[...] odeśpij i wypocznij przez kilka dni i napisz czy się polepszyło. Co do bólu kolan możesz spróbować jakiś dobry suplement na stawy ALE generalnie to rodzinny i skierowanie do ortopedy a potem skierowanie na rezonans. Nawet jak nie boli bardzo a ból się utrzymuje to lepiej zrobić rezonans za pół roku i wiedzieć ocb niż biegać z bolącymi kolanami.
jak czasem zle stane to tez tak mam czuje jakby skora pekala.Mysle ze zle ukladasz stopy etc w ten sposob poddajesz skore nadmiernemu rozciagnieciu co powoduje bol :-))
[...] Wczorajszą wypiskę dziś uzupełnię, ale dziwna rzecz mi się przytrafiła @-) Otóż po rozgrzewce, zanim nawet dotknęłam sztangę żeby robić przysiady zaczęły mnie boleć plecy. Taki dziwny ból jakby rwący na prostownikach @-| tak jakby na wysokości talii :-? Przysiady robiłam bardzo asekuracyjnie, bo bałam się że mi tak j***** że nie [...]
Witam W wieku 15 lat podczas gry w piłkę doznałem kontuzji mięśnia czworogłowego uda (lewa noga) Bezpośrednio po urazie odczuwałem w mięśniu dość spory ból(po ok. 2-3 tyg. ustąpił). Po upływie pewnego czasu na środku mięśnia pojawiło się wgłębienie(ok. 3 cm dł.) Udałem się do lekarza rodzinnego w celu rozpoznania przypadku. Odpowiedz jaką [...]
[...] jest co najmniej żenujący. Niby wykonuję to ćwiczenie poprawnie technicznie, ale nie mam siły wycisnąć więcej niż 5 kg łącznie plus sztanga @@-) Po wczorajszym treningu bolą mnie kolana. Nie wiem czy jest to kwestia zwiększonego ciężaru przy przysiadach, nie wiem odczuwam dzisiaj lekki ból.@-| Dodatkowo bolą mnie trochę plecy. Jak leżę na [...]
1. wpisz w YT burpees b. dobre ćwiczenie wymaga jedynie podłogi i silnej woli 2. raczej niezalecane tabata służy głównie do zwiększenia kondycji i wytrzymałości całego organizmu a nie tylko pojedynczej partii 3. ze sprzętem to b. dobre są thrusters wymagana tylko sztanga i odporność na ból :)
Wyraziłem swoją opinię o zadaniu nr.2 gdyż od 2 miesięcy wróciłem do robienia wyciskania zza karku (a właściwie z tzw. kaptura gdyż zaczynam ruch sztangi z tego punktu). Początkowo miałem problem z wyciśnięciem gryfu 8kg z powodu braku ruchomości w stawie barkowym. Stopniowo doszedłem do wyciskania 40kg na 6p a kilka razy (chyba ze dwa) [...]
Witam, Mówię przełamię się i napisze na forum w celu uzysknia pomocy, a co mi szkodzi. Postanowiłem zrobić coś ze swoim ciałem, a bardziej zrzucic hektolitry tłuszczu jaki kolekcjonowałem w sobie. Począwszy od października 2013. ( 175cm wzrostu, 96Kg wagi, 21 lat, BF milion % :P ) Nie mogłem się przełamać, żeby iść na siłownie, to choć przejde na [...]
Mam chondromalacje rzepki, skrzypią mi kolana i płaskostopie. Wiem co mam robić zeby z tym walczyć- cwiczenia wzmacniajace chrzastki, glukozamina i sport. Własnie z tym ostatnim jest problem, zastanawia mnie to, czy za duzo nie trenuje i glukozamina którą pochlaniam juz dobre 4 msc (czasem zdarzy mi sie zastąpić galartem z swini) moze nie nadąrzać [...]
Trenuje od około 2 miesięcy w domu. Będąc w zeszłym tygodniu na nartach stłukłem sobie nadgarstek. I tu mam do was pytanie czy są jakieś sposoby żeby trenować przynajmniej biceps(przy treningu innych mięśni ból nie jest tak duży) w domu żeby nie bolał nadgarstek? Czytałem że są usztywniacze na nadgarstek, czy one mogły by mi pomóc?
[...] ) zazywane suplementy _ nie dieta -- Staram sie jesc sestematycznie 4-5 posilkow zroznicowanych Moj trening ( Nie cwicze nog narazie bo mam potluczone kolano i lapie mnie bol co 2 h dlatego odp wioslowania , i wogule trening na nogi Biceps = 1 tydzien Unoszenie przedramion siedząc (kąt 45 stopni) 3x 6-8 Ugn. Izolowane 3x6-8 Ugn. Gryf [...]
[...] gips 5 tygodni dzis mi wlasnie sciagneli, troche mnie niepokoi ze widac zlamanie tak jak by kosta sie przesunela, ogolnie jeszcze tego palca nie moge zacisnac bo mnie bol ogranicza:/ lekarz powiedzial ze nie ma sensu dawac drutow bo to oslabia chrzastke a ja sadze ze wrecz przeciwnie bo nie ma takiego wygladadu juz ta reka, kiedy bede [...]
[...] gips 5 tygodni dzis mi wlasnie sciagneli, troche mnie niepokoi ze widac zlamanie tak jak by kosta sie przesunela, ogolnie jeszcze tego palca nie moge zacisnac bo mnie bol ogranicza:/ lekarz powiedzial ze nie ma sensu dawac drutow bo to oslabia chrzastke a ja sadze ze wrecz przeciwnie bo nie ma takiego wygladadu juz ta reka, kiedy bede mogl [...]
Witam czytających Jestem po 2 operacjach dyskopatii,co prawda dawno bo 12 i 11 lat temu.Ból mi zawsze towarzyszył w życiu jak i w pracy.W ostatnich kilku miesiącach bolał mnie kręgosłup i okolice biodra.Ból był tak silny,że nie mogłem chodzić.Odcinek 200m zajmował mi ok.25min.W listopadzie nastąpiło apogeum,nie mogłem samodzielnie stać na [...]
Ogólnie chcę się wyciąć teraz ile się da i zobaczyć jak naprawdę ma się sprawa bo teraz jestem trochę podlany };-) I wtedy działać dalej jeśli się uda to spróbować przez NFZ a jak nie to sobie zrobię prezent na gwiazdkę :-) Ogólnie słyszałem że niektórzy lecą cały cykl Tamo ale wolałem się upewnić czy jest sens bo jak wiemy cukierki to nie są. I [...]
4.02.2014 Dzisiaj masakra, ciężki dzień. Wczoraj na nocce pospałem 3 godzinki i dzisiaj rano po pracy od razu do Rodziców do domu - o 9 rano dentysta (a o 7 skończyłem pracę). Po dentyście dopiero zjadłem śniadanie i poszedłem w końcu spać. Pobudka koło 14:30 i szybkie ogarnianie żeby ze wszystkim zdążyć bo o 19:00 kolejna nocka w pracy. Po siłce [...]
[...] podczas sprintu) oraz przy uderzeniu piłki(gram w piłkę nożną)-w momencie zetknięcia się nogi z podłożem.Odpadają oczywiście także "nożyce" itp. ćwiczenia,brzuch boli mnie także gdy np. przypadkowo się poślizgnę,taki niekontrolowany zryw jest najgorszy.Trochę mniejszy,ale także ból odczuwam przy porannym "przeciągnięciu się". Trwa to [...]
[...] podczas sprintu) oraz przy uderzeniu piłki(gram w piłkę nożną)-w momencie zetknięcia się nogi z podłożem.Odpadają oczywiście także "nożyce" itp. ćwiczenia,brzuch boli mnie także gdy np. przypadkowo się poślizgnę,taki niekontrolowany zryw jest najgorszy.Trochę mniejszy,ale także ból odczuwam przy porannym "przeciągnięciu się". Trwa to [...]
[...] nie byłem z tego względu 2 tygodnie. Cały czas chodzę w opasce elastycznej na nadgarstek, a na dodatek smaruje na noc ręke "Arcalen'em". Minęły już 2 tygdonie, a ręka nadal boli troche, mniej ale jednak jeszcze jest coś nie tak. Głównie odczuwam bół w nadgarstku gdy wezmę coś troszkę cięższego w ręke np. patelnie, czyli ból jest odczuwany gdy na [...]
[...] ludzi, którzy chętnie mi pomogą, to mogę jeszcze Wam zadać dwa pytanka? a mianowicie... Ostatnio odczuwam silny ból dłoni przy robieniu treningu bic superseria tric. Jest to bol prawej czesci dloni i jak mocno mam zacisnieta dlon przy francuzie to wtedy tak boli, ze czasem ledwo co dokanczam cwiczenie. Wiecie moze od czego to? Jest to dosc [...]
Sforcia DT vol.2 - rok str. 26
