to raczej przez ten misz masz tu wędzona makrela tu ser żółty wszystko ciężkostrawne :-)) plus do tego przed okresem miewam różne gastryczne sensacje, a dzis dostałam. @-) veronia_p aach jak mi miło, dziękuję. :-) Ale za maturę podziękuję dopiero na przełomie maja i czerwca. :-D 5 grudnia 2013 TRENING Dostałam @, w szkole myslałam, że zwymiotuję, [...]
[...] g (28%) ww: 349 g (47%) tł: 84 g (25%) rozgrzewka - bieg 7 min. rotatory barków oraz gimnastyka rozciągając trenowane partie - 10/15 min MC - 105 x 10 x 2 - szybko i bezboleśnie po serii rozgrywkowej Podciąganie - bez ciężaru, powiem wam poezja, powoli i dokładnie. 15 to dla nie było szarpanie ale 10 to zupełnie inna bajka. Ławka płasko - [...]
ŚRODA 04.12.2013 DZIEŃ 135 TYDZIEŃ 20 zmęczona byłam, czułam że miałam mało energii... DT 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH 37,5kg x10/x10/x10/x10 37,5kg x10/x10/x10/x10 bardzo ciężko...w 4. serii ledwo co szło 2. ROMANIAN DEADLIFT 35kgx10/x10/x10/x8 35kgx10/x10/x8/x6 progres, ale już nie miałam siły.... 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ STOJĄC [...]
[...] nagle coś drobiażdżek wręcz, 12 kg mnie pozamiatało. Miałam problem, żeby nogą wykroczną wrócić na miejsce@-) raczej nią powłóczyłam aniżeli wróciłam jak należy. Ale będzie bolało, ja to wiem na pewno%-) 2. Suwnica - sądzę, i nie jestem w tym odosobniona, że było nieźle8-) 3. MC- też progresik8-) 4. Uginanie - szczerze nienawidzę tego ćwiczenia, [...]
Powiedz mi prosze, masz wogole jakies cwiczenie opanowane na miesnie klatki piersiowej, w ktorym rzeczywiscie nie dokucza Ci bol barku ? Mam podobna kontuzje od wielu lat, raz jest lepiej, raz gorzej - do tego stopnia ze wyciskalem wiosna po 140kg - a teraz boli przy 80.. Obecnie jest coraz gorzej, wlasciwie nie mam ruchu gdzie by nie bolalo [...]
[...] zyc nie daje mi kontuzja barku. Juz nie ma cwiczenia na klatke, ktore moglbym wykonywac komfortowo, nie mowie nawet o wiekszych obciazeniach. Najgorsze jest to, ze bol pojawia sie w wodzie - koszmar, ja musze plywac, duzo plywac. Bede wiec i na to szukal sposobu u lekarza sportowego. Treningi dzis spokojne, rower kolo poludnia - nadal [...]
Xzaar - możesz mieć problem z którymś z roratorów. Polecam ćwiczenie rotatorów w celu ich wzmocnienia oraz głębokie masaże bolącego miejsca. Przede wszystkim unikam ćwiczeń wywołujących ból barku oraz jak napisałem wyżej przy wszelkiego rodzaju wyciskaniach napinam barki na max. Wówczas czuję pracę mięśni a nie ból. Wyciskanie na prostej ławce [...]
RafalRRRR - zrelaksuj się! Lato daleko a szykuje się ciężka zima - wyrzeźbione ciał wygląda pięknie gdy się na nie patrzy lecz przy bliższym kontakcie nie jest już tak przyjemnie! Ból towarzyszy nam całe życie!
Dzisiaj 06.12.2013r. Waga 94.2kg-napiszę tak waga stoi a obwód w brzuchu maleje (spadek o 2 cm) i to jest zadawalające. Miska cały czas trzymana jak dietetyk nakazał. Posiłki bardzo dobre i syte. Już nie mogę się doczekać wieczornego omleta jest przepyszny. Trening w całości poświęcony nogom przebiegł bez żadnych problemów. Całość zakończona [...]
Dzisiaj 06.12.2013r. Waga 94.2kg-napiszę tak waga stoi a obwód w brzuchu maleje (spadek o 2 cm) i to jest zadawalające. Miska cały czas trzymana jak dietetyk nakazał. Posiłki bardzo dobre i syte. Już nie mogę się doczekać wieczornego omleta jest przepyszny. Trening w całości poświęcony nogom przebiegł bez żadnych problemów. Całość zakończona [...]
Dziś rano przybiłem w poślad przez około 4h spoko żadnego bólu a później sytuacja analogiczna do poprzedniej ogromny ból spuchnięta dolna część pośladka, problemy z chodzeniem, bez poduszki nie ma, co siadać. Czym to może być spowodowane? Znajomy dziś na siłowni mówił, że może być tego przyczyną zbyt duża ilość alkoholu w soku albo jakość alko. [...]
Wiem...Ostatnio mam jakiegoś pecha. Tak mi dobrze szło i byłam zadowolona. Brzuch mi się bardzo wypłaszczył i nie miałam żadnych problemów trawienno-żołądkowych. Biorę od wczoraj antybiotyk i już mi brzuch wywaliło na wierzch i mam inne kłopoty żołądkowe.. Probiotyk biorę. Na wizytę u specjalisty muszę czekać do wtorku. Ćwiczyć nie powinnam, bo [...]
[...] whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8584e3eb0e8d443c84b29cb4d1484602.JPG Komentarz do treningu: 1. lewa ręka gorzej, jak zawsze 2. j.w. 3. ok, progres w powtórzeniach 4. bardzo bolał triceps, łooooo #-P 5. j.w. 6. j.w. 7. zwiększyłam we wszystkich seriach więc mniej powtórzeń, letko nie było :-)) 8, 9,10. wszystkie te ćwiczenia powodowały [...]
Dorwałem 2 próbki, rzekomo po porcji w każdej. Po zważeniu w saszetce było 6,5g zamiast 8,2g. Pobudzenie b.dobre , rozpuszczalność dobra aczkolwiek na dnie zostały jakieś "gorzkie" grudki, b.gorzkie niczym amfetamina(a wiem co mówie), napisałem Amfetamina nie bez powodu gdyż pobudzenie jest wysokie a stan w jakim byłem przypominał mi trochę tryb [...]
Seba dał. Lepsze to, niż tak jak ja - czyścić blender palcem a drugą ręką włączyć i rozciąć sobie palucha. W srodę szyte, dziś zmieniony opatrunek i nie przeszkadzało w treningu. Dobra, przeszkadzało, ale ból jest dla słabych.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Problemy żołądkowe zawsze dają w kość u mnie było najgorzej jak byłem w niewiedzy że mam alergie na laktoze , to jest dopiero bół jak żołądek nei daje rady strawić czegoś co w nim jest %-)
Ucięło głeboko, praktycznie do kości, ale nie przecięło. Opuszka palca wskazującego. Mam teraz taki głupi, ciągnący ból na wyprostowanej ręce ale przechodzi. Dobrze, że lewa. Może by przecięło, ale odruch był natychmiastowy i szybko wyjąłem. Głupota ludzka i tyle, ale człowiek uczy się na błędach, nawet w kuchni.
tak się to prezentuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/241589ce1395468d9e37dd02148f83ba.jpg Oj, niewarto. Głupi ból, w pierwszy dzień dokuczliwy strasznie - ręka to ręka. Zmieniony przez - karnisz w dniu 2013-12-06 20:50:28
Ejpi walczy :) pods.26
