczególnie w nachwycie mięsień piersiowy jest rozciągnięty. Jeśli tam jest przykurcz to będzie ciągnąć inne struktury co wywoła ból. Jeśli jest przeciezenie to może boleć miejsce przyczepy w okolicy barku.

Ja gdybym opuścił 5 dni to miał bym ból kostno- stawowy a tego nie cierpie . Ja jade co dziennie ale jestem z tych 48godz jeżeli coś się dzieje ( zakwasy ) to po dwóch dniach .

Dzięki! Tego potrzebowałem. Odczucie z treningu takie, że ledwo wszedłem po schodach do domu. Mocno obolałem nogi. Mocno serducho waliło po zrobieniu przysiadów i MC. Czyli tak jak zwykle. Barki poczułem. Jeszcze robiąc przysiady odczuwałem w nich ból... jutro z rana HIIT 7 minut, a potem do książek. Powoli dochodze do wniosku, że duże ciężary to [...]

o makabra, juz wszystko mi dziala. zarz na trening nog. Dobra. YEAH! Dzisiaj extra wypasny trening nog i barow. Moc jest z mna! Barki: Wyciskanie: 12 40 10 50 15 60 12 70 10 75 8 80 6 85 <wow> Unosznie bokiem sztangielek ---> standard :D 4x10 15kg Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x15 35kg Moje wielkie mocne NOGI! Przysiady 12 50 10 60 15 [...]